Фруктовые смузи рецепты для блендера в домашних условиях

Рецепты вкусных смузи в домашних условиях

Весна, плавно переходящая в лето, — хороший повод зарядиться витаминами ягод, овощей и фруктов. Если вы любите сладкие молочные коктейли, то обязательно должны оценить и смузи — они принесут организму куда больше пользы.

Попробуйте приготовить сытные напитки по нашим рецептам или придумайте свой коктейль из любимых продуктов. Схема их приготовления предельно проста — соединить и взбить. Вооружайтесь блендером и спешите на кухню!

Бананово-клубничная энергия

В самый простой рецепт смузи входят те плоды, которые почти всегда найдутся под рукой. Клубнику в этом рецепте можно заменить малиной.

Ингредиенты:

• бананы — 2 шт.
• зеленые яблоки — 0,5 шт.
• клубника — 1 горсть
• молоко — 100 мл
• льняное масло — 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Бананы поломайте на кусочки, сложите в пакет и уберите в морозилку на 15–20 минут. 
2. В чашу блендера выложите половину очищенного яблока, клубнику и охлажденные бананы.
3. Затем влейте молоко и добавьте льняное масло. Взбейте все в однородную массу. 
4. Разлейте смузи по бокалам и подавайте.

Ягодная прохлада

Пока еще новый урожай не подоспел, можно воспользоваться замороженными ягодами. Сок при желании можно разбавить водой.

Ингредиенты:

• смородина — 1 ст.
• клюква — 0,5 ст.
• ежевика — 0,5 ст.
• вишневый сок — 100 мл
• мускатный орех — 1 щепотка

Способ приготовления:

1. Выложите в чашу блендера все ягоды, добавьте мускатный орех.
2. Влейте любой сок. Можно взять вишневый или виноградный. Взбейте массу до однородности.
3. Разлейте смузи по стаканам и подавайте, украсив ягодами.

Сытное авокадо

Позитивом и пользой в ударных дозах заряжают рецепты фруктовых смузи в блендере, особенно если подобрать интересные сочетания.

Ингредиенты:

• груши — 2 шт.
• авокадо — 1 шт.
• вода — 150 мл
• петрушка — по вкусу
• соль — 1 щепотка

Способ приготовления:

1. Возьмите спелое авокадо, очистите от кожуры и удалите кость. Нарежьте крупными кусочками. 
2. Груши очистите, удалите сердцевину и нарежьте ломтиками. 
3. Груши и авокадо соедините в блендере с листьями петрушки и щепоткой соли. Добавьте воду. Взбейте.
4. Подавайте необычный напиток настоящим гурманам! 

Свекольное настроение

Экспериментируя с различными ингредиентами, можно создавать оригинальные рецепты смузи в блендере.

Ингредиенты:

• свекла — 1 шт.
• малина — 100 г
• черника — 100 г
• клубника — 1 горсть
• вода — 150 мл
• ванилин — 1 щепотка

Способ приготовления:

1. Свеклу вымойте, заверните в фольгу и отправьте запекаться в разогретую до 180 °C духовку на 20 минут. 
2. Корнеплод остудите, очистите и нарежьте на кусочки.
3. Свеклу соедините в блендере с ягодами, соком и ванилином. Хорошо взбейте.
4. Подавайте сладкий напиток в качестве десерта!

Зеленое здоровье

Одним из самых полезных рецептов смузи по праву считается витаминный коктейль из зеленых овощей, так как в них нет такого количества природного сахара, как во фруктах.

Ингредиенты:

• молодая капуста — 150 г
• огурцы — 2 шт.
• шпинат — 1 горсть
• ананасы свежие — 150 г
• зеленый чай — 150 мл
• сок лимона — 50 мл
• кинза — по вкусу

Способ приготовления:

1. Молодую капусту измельчите ножом. Очистите огурец и нарежьте его.
2. Добавьте к овощам нарезанные цукини и ананас. Дополните измельченной кинзой.
3. Поместите массу в блендер, залейте охлажденным зеленым чаем и соком лимона.
4. Хорошо взбейте многосоставную массу и разлейте по стаканам! 

Коктейльный завтрак

Питательный вкусный коктейль с пользой для тела заменит обычный завтрак. Вы можете использовать как коровье молоко, так и альтернативное. 

Ингредиенты:

• мюсли с изюмом — ¾ ст.
• грецкие орехи — 4 шт.
• молоко — 100 мл
• бананы — 2 шт.
• йогурт без добавок — 100 мл

Способ приготовления:

1. Грецкие орехи добавьте в мюсли и залейте сухую смесь молоком. Оставьте на несколько минут.
2. Бананы поломайте на кусочки и в чаше блендера смешайте с натуральным йогуртом. Взбейте.
3. Добавьте размягченные мюсли с молоком и снова взбейте. Следите за тем, чтобы орехи измельчились. 
4. Разлейте питательный коктейль по стаканам и подавайте к завтраку. Также его можно налить в удобную емкость и взять с собой в дорогу!

Стройнящий сельдерей

Тем, кто более вдумчиво ведет подсчет калорий, наверняка придется по вкусу рецепт низкокалорийного смузи.

Ингредиенты:

• киви — 3 шт.
• сельдерей — 3 стебля
• шпинат — 1 горсть
• вода — 200 мл
• семена фенхеля — по вкусу

Способ приготовления:

1. Киви очистите и нарежьте на несколько частей. Выложите в блендер вместе с сельдереем.
2. Добавьте к основным ингредиентам шпинат. Взбейте до образования пюреобразной массы.
3. Введите воду и толченые семена фенхеля. Взбейте в блендере еще раз.
4. Подавайте напиток в бокалах, украсив долькой киви или стеблем сельдерея. 

Бодрящие сухофрукты

Органично смотрятся в весенних рецептах вкусных смузи сухофрукты. По желанию можно добавить горсть орехов.

Ингредиенты:

• курага — 50 г
• чернослив — 50 г
• финики — 50 г
• бананы — 1 шт.
• кефир — 200 мл

Способ приготовления:

1. Сухофрукты нарежьте небольшими кусочками, добавьте к ним поломанный банан. Пюрируйте.
2. Залейте получившееся пюре кефиром и взбейте все в блендере.
3. Разлейте по стаканам и подавайте!

Рецепты весенних коктейлей, разумеется, не ограничиваются предложенными вариантами. Если в вашей коллекции есть любимые фруктовые и овощные смузи, рецепты с фото или просто интересные идеи, поделитесь ими с другими пользователями сайта!

10 лучших рецептов приготовления, смузи из фруктов и ягод. Пошаговый рецепт смузи

Смузи – это густой напиток, основными ингредиентами которого являются измельченные блендером ягоды и фрукты; иногда в него добавляют лед, сок, молоко, йогурт, орехи, мед и даже яйца. Сегодня существует множество разновидностей смузи, среди которых каждый сможет подобрать то, что подойдет именно ему (по вкусу; в зависимости от преследуемой цели: снижение веса, ведение здорового образа жизни, быстрый и вкусный завтрак или обед). В качестве ингредиентов для смузи можно использовать любимые фрукты, ягоды, овощи. Причем в готовом напитке в неизменном виде сохраняются все витамины, микроэлементы, а также растительные волокна, поэтому смузи не только приятен на вкус, но и очень полезен.

Смузи бывают фруктовые, овощные, ягодные, фруктово-ягодные, фруктово-овощные. Кроме того, среди них выделяют освежающие (без сахара), насыщающие (очень густые), десертные (сладкие), холодные (с большим содержанием льда).

Освежающие смузи готовят из ягод и фруктов без добавления сахара (сочетая кислые и сладкие ингредиенты, например, какие-либо ягоды и банан). Такой напиток очень полезен, поскольку в нем нет сахара, а банан, входящий в его состав, позволит длительное время не ощущать чувство голода.

Смузи с бананом, киви и грушей - пошаговый рецепт приготовления

Состав:

Бананы – 1 шт.         

Груши  – 1 шт.         

Киви  –  2 – 3 шт.

Сахарная пудра  –  20 г

Персиково-яблочный сок   –  200 мл       

Шоколад  –  10 г

Способ приготовления:

Для коктейля нам понадобятся спелый банан, киви и сочная груша.

Фрукты очистите и крупно порежьте.

Из фруктов сделайте однородное пюре с помощью блендера.

В пюре добавьте сахарную пудру и сок, чтобы получилась более жидкая консистенция. Если не добавлять сок, будет вкусное фруктовое пюре, которое можно есть ложкой.

При подаче украсьте коктейль тертым шоколадом или корицей.

Ягодный смузи с бананом

Состав:
половина банана,
звмороженная вишня (без косточек) - 100 г
замороженная клубника - 100 г
вишневый сок - 200 мл

Способ приготовления:

Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками. Если используются свежие ягоды, то их предварительно следует заморозить (очистив вишню от косточек). Все ингредиенты сложить в блендер, взбить.

Насыщающие смузи очень густые. В качестве основных ингредиентов для них выступают бананы, йогурт, сливки, молоко, иногда добавляют немного льда.

Смузи с бананом и кефиром 

Состав:
банан - 1 шт.
кефир - 2 стакана
лимонный сок - 1 чайная ложка 
мед - 1 столовая ложка

Способ приготовления:

Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками, переложить в блендер. Добавить лимонный сок, кефир и мед. Взбить (примерно 3 минуты).

Десертные смузи подойдут для любителей сладкого, они не отличаются низкой калорийностью, зато отлично поднимают настроение. Для их приготовления используют сладкие ингредиенты, в них добавляют сахар, мед, шоколад.

Сладкий смузи со свежими ягодами

Состав:
свежие ягоды (малина, ежевика, черника) - 250 г
сахар - 2 столовые ложки
сахарная пудра - 50 г
ванилин - 1 чайная ложка
молоко - 150 мл
пахта - 300 мл
лимонный сок - 1 столовая ложка

Способ приготовления:

Выжать сок из ягод. Добавить 1 столовую ложку сахара и 1 столовую ложку лимонного сока. Перемешать и разлить по стаканам. Оставшийся сахар, ванилин, молоко, пахту взбить в блендере до образования пены. Перелить в стаканы.

Бананово-шоколадный смузи с клюквой 

Бананово-шоколадный смузи также нельзя назвать низкокалорийным блюдом. Однако добавление свежей клюквы сделает это лакомство значительно полезнее.

Состав:
банан - 1 шт.
клюква - 50 г
кефир (или несладкий йогурт) - 1 стакан
молочный шоколад - 40 г

Способ приготовления:

Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками, переложить в блендер. Добавить промытую клюкву. Залить кефиром или несладким йогуртом. Взбить до образования однородной массы. Шоколад натереть на мелкой терке. Фруктово-ягодную смесь перелить в стакан, сверху посыпать шоколадом. Бананово-шоколадный смузи можно украсить листочком мяты и целыми орешками.

Смузи с авокадо 

Несладкие овощные смузи – прекрасный вариант для быстрого и легкого ужина (или обеда). Это блюдо отлично подойдет для вегетарианцев.

Состав:
авокадо (спелое) - 1 шт.
огурец (свежий) - 1 шт.
чеснок - 3 дольки
половина лимона
сельдерей - 5 черешков
пучок кинзы

Способ приготовления:

Огурец помыть, очистить от кожицы. Авокадо помыть, очистить от кожицы, убрать косточку. Очистить чеснок. Из лимона выжать сок. Все ингредиенты выложить в блендер. Взбить до однородной массы. Добавить соль и перец по вкусу.

Классический фруктовый смузи

Отличительной чертой холодного смузи является большое количество льда. Такой напиток прекрасно подойдет летом, в жаркую погоду. Готовят холодный смузи на основе фруктов и ягод.

Состав:
апельсин (крупные и сладкие) - 4 шт.
грейпфрут - 1 шт.
банан - 3 шт.
горсть льда

Способ приготовления:

Апельсин и грейпфрут помыть, разрезать пополам, выжать сок. Бананы очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками. Все ингредиенты переложить в блендер. Взбить до образования однородной массы.

Фрукты и овощи в смузи можно прекрасно сочетать. Доказательством тому служит фруктово-овощной смузи с тыквенным соком, нормализующим работу пищеварительной системы.

Фруктово-овощной смузи с тыквенным соком 

Состав:
банан - 1 шт.
мандарин - 1 шт.
яблоко - 1 шт.
гранатовые зерна - 30 г
тыквенный сок - 50 мл 

Способ приготовления:

Банан очистить от кожуры, нарезать крупными кружочками. Яблоко помыть, очистить от кожицы, убрать сердцевин, нарезать. Мандарин очистить от кожуры, разделить на дольки (при необходимости удалить семечки). Переложить все фрукты в блендер и взбить до образования однородной массы. В стакан налить немного тыквенного сока. Сверху аккуратно выложить фруктовую смесь. Украсить гранатовыми зернами.

Клубничный смузи с йогуртом

Довольно часто в состав смузи включают йогурт. Такой напиток станет не только полезным, но и очень вкусным, а если использовать обезжиренный несладкий йогурт, то он к тому же нисколько не повредит фигуре.

Состав:
клубника - 7-8 ягод
йогурт - 250 мл
треть стакана апельсинового сока

Способ приготовления

Если клубника свежая, то ее следует заморозить, положив на 1 час в морозильную камеру. Замороженную клубнику, йогурт, апельсиновый сок переложить в блендер. Взбить до образования однородной массы. Готовый смузи при желании можно украсить ягодкой клубники.

Смузи с овсяными хлопьями

Еще один рецепт с йогуртом – смузи с овсяными хлопьями. Это вкусный, питательный и полезный завтрак для всей семьи. Приготовить его также очень просто, хотя на это уходит немного больше времени, поскольку овсяные хлопья следует на некоторое время залить йогуртом, чтобы они стали мягкими.

Состав:
овсяные хлопья - 2 столовые ложки
йогурт - 150 мл
манго - 1 шт.

Способ приготовления

Овсяные хлопья залить йогуртом и оставить на полчаса. Манго помыть, очистить от кожицы, убрать косточку. Все ингредиенты переложить в блендер и взбить.

Смузи сочетает в себе приятный вкус и пользу для организма. Кроме всего прочего, его очень быстро и просто готовить, а в качестве ингредиентов можно использовать то, что есть под рукой. А это очень важно при современном темпе жизни. Единственным условием для приготовления смузи является наличие блендера, поскольку с помощью миксера зачастую невозможно добиться столь необходимой однородной консистенции. Безусловно, смузи сегодня продают в магазине. Однако только приготовив его в домашних условиях, можно быть уверенным в том, что в его состав входят только свежие ягоды и фрукты, можно контролировать количество сахара, уменьшив его или полностью исключив, экспериментировать с ингредиентами в поисках своего идеального вкуса.

Экспериментируйте!

Приятного аппетита!

Детские коктейли в домашних условиях

Не каждая мама может похвалиться прекрасным аппетитом ребёнка, а уж заставить малыша есть полезные овощи и фрукты порой вообще невозможно. На помощь придут смузи и коктейли. Эти продукты отлично делают всё безвкусное вкусным, сложное — простым, а скучное — ярким и разноцветным.

Свинка Пеппа

Свинка Пеппа

Ванильный молочный коктейль из детства

Для того, чтобы сделать две порции десерта необходимо:

• 400 миллилитров молока средней жирности,
• ванилин — на кончике ножа,
• пломбир – 30 граммов.

Все ингредиенты нужно взбить блендером. Сначала на небольшой скорости, а затем увеличить режим.

Данный рецепт можно считать классическим. По желанию рецепт можно разнообразить сезонными фруктами и ягодами. Их следует добавлять в блендер небольшими кусочками.

Грушево-молочный коктейль

Нам потребуется:

• стакан молока,
• две груши,
• одна-полторы столовые ложки сока лимона,
• половина чайной ложки корицы,
• одна столовая ложка меда.

Груши необходимо очистить от кожицы, измельчить и поместить в блендер. Влить сок лимона, положить мед и корицу. Взбить и затем добавить молоко. Еще раз перемешать смесь в блендере на высокой скорости.

Смузи: полезное лакомство

Напиток представляет собой протертую в пюре смесь фруктов, ягод, овощей, зелени. Готовить витаминное лакомство можно на основе кефира, йогурта или с добавлением других молочных продуктов. Польза такого напитка очевидна:

• высокая концентрация витаминов и микроэлементов;
• легко усваивается;
• дает быстрое насыщение, не вызывая чувства тяжести;
• содержит большое количество клетчатки, нормализует работу ЖКТ;
• обладает успокаивающим свойством.

Для приготовления смузи понадобится блендер и необходимый по рецепту набор свежих фруктов и овощей. Питательное лакомство можно пить с помощью трубочки, а если оно получилось слишком густым — есть ложкой.

Детей знакомят с новым блюдом после введения в рацион фруктов и овощей — после 1 года.

Ягодно-фруктовый смузи

Понадобится:

• клубника — 150 г;
• груша, персик — 1 шт.;
• мед — 1 ч. л.;
• йогурт классический — 4 ст. л.

Этапы приготовления:

1. Тщательно промыть клубнику, удалить плодоножки.
2. Порезать мелкими кусочками ягоды и фрукты.
3. Смешать подготовленные компоненты и измельчить их блендером.
4. Добавить к пюре йогурт и взбить еще раз.
5. Готовый смузи разлить в стаканы.

Клубничный смузи

Продуктовый набор:

• клубника — 300 г;
• спелый банан — 1 шт.;
• кефир — 300 мл;
• мед по вкусу (можно заменить сахаром).

Как готовить:

1. Очистить банан от кожуры, порезать на небольшие кусочки. Ягоды промыть, удалить плодоножки.
2. Поместить плоды в глубокую емкость и измельчить блендером.
3. Добавить в смесь мед, снова перемешать.
4. Влить кефир и опять все взбить.
5. Готовым смузи наполните стаканы. Украсьте листочками мяты, подавайте к столу.

Банановый смузи на кефире

Ингредиенты:

• 1 спелый банан
• пол литра кефира (если вы беспокоитесь за свою фигуру возьмите 1% кефир)
• 100 грамм меда
• 30 грамм сока лимона

Яблочный смузи на основе йогурта

Продуктовый набор:

• красные яблоки — 2 шт.;
• йогурт — 300 мл;
• мед — 1 ст. л.;
• корица — 0.5 ч. л.

Способ приготовления:

1. Тщательно промойте фрукты, нарежьте их произвольными кусочками, отделив плодоножку и счистив кожуру.
2. Смешайте компоненты — яблоки, мед и корицу в одной емкости, измельчите их блендером. Делать это нужно быстро, чтобы фрукты не успели потемнеть.
3. Добавьте в смузи йогурт.
4. Снова взбейте ингредиенты до однородной массы.
5. Перелейте напиток в стаканы. Перед подачей сбрызните лимонным соком, вставьте трубочки.

Молочный коктейль с киви и клубничным сиропом

Киви и клубника – такое оригинальное сочетание очень понравится детям.

Ингредиенты:

• киви – 1 шт,
• клубничный сироп – 2 столовые ложки,
• молоко – 1 стакан.

Один киви необходимо очистить, разрезать на маленькие кусочки, положить в чашу блендера. После этого влить туда неполный стакан молока, а затем добавить две столовые ложки клубничного сиропа. Полученную смесь хорошо взбить.

Шоколадный молочный коктейль с мороженым

Для четырех порций необходимо:

• 80 г горького шоколада,
• молоко – 3 стакана,
• шоколадное мороженое – 4 шарика,
• ванильное мороженое – 1 шарик.

80 граммов шоколада разломать на дольки и поставить на водяную баню, чтобы растопить. В растопленную шоколадную массу добавить три стакана молока, четыре шарика мороженого (лучше взять шоколадное – для получения более насыщенного вкуса) и включить блендер на полную мощность.

Коктейль необходимо разлить по бокалам. В каждый бокал добавить по шарику ванильного мороженого. Для украшения можно потереть немного шоколада сверху.

Детский молочный коктейль «Клубничный кот»

Продукты для одной порции коктейля:

• молоко – 1 стакан,
• пломбир – 100 грамм,
• свежая клубника – 8-10 ягод,
• сахар-песок – 1 столовая ложка,
• какао-порошок – 2-3 столовые ложки.

Берем стакан молока, и пломбир, помещаем их в миску блендера. Добавляем туда же ягоды свежей клубники и сахарный песок. Тщательно взбиваем, затем добавляем какао-порошок.

Перелить коктейль в бокалы, сверху чуть-чуть присыпать какао-порошком для декора.

Любимый лимонад

Рецепт натурального лимонада — наш ответ вредным газировкам. Крупно нарезаем 4 лимона и слегка проворачиваем их в блендере. Смешиваем 2 стакана воды с 1½ стаканами коричневого сахара и варим до полного его растворения. Остужаем сироп, заливаем им лимонную массу и убираем в холодильник на 8–9 часов. Далее процеживаем смесь через сито и доливаем ее соком 2 грейпфрутов и 2½ л охлажденной минеральной воды с газом. Для самых требовательных сластен можно добавить в этот натуральный газированный напиток немного меда. На дно кувшина кладем горсть малины, несколько долек персика, заливаем лимонадом и настаиваем еще полчаса в холодильнике. Подавать можно со льдом и веточками мяты.

Молочный коктейль «Клубника со сливками»

Ингредиенты (на четыре порции):

• полтора стакана молока,
• четверть стакана жирных сливок,
• 100 граммов сливочного мороженого,
• 400 граммов свежей клубники.

Молоко, сливки, мороженое и половину ягод необходимо взбить блендером. Разлить напиток по бокалам, в каждый добавить оставшиеся свежие ягоды.

Коктейль – напиток, в котором возможно попробовать неожиданные сочетания и проявить свои кулинарные фантазии.

История

Впервые упоминание этого молочного напитка появилось в 1885 году в британских газетах. Пресса прочно закрепила в умах покупателей название Милкшейк. В составе смесей были такие компоненты: цельное молоко, яйца, алкоголь. Подавали коктейли в барах.

Основательные изменения в рецептуре напитка произошли в конце 19 века. Из состава продуктов для приготовления убрали спиртное, добавили мороженое, различные сиропы. В продаже появились первые блендеры, эти приборы придали молочному блюду нежную, воздушную консистенцию.

Есть ли польза

Данный напиток содержит большое количество железа, кальция, фосфора. Кроме полезных микроэлементов в составе, в Милкшейке находится особенно необходимый для детских организмов витамин D. Он предупреждает развитие рахита, укрепляет кости и увеличивает мышечную массу. Такие натуральные компоненты, как фрукты и ягоды, обогащают коктейли полезными веществами:

• витаминами группы B и C;
• молочными кислотами;
• углеводами;
• белками.

Такой состав ингредиентов — источник хорошего настроения и энергии.

Молочный коктейль с бананом и дыней

Необходимо взять:

• один банан,
• один стакан молока,
• 150 граммов дыни.

Банан необходимо очистить, нарезать кружочками. Дыню также очистить и измельчить, чтобы было проще взбить в пюре. Все ингредиенты необходимо поместить в чаше блендера и залить молоком. Взбивать в течение минуты.

По желанию в бокалы можно добавить немного льда.

Сахарная вишня на снегу

Даже если под рукой не оказалось свежих фруктов и ягод, есть рецепт молочного коктейля для детей, который вполне удачно обойдется и без них. Вливаем в чашу блендера 100 мл молока, 150 мл кефира, кладем 50 г нежирного творога и взбиваем смесь на средней скорости в течение минуты. Далее вводим 40–50 г вишневого варенья без косточек и взбиваем еще пару минут. Таким коктейлем можно угостить даже малышей. Для детей постарше ряженку замените сливочным мороженым, а вместо вишневого возьмите любое другое варенье, которое им больше по душе. В любом случае отказаться от такого заманчивого лакомства они будут не в силах.

Обязательно сохраните эти рецепты — в ближайшие месяцы они понадобятся вам еще не раз. С нетерпением ждем рассказов о ваших фирменных молочных коктейлях в комментариях. Проведите первый день лета с удовольствием и пользой для здоровья!

Детский молочный коктейль из авокадо с медом

Нужно взять:

• 400 миллилитров молока,
• один авокадо (плод должен быть мягким),
• две столовые ложки меда,
• немного льда.

Плод авокадо необходимо очистить от кожуры. Мякоть пробить в блендере, добавить остальные составляющие и еще раз хорошенько взбить.

Для приготовления коктейлей, которые придутся по вкусу детям, можно применять не только молоко, но и кисломолочные продукты, что также полезно для детей. Они обеспечивают оптимальную работу желудка и снабжают организм полезными бактериями.

Как правильно готовить

На сегодняшний день любая мама может с легкостью создать сладкий напиток для детей в домашних условиях. Наибольшее распространение получили рецепты молочных коктейлей в блендере с шоколадом и бананом, лакомство из этик компонентов приготовить легче всего. Плоды, выращенные в жарком климате, доступны для покупки круглый год и отличаются невысокой ценой.

• При смешивании основных ингредиентов — молока и мороженого — получается воздушная нежная масса.
• Жидкость перед приготовлением коктейля нужно охладить, поскольку в теплом виде ингредиент плохо взбивается. Желательно брать пастеризованное молоко жирностью 3,5%, а не стерилизованное, оно полезнее, но хранится всего 3 дня. При аллергии на коровье молоко, его можно заменить соевым, козьим, овсяным, гречневым или низколактозным.
• Не кладите в коктейль орешки: они забьют трубочку, и малышу будет сложно пить.
• Пропорции определяйте в зависимости от желаемой консистенции лакомства. Чем меньше молока, тем гуще будет продукт после взбивания.
• В качестве основного ингредиента лучше использовать обыкновенный пломбир, не берите мороженое с добавками.
• Если ребенок склонен к простудам и на улице очень жарко, перед подачей напиток желательно немного подогреть.

Апельсин, ананас и киви рекомендуется не использовать для приготовления коктейля ребенку. Эти фрукты вырабатывают в желудке кислоту, которая препятствует образованию пены, разрушая молочные ферменты, и может вызвать у малыша метеоризм, расстройство пищеварения.

Землянично-кефирный молочный коктейль

Для изготовления подобного десерта на четырех человек потребуется:

• 400 миллилитров кефира,
• 50 миллилитров молока,
• 2-3 столовые ложки меда,
• ягоды земляники (можно поменять на клубнику) – 300 граммов.

Рецепт приготовления очень прост. Все ингредиенты необходимо соединить и взбить в блендере. При необходимости, если ребенок любит сладкое, можно увеличить количество меда.

Йогуртовый коктейль

В чашу блендера выкладываем:

• 250 граммов натурального йогурта (по желанию можно взять с наполнителем),
• 500 граммов клубники (земляники),
• сок лимона – 1 чайная ложка,
• молоко – 1 стакан,
• кусочки двух спелых бананов
• сахар – по желанию и вкусу.

Йогурт, ягоды и бананы тщательно взбиваем. Затем в полученную смесь добавляем чайную ложку лимонного сока и стакан молока. Можно положить сахар или сахарную пудру по вкусу.

Взбивать смесь в течение минуты, затем перелить коктейль в высокий стакан. Можно украсить ягодами, разноцветными трубочками. Перед употреблением охладить.

Имбирные напитки

Ребенку, которому уже исполнилось три года, можно понемногу давать полезные чаи для поднятия иммунитета. Имбирь считается отличным источником многих ценных веществ и признан прекрасным профилактическим средством, предотвращающим развитие некоторых заболеваний. Поскольку этот продукт имеет специфический жгучий вкус, напитки из него обязательно подслащивают сахаром или медом.

Для приготовления имбирного чая небольшой кусочек корня этого растения очищают от кожуры, натирают на терке, заливают кипятком и настаивают в течение пятнадцати минут. Перед употреблением его подслащивают натуральным медом.

На основе данного компонента можно приготовить еще один полезный напиток для иммунитета для детей. Для этого корень имбиря нарезают небольшими кусочками, заливают тремя литрами крутого кипятка и прогревают на медленном огне в течение десяти минут. Затем посуду с отваром убирают с плиты, а к ее содержимому добавляют сахар и лимонный сок.

Детский коктейль «Старик Хоттабыч»

Приведем еще один необычный рецепт коктейля на основе кефира. Для приготовления одной порции необходимо взять:

• стакан кефира (он должен быть охлажденным),
• пару столовых ложек ягодного сиропа или варенья,
• 1 столовую ложку тертого черного шоколада,
• немного молотой корицы (на кончике ножа).

Способ приготовления крайне прост: все составляющие необходимо взбить и перелить в бокал. Сверху можно посыпать тертым шоколадом, а бокал украсить половинкой клубники.

Кефир можно заменить сливками

Фруктовый коктейль со сливками

Для приготовления нужно взять:

• 50 миллилитров яблочного и 50 миллилитров апельсинового соков,
• столовую ложку сока лимона,
• сливки – 50 миллилитров,
• чайную ложку меда.

Соки нужно смешать с медом при помощи миксера. В полученную смесь добавить сливки и хорошо взбить еще раз.

Многие малыши отказываются есть полезные овощи, поэтому можно сделать на их основе необычные вкусные коктейли, которые придутся им по вкусу.

Сладкая невесомость

Наверняка заинтересует малышей и кислородный коктейль — тот самый напиток с пузырьками воздуха, который готовят в санаториях. Пенную структуру создают с помощью коктейлера. Для домашнего пользования подойдет кислородный миксер. Основа таких напитков — соки, нектары и сиропы, а также спум-смеси, которые есть в свободной продаже. Итак, смешиваем 50 мл яблочного сока, 20 мл вишневого сока и 2 г спум-смеси. Остается насытить смесь кислородом, и чудесный невесомый напиток готов. К слову сказать, польза кислородных коктейлей для детей безгранична. Они стимулируют развитие организма и наполняют его энергией.

Молочно-морковный коктейль для детей

Для того, чтобы сделать напиток, необходимо:

• 200 миллилитров морковного сока,
• стакан молока,
• две-три чайные ложки меда,
• 1 столовая ложка сока лимона.

Морковь необходимо хорошо вымыть, очистить и отжать сок при помощи соковыжималки. Перелить морковный сок в чашу блендера. Добавить туда лимонный сок, молоко и мед. Все взбить, при желании добавить кубики льда.

Вместо морковного сока можно использовать морковное пюре, тогда напиток получится более густым.

Соки

Самый популярный напиток, к тому же довольно любимый среди детей. Сегодня соки можно приобрести в магазинах, однако гораздо полезнее будет сделать этот напиток дома. Таким образом сохранится большинство витаминов и будет использовано меньше вредных веществ..

Сок морковный со сливками

Ингредиенты.

• Морковь – 3 шт.;
• Сливки – 100 мл.

Приготовление.

1. Вымыть морковь, очистить и еще раз тщательно промыть. Дать высушиться, после чего – нарезать соломкой.
2. Пропустить кусочки через соковыжималку для получения морковного сока.
3. В готовый сок добавить сливки. Хорошо размешать полученную смесь. Можно добавлять сливки различной жирности, но вкуснее будет, если жирность не превысит 15 %.
4. Напиток можно подавать на стол.

   

Витаминный коктейль

Ингредиенты.

• Банан – 4 шт.;
• Сок апельсина – 350 мл;
• Сладкий сироп – 3 столовые ложки.

Приготовление.

1. Взять большой стакан и налить туда заранее выжатый банановый нектар.
2. Затем добавить апельсиновый сок.
3. В конце налить сироп и ни в коем случае не перемешивать смесь. Необходимо сохранить цветовую гамму напитка.
4. Готовый коктейль украсить дольками фруктов и употребить в прохладном состоянии.

Этот коктейль очень богат витаминами. Его употребление можно сделать в итоге ежедневным, что отлично скажется на организме ребенка. Вместо сиропа можно использовать, например, разбавленное немного варенье.

Тропические приключения

Особенно полезен детям натуральный сок. Если, конечно, у них нет аллергии на фрукты или ягоды. Возьмем пару крупных спелых персиков, сделаем крестообразные надрезы, опустим на 10 секунд в кипяток, а затем — в холодную воду. Снимаем кожицу, удаляем косточки, а мякоть кладем в блендер. Добавляем к персикам 200 г свежего ананаса, сок 2 апельсинов, 1 лайма и 8–10 кубиков льда из минеральной воды. Взбиваем содержимое блендера в однородную массу, разливаем по бокалам и украшаем ломтиками цитрусов. Летом придумывать новые фруктовые коктейли для детей можно хоть каждый день, ведь такое лакомство никогда не надоест.

Детский фруктово-ягодный

Нам понадобится:

• груша – 1 шт.;
• виноград – небольшая гроздь;
• апельсин – 2 штуки.

Из винограда, груши и апельсинов выжмите сок, перемешайте его и разлейте по бокалам.

Тыквенно-молочный коктейль

Для изготовления напитка нужно:

• 100 миллилитров тыквенного сока,
• один стакан молока.

Жидкости должны быть хорошо охлаждены перед приготовлением. Необходимо смешать молоко и сок тыквы и хорошо взбить блендером или миксером.

Коктейли принято подавать охлажденными, но есть и горячие варианты этого напитка, которые согреют и поднимут настроение холодными вечерами.

Советы педиатров

Специалисты рекомендуют чаще давать детям простую воду, молоко и кисломолочные продукты, не содержащие сахар, а после употребления сладкого напитка полоскать полость рта. К сожалению, детские зубы, которые постоянно подвергаются воздействию кислоты, разрушаются. Часто родители дают детям подслащенные коктейли, соки, газировку. Такой рацион очень быстро приводит к образованию кариеса и избыточному весу.

Исследователи обнаружили, что во фруктовых смузи содержится примерно в 6 раз больше сахара, чем в банке колы. Такое соотношение опасных углеводов получается из-за сильной концентрации сладких плодов в напитке.

Кроме этого, педиатры рекомендуют родителям обратить внимание на то, как был приготовлен коктейль для ребенка:

• Готовый пакетированный продукт несет опасность инфекций, потому что неизвестно насколько качественно он был термически обработан.
• Содержание в напитке консервантов группы E, красителей и других добавок отрицательно скажется на здоровье ребенка. Продукты с вредными E-индикаторами увеличивают риск возникновения онкологических заболеваний.

В результате исследований 100 учащихся средней школы, которые пили молочные коктейли со вкусом шоколада, специалисты заметили, что мозг воспринимал напитки как наркотик. Ученым давно известно, что сахар является одним из сильнейших стимуляторов центра удовольствий в мозге. По мнению специалистов-наркологов, чрезмерное потребление сладостей в детстве может привести к увлечению наркотиками во взрослой жизни.

Молочные коктейли и витаминные смузи — богатые источники энергии. Напитки утоляют голод и жажду в обычный день и на детских праздниках. Лакомство мгновенно восполнит силы маленьким непоседам. Педиатры и стоматологи единогласны, что частое употребление коктейлей наносит непоправимый вред здоровью детей. Только родители ответственны за составление рациона питания для ребенка, а молочный коктейль может быть лишь редким угощением, но не постоянным блюдом в меню.

Смузи - рецепт в домашних условиях

---

Ингредиенты

✔ йогурт — 640 г (600 мл)
✔ голубика — 100 г
✔ малина — 200 г
✔ ванилин, стевия, корица — щепотка
✔ мята — 2 листка

🕜 5 минут
👥 2-4 порции
БЖУ*: 3/1/6
Калорийность*: 49 кКал

*с расчетом на 100 грамм

Инструкция приготовления

1. Взбить ягоды вместе со специями и мятой.
2. Добавить йогурт и взбивать до однородности.
3. Наслаждаться прохладным и вкусным смузи.

---

Полный рецепт

Смузи — это молочный напиток, густой консистенции, с добавлением фруктов, ягод, овощей, зелени и т.д. По сути, это молочный коктейль или йогурт, но более насыщенный. На пике своей трендовости напиток был еще в 2016 году и по чуть-чуть теряет свою популярность. Правда, это не делает его менее интересным для нас, поскольку смузи в домашних условиях — это быстро, вкусно и полезно.

Вся готовка занимает не больше 5 минут и не требует дорогой техники. Сегодняшний рецепт смузи будет сладким. Такой вариант отлично подойдет для завтрака или полдника. Фруктовый смузи очень нравится детям, да и взрослый вряд ли откажется от такого напитка. За основу будем брать домашний йогурт. Также можно использовать кефир, молоко, мороженое и другие молочные продукты.

• 

Я использую домашний йогурт, поскольку он не содержит консервантов и сахар. Под ягодный смузи лучше брать кисломолочку или мороженое, чтобы напиток получился густым и однородным. В случае, если вы хотите сделать вариант именно с молоком, загустить коктейль можно бананом. Ягоды для смузи у меня замороженные — голубика и малина.

Выбрала именно такое сочетание, чтобы был баланс сладости и небольшая кислинка. В принципе, экспериментируйте с любым набором ягод и фруктов, чтобы получить лучший для себя рецепт. Один из самых распространенных рецептов — смузи с клубникой, особенно в начале летнего сезона. Ягодам не даю растаять и сразу кидаю в блендер.

Желательно ингредиенты брать холодными, чтобы напиток не нагрелся в процессе приготовления — практически всем он больше нравится именно охлажденным. К ягодам добавляем немного ванилина, стевию или сахар, и корицу.

Если добавить много ванилина или корицы, смузи получится горьким. Для пикантности и свежести я добавляю пару небольших листочков мяты. Взбиваем несколько минут.

• 

Вместо блендера можно использовать миксер, но тогда получается именно молочный коктейль или йогурт, а не смузи, поскольку ягоды не измельчаются так сильно.

Факт

Добавляем к фруктовой смеси йогурт. Можно взбивать все ингредиенты сразу, но не каждый блендер хорошо это выполнит.

• 

Взбивать смузи нужно до полной однородности, когда не видно отдельных кусочков ягод. Консистенция готового напитка должна быть достаточно густой, но можно корректировать ее под свой вкус.

Теперь вы знаете, как приготовить смузи в домашних условиях. Смело начинайте экспериментировать, в поисках своего идеального варианта.

Единственное помните, что не все рецепты смузи одинаково полезны. Например, при добавлении большого количества сладких фруктов, по типу банана, мёда или кленового сиропа — напиток становится калорийным, и может негативно сказаться на процессе похудения.

Показанный мной ягодный вариант, полностью диетический и заслуживает тег ПП.

• 

Приятного аппетита! Не Голодай 😋

Рецепты смузи из фруктов для блендера в домашних условиях — Рамблер/женский

В условиях недостаточно хорошей экологии, низкой двигательной активности, следует уделить особое внимание рациону. Планируя правильное питание, следует включить в меню смузи из фруктов. Несколько рецептов для приготовления в блендере в домашних условиях — далее.

Смузи из яблока, банана и киви

Отличный рецепт для блендера — смузи из фруктов, который легко и быстро можно приготовить в домашних условиях на кефире. Особенно он будет полезен зимой, когда дополнительная порция витаминов не помешает.

яблоко большое — 1 шт.

кефир — 1 стакан (250 г)

Приготовление:

Подготовить необходимые ингредиенты. Почистить банан и киви, порезать.

Яблоко необязательно очищать от кожуры, порезать на кусочки.

Сложить фрукты в чашу блендера, добавить мед и залить все кефиром.

Измельчить компоненты до получения смузи. Вкусный и полезный напиток готов.

Фруктовый смузи с брусникой

Достаточно легкий рецепт приготовления смузи из фруктов с добавлением ягод брусники для блендера. Все необходимые ингредиенты, в том числе фрукты, йогурт и мед очень просто найти в домашних условиях. Сам процесс приготовления не составит особого труда.

яблоко — 2 шт.;

апельсин — 1 шт.;

брусника — 150 г;

йогурт — 4-5 ст. л.;

Приготовление:

Почистить яблоки и апельсин, порезать кусочками небольшого размера.

Выложить подготовленные фрукты в чашу блендера, добавить немного брусники.

Положить мед и йогурт.

Измельчить все компоненты до пюреобразного состояния.

Разлить порционно по стаканам, можно употреблять.

Такой коктейль можно использовать в виде перекуса или заменить им ужин.

Молочный смузи с бананом и медом

По этому рецепту для блендера можно приготовить очень вкусный, сладкий и полезный смузи из фруктов и орехов в домашних условиях, который может сойти за полноценное блюдо.

молоко — 250 мл;

горсть любимых орехов;

Приготовление:

Горсть очищенных жареных орехов положить в чашу блендера и измельчить до состояния мелкой крошки.

Банан очистить от кожуры и порезать на несколько кусочков. Добавить к измельченным орехам, влить молоко, добавить ложку меда.

Включить блендер и измельчать в течение примерно 35 секунд.

Разлить смузи по стаканам и подавать к столу.

Фруктовый смузи из груши и яблока

Груша и яблоко отлично сочетаются между собой, главное, чтобы они были спелые. Тогда с помощью этого рецепта для блендера можно без особого труда приготовить полезный и очень вкусный смузи из этих фруктов в домашних условиях.

В этом рецепте используется зеленый чай. Это обусловлено тем, что он не перебивает вкус фруктов, а придает напитку особой нежности. Можно также использовать йогурт или сок из яблок и груш. Калорийность готового напитка примерно 35 ккал на 100 мл.

яблоко (среднего размера) — 1 шт.;

груша (большая) — 1 шт.;

зеленый чай — 1 стакан;

мед и сок лимона — по вкусу;

корица — по вкусу.

Приготовление:

Хорошо промыть яблоки и груши под проточной водой, очистить их от кожуры, порезать на небольшие кусочки. Яблоко необходимо сразу полить лимонным соком, чтобы оно не стало темным. Для придания запаха сверху присыпать корицей.

Положить в чашу блендера фрукты, залить на 2/3 зеленым чаем. Дополнительная жидкость не понадобится, если используются сочные фрукты. В противном случае можно добавить еще немного зеленого чая.

Включить блендер и взбивать в течение трех минут. Попробовать напиток на вкус, если недостаточно сладкий, добавить мед. Взбивать еще в течение двух минут до того момента, пока смузи не станет однородного цвета и консистенции.

Можно разлить по бокалам и подавать на стол.

Рекомендуется использовать не более двух видов фруктов.

Бананово-клубничный смузи

Такой смузи из фруктов можно приготовить в домашних условиях. С помощью представленного рецепта для блендера получится полноценное блюдо, которым можно заменить кашу для ребенка. Смузи из бананов и клубники очень полезный и вкусный, заряжает энергией на целый день.

хлопья овсяные (быстрого приготовления) — 3 ст. л.;

клубника (можно использовать и свежую, и замороженную) — 100-200 г;

молоко (можно взять воду (диетический вариант)) — 300 мл;

мед (или сахар по вкусу).

Приготовление:

Выложить в чашу блендера овсяные хлопья, измельчить.

Поместить туда же кусочки банана и клубнику. Добавить мед и молоко.

Все ингредиенты измельчить в блендере, пока масса не станет однородной.

Перед тем как употреблять в пищу, необходимо выждать 10 минут, чтобы смузи настоялся.

Получается очень вкусный и питательный напиток.

Смузи из вишни, брусники и банана

Если хочется съесть чего-то сладкого, холодного и низкокалорийного, отлично подойдет смузи из фруктов. С помощью предложенного рецепта для блендера можно приготовить в домашних условиях вкусный и полезный напиток без сахара.

замороженная вишня — 300 г;

замороженная брусника — 100 г;

несладкий йогурт — 1 стакан.

Приготовление:

Засыпать в миску вишню и бруснику.

Почистить и порезать бананы на кусочки. Бананы лучше всего использовать не очень большие, так как они могут перебивать вкус остальных компонентов. Добавить в миску к ягодам.

Залить несладкий йогурт. Включить блендер и тщательно перемешать. Можно измельчить все до однородности или же оставить в смузи несколько небольших кусочков.

Тем, кто стремится сохранить фигуру, такой смузи рекомендуется выпивать в утренние или обеденные часы.

Мандариновый смузи с бананом

В этом рецепте используется йогурт без добавок. Такой смузи станет очень вкусным и полезным перекусом, особенно если нет времени на приготовление полноценного блюда.

мандарины (желательно послаще) — 2-3 шт.;

банан (спелый) — 1 шт.;

йогурт (чистый или с добавками) — 250-300 мл;

мускатный орех или корица — 1 щепотка.

Приготовление:

Банан порезать на колечки, затем положить в морозилку примерно на 20 минут.

Почистить мандарин, выложить в чашу блендера, добавить пару чайных ложек меда. Измельчить до пюреобразного состояния.

Достать из морозилки банан и выложить к остальным ингредиентам. Снова взбить.

Положить йогурт без добавок и сахара. Продолжить взбивать смузи в течение двух минут.

Попробовать напиток на вкус, при необходимости можно добавить немного подсластителя.

Смузи из мандаринов и банана готов. Осталось только разлить его по стаканам, а в качестве украшения использовать тертые орехи либо корицу. Можно подавать на стол.

Смузи с бананом, киви и грушей

С помощью этого рецепта можно приготовить настоящую смесь витаминов и других полезных элементов. Смузи получается очень вкусным и питательным.

бананы — 1 шт.;

сахарная пудра — 20 г;

персиково-яблочный сок — 200 мл;

шоколад — 10 г.

Приготовление:

Подготовить спелый банан, киви и грушу. Все фрукты хорошо промыть под проточной водой, порезать крупными кусочками.

Измельчить фрукты при помощи блендера.

Добавить сок и сахарную пудру. Сок нужен для того, чтобы смузи был более жидким по консистенции. Без сока получается скорее фруктовое пюре, которое нужно не пить, а есть ложкой.

Перед тем как подавать к столу, напиток можно украсить тертым шоколадом или корицей.

Смузи из фруктов, а также с добавлением ягод на основе молока или йогурта отлично подойдет для всех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Такой напиток включает много витаминов и поистине бесценный. Следует запастись некоторыми рецептами, чтобы при необходимости приготовить в домашних условиях вкусный и полезный напиток.

Смузи: рецепты для блендера фруктовые с кефиром для похудения, разгрузочный день на смузи, холодный смузи рецепт приготовления - 15 июля 2021

Зачем нужны разгрузочные дни

Здоровый образ жизни набирает популярность с каждым днем. Важный компонент здоровья — правильное питание. Помимо подбора рациона и создания графика приема пищи, правильное питание может включать в себя разгрузочные дни. Желудок и кишечник ежедневно подвергаются нагрузке, переваривая твердую пищу, и день без твердого питания даст им возможность отдохнуть и расслабиться. А ведь именно от состояния пищеварительного тракта зависит качество пищеварения.

Разгрузочный день не означает полного отказа от питания: вместо тяжелой твердой пищи — кускового картофеля, жареного мяса, обильно намасленных булочек — можно перейти на легкое жидкое питание: кефир, бульон, смузи.

Особенно интересны в этом отношении смузи — витаминные коктейли из свежевыжатых овощей и фруктов с добавлением йогуртов и специй. Они могут быть приготовлены на основе молочных продуктов — молока и кефира, а также свежевыжатого сока. Кому-то может показаться, что сложно провести весь день на жидком питании, но смузи вполне питательны и надолго притупляют голод. Кроме того, их не полностью жидкая структура (в напитке могут быть волокна фруктов и кусочки мякоти) создает ощущение, что удалось что-то пожевать. Так что страдать от перманентного чувства голода при таком питании не придется.

shutterstock.com

Как подготовиться к разгрузочному дню

При внедрении в свою жизнь разгрузочных дней со смузи стоит обратить внимание на две вещи. Чтобы не получить пищеварительное расстройство при переходе с обычного питания на жидкое фруктово-витаминное, стоит начать готовиться к разгрузочному дню заранее. Изменения должны быть постепенными: потребуется подготовка как к разгрузочному дню, так и к выходу из него. За день лучше отказаться от тяжелой и вредной пищи, а за пару дней — начать добавлять в рацион больше зелени и фруктов, чтобы уменьшить стресс для организма при смене типа питания. Разгрузочные дни не нужно устраивать сразу после праздников: контрастное питание скажется на состоянии не так, как этого хочется. А после разгрузочного дня не стоит кидаться на любимую вредную пищу — первый день нужно начать с мягких блюд вроде картофельного пюре, легких каш и котлеток на пару.

От разгрузочного дня желательно получить максимум пользы. А значит, консервированные магазинные соки — это полумера, поскольку всех питательных веществ, содержащихся в фруктах, они не сохраняют из-за длительного срока хранения. Лучше приобрести полноценный блендер и заняться приготовлением смузи и коктейлей самостоятельно. Свежевыжатые соки содержат максимум витаминов и полезных веществ: они укрепят волосы и ногти, придадут тонус коже и подарят ощущение легкости в теле. А употребление фруктов и овощей нормализует обмен веществ, что обеспечит долгосрочный эффект даже после одного разгрузочного дня.

Правильно приготовленный смузи может включать в себя кашицу-пюре из фруктов и кусочки льда. Без мощного блендера приготовление всех компонентов вручную может занять около получаса: лучше присмотреться к устройствам, которые могут легко перемолоть твердые продукты. Такие блендеры можно найти у Kitfort и Moulinex. У Bosch также есть серия блендеров VitaPower. Помимо высокой мощности, важно, чтобы гаджет имел прочную титановую чашу и надежные ножи из нержавеющей стали на случай, если придется перемалывать лед.

shutterstock.com

Разгрузочный день на смузи: рецепты

В разгрузочном дне можно запланировать пять приемов пищи. С утра лучше выпить углеводный коктейль, чтобы получить заряд энергии для начала рабочего дня, а на вечер оставить белково-молочные смузи — они насытят организм материалами для строительства и восстановления мышц в состоянии покоя.

Завтрак

Утром можно приготовить кофейный айс-смузи. Для этого потребуются банан, свежесваренный (но охлажденный до 40-50°, чтобы не разрушить крутым кипятком витаминные соединения) эспрессо, йогурт и лед. Пригодится и мощный блендер, не боящийся работы с твердыми продуктами. В таком напитке окажется немало углеводов из банана и кофеина из кофейных зерен, что позволит организму «включиться» и настроиться на рабочий лад с самого утра.

shutterstock.com

Ланч

Ланч: морковный смузи, который наполнит организм витаминами. Потребуется взбить в блендере морковь среднего размера, зеленое яблоко, добавить немного шпината по вкусу, 20 граммов тертого имбиря — и ланч готов. Морковное пюре избавит от чувства голода до самого обеда, а там уже и до пятичасового смузи недалеко.

shutterstock.com

Обед

Обед — это основной прием пищи. Поэтому имеет смысл приготовить особенно питательный напиток. Можно взять 4-6 маленьких груш с удаленной сердцевиной, пучок петрушки (около 75-100 грамм), взбить в блендере. Если получится слишком густо, смузи можно разбавить нежирным кефиром или водой. Такой напиток хорошо насытит организм клетчаткой.

shutterstock.com

Перекус

Смузи 5 o’clock. Традиционно в Англии в пять часов начинается чаепитие. И, поскольку разгрузочный день полностью построен на смузи, в пять часов можно приготовить необычный смузи с зеленым чаем. Для этого потребуется взбить в блендере «ягодный набор» — малину, ежевику, чернику и полстакана охлажденного зеленого чая. По вкусу можно добавить мед, банан и соевое молоко, и чайный пятичасовой смузи готов.

shutterstock.com

Ужин

Ужин обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для хорошего восстановления во сне. Белковый смузи на основе греческого йогурта — как раз то, что нужно. Полстакана греческого йогурта, чашка папайи, сок половинки лимона, банан и специи по вкусу, все размешать до состояния смузи.

shutterstock.com

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

15 простых рецептов смузи для похудения

Смузи давно уже укрепились в рейтинге полезных завтраков и перекусов. Они не вредят фигуре и насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Весной, когда сил на активности зачастую не хватает, часто тянет на сладкое, но при этом пора уже возвращать себе идеальную форму к купальному сезону, это настоящее спасение для тех, кто всегда занят. За счет большого количества клетчатки и пищевых волокон коктейльи из ягод, фруктов, овощей, салатов и растительного молока надолго утоляют голод и позволяют забыть о бутербродах и шоколадных батончиках, которые чаще всего и приводят к набору лишнего веса. Кроме того, такие напитки улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ. Некоторые из них настолько вкусные, что легко уберегут вас от желания съесть запретные десерты. 

BeautyHack уже оценил пользу смузи и собрал для вас 15 простых и вкусных рецептов, с помощью которых вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами.

Яблочно-морковный смузи

Вкусное и яркое сочетание моркови и яблока наполнит вас энергией на весь день. Для приготовления такого смузи измельчите в блендере одно яблоко, одну морковь и 100 мл негазированной минеральной воды. Яблоко очистите от семечек и порежьте на дольки прямо с кожурой – в ней содержится большое количество витаминов и клетчатки. Готовый смузи перелейте в стакан и украсьте листиками мяты. Чтобы сделать яблочно-фруктовый смузи особенно бодрящим, положите в напиток немного имбиря, а для питательности добавьте в смузи половинку банана.

Клубнично-банановый коктейль 

Клубничный сезон вот-вот начнется, а значит пора включить в свое меню яркий, освежающий и низкокалорийный смузи из клубники и банана, знакомый многим еще с детства. Правда, тогда многие добавляли в кружку молоко или мороженое, но мы знаем более полезный вариант.

Для него вам понадобятся: 200-300 грамм клубники, пара веточек мяты, половинка яблока, половинка банана, столовая ложка лимонного сока и 100 мл минеральной воды без газа. Все ингредиенты тщательно вымойте и порежьте на небольшие кусочки. Взбейте блендером клубнику и мяту с минеральной водой, после чего к ягодной смеси добавьте яблоко, банан и лимонный сок. Хотите, чтобы коктейль получился более освежающим? Положите в готовый смузи несколько кубиков льда.

Малиновый смузи со свеклой и мятой

Сочетание свеклы и малины – настоящий поливитаминный микс, который укрепляет иммунитет и ускоряет обменные процессы.

Для приготовления этого ягодно-овощного смузи смешайте в блендере 150 грамм отварной свеклы, 60 грамм малины и 250 мл клюквенного сока – разлейте готовый коктейль по бокалам и наслаждайтесь интересным вкусом.

Для полноценного завтрака можно добавить в стакан немного гранолы или орешков.

Смузи с ананасом и зеленым чаем 

Зеленый чай – источник антиоксидантов и многих других активных микроэлементов, которые эффективно борются с лишними килограммами, а ананас – один из самых богатых источников фермента бромелайна, который также способствует хорошему пищеварению и ускоряет обмен веществ. И самое приятное, что на основе зеленого чая и ананаса получается вкусный освежающий и полезный смузи.

Для приготовления диетического коктейля взбейте в блендере один огурец, пучок шпината, 200-300 грамм очищенного ананаса, сок половинки лимона, 250 мл зеленого чая и кусочек имбиря. Такой зеленый смузи станет вкусной заменой легкого ужина.

Черничный-апельсиновый йогурт для похудения

В чернике содержится большое количество витаминов и полезных для организма микроэлементов, а черничный сок обладает способностью очищать организм и ускорять работу всей пищеварительной системы, поэтому употребление этой ягоды способствует похудению. Также уникальное свойство черники в том, что она сохраняет свои полезные свойства даже при замораживании.

Для приготовления полезного смузи на основе черники смешайте 100 грамм вымытых ягод (свежих или замороженных), 300 грамм мякоти апельсина и 250 мл натурального йогурта – такое сочетание заменит завтрак или десерт. А еще готовый черничный смузи можно замораживать и есть как мороженое.

 

Зеленый десерт с киви и виноградом

Что съесть вечером, когда хочется чего-то вкусного, но при этом нужно похудеть? Вас выручит зеленый смузи с киви, виноградом и кресс-салатом.

Сложите в чашу блендера 200 грамм очищенных плодов киви, 150 грамм зеленого винограда без косточек, 10 грамм вымытого кресс-салата, столовую ложку меда и 150 мл натурального йогурта. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусным и низкокалорийным напитком.

Смузи с огурцом и яблоком

Еще один вариант диетического коктейля, который станет идеальной заменой ужина. И который очень прост в приготовлении! Для этого просто взбейте блендером половинку зеленого яблока, небольшой огурец, пару веточек мяты и 100 мл обычного или растительного молока. Легкий и бодрящий, такой смузи поднимет настроение, а расстаться с лишними сантиметрами на талии и бедрах станет намного проще.

Овощной коктейль с брокколи и шпинатом

Если вы любите зелень и овощи, а еще обожаете экспериментировать, то рецепт такого диетического коктейля точно для вас!

Вам понадобится 300 грамм брокколи – варить брокколи предварительно не надо, можно использовать свежие или размороженные овощи. К брокколи добавьте сок половинки лимона или лайма, пучок шпината и порезанное на дольки зеленое яблоко. Все ингредиенты тщательно взбейте блендером, а готовый напиток украсьте листиками мяты – идеальный низкокалорийный и полезный десерт готов!

Кофейный смузи с творогом и кокосом

Хотите порадовать себя низкокалорийным десертом? Попробуйте сочетание бодрящего свежесваренного кофе с кокосом и творогом. Такой смузи богат белком, кальцием, фосфором и витаминами группы B, поэтому он не только порадует вас приятным вкусом, но и даст чувство сытости на долгое время.

Для его приготовления перемешайте блендером 3 столовые ложки творога, 200 мл натурального йогурта, 50 мл свежесваренного охлажденного кофе, банан и столовую ложку кокосовой стружки. А если хотите придать коктейлю приятный шоколадный вкус (чем заменить сладости и сахар, вы узнаете тут), добавьте в смузи еще чайную ложку какао-порошка и немного корицы.

Зеленый смузи с лаймом и киви 

Зарядиться энергией на весь день и запустить все важные для похудения обменные процессы поможет смузи на основе зеленого чая и фруктов, богатых витамином С.

Для получения бодрящего микса вам понадобится половинка зеленого яблока, один очищенный киви, 250 мл холодного чая и сок половинки лайма. Взбейте все ингредиенты блендером и наслаждайтесь освежающим коктейлем.

Ягодно-цитрусовый коктейль 

Смузи на основе малины, клубники, грейпфрута и апельсина получается ярким, ароматным и невероятно полезным – витамин С, которым богаты эти фрукты и ягоды, очищает организм от шлаков, токсинов и способствует похудению.

Чтобы приготовить такой бодрящий коктейль, взбейте блендером 100 грамм малины, 100 грамм клубники, четвертинку мякоти грейпфрута, четвертинку мякоти апельсина и 100 мл минеральной воды без газа. А если хотите сделать смузи более питательным, замените воду на натуральный йогурт.

 

Смузи с огурцом и авокадо

Все ингредиенты, входящие в состав этого зеленого смузи, ускоряют метаболизм и богаты питательными элементами, которые дарят чувство сытости на долгое время, поэтому помогают похудеть. Для его приготовления возьмите половинку зеленого яблока, половинку огурца, половинку авокадо (7 простых рецептов с авокадо ищите здесь), один киви и 200 мл любого растительного молока. Смешайте все компоненты блендером – легкий и вкусный салат в стакане готов!

Банановый коктейль с лаймом

 

Фруктовые смузи не только красиво выглядят, но и насыщают организм витаминами и полезными микроэлементами. А еще они очень вкусные и низкокалорийные! Один из таких диетических смузи – коктейль с бананом и лаймом.

Чтобы его приготовить, взбейте блендером один банан, 150 мл кефира или нежирного йогурта, 2-3 столовых ложки сока лайма и щепотку ванили. Такой напиток укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы, способствует восстановлению мышечной ткани и похудению.

Смузи с капустой кале и малиной

 

Сегодня разнообразить свой рацион вы можете не только привычными полезными продуктами, но и модными суперфудами, многие из которых легко найти в обычных супермаркетах. Один из таких супер-продуктов – капуста-кале, богатая витаминами К, А и Омега-3, благодаря которым эта зелень оздоравливает организм и запускает все процессы его обновления.

Для приготовления зеленого фреша взбейте 100 грамм капусты кале со спелым бананом, чашкой малины (200 грамм) и 120 мл натурального йогурта. Банан можно предварительно порезать на кусочки и заморозить – тогда коктейль получится прохладным и освежающим.

Коктейль с сельдереем, грейпфрутом и ананасом

Наверное, каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни садилась на диету, знает о пользе грейпфрута, сельдерея и ананаса. А если объединить эти жиросжигающие продукты в одном коктейле, получится напиток, который богат клетчаткой, хорошо тонизирует, выводит лишнюю жидкость из организма, а также успешно борется с целлюлитом и расщепляет жиры. Чтобы его приготовить, просто взбейте блендером до однородной консистенции два грейпфрута, два стебля сельдерея, два ломтика (100 г) ананаса и столовую ложку меда – витаминный напиток для похудения готов!

Текст: Аня Шерстнева

Фруктовые коктейли – множество рецептов

Фруктовые коктейли – отличная идея, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и витаминной бомбой, которую можно пить круглый год. Вы можете добавить семена чиа, хлореллу или зеленый ячмень или ваши любимые семена или орехи практически в любой коктейль. Их можно приготовить из минеральной воды, кокосовой воды, йогурта, пахты, молока или кефира.

Немаловажное значение имеют и устройства, с помощью которых мы извлекаем вкусный, питательный напиток - лучшими для этого безусловно будут качественные блендеры, соковыжималки и соковыжималки для фруктов и варки w.Ниже мы представляем проверенные, вкусные рецепты фруктово-овощных смузи.

Цитрусовый коктейль

Ингредиенты : 2 мандарина, киви, банан, большой апельсин, половина ананаса, чайная ложка жидкого меда, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, несколько листьев мелиссы, пол-литра воды

Приготовление : Очистите фрукт, разделите его на кусочки, добавьте воду. Смешивать. В конце добавить мед и овсяные хлопья, перемешать. Украсьте лимонной мятой.

Банановый молочный коктейль

Ингредиенты : средний банан, 1/4 свежего ананаса (можно 5 консервированных ломтиков ананаса), стакан обезжиренного молока, несколько свежих листьев мелиссы

Приготовление: фрукты и кости. Смешайте с молоком. Ставим в холодильник на 10 минут. Добавьте несколько листьев мелиссы.

Апельсиновый коктейль

Ингредиенты : 250 мл свежевыжатого апельсинового сока из соковыжималки, 1 нарезанный инжир, 1 сушеный абрикос (предварительно замоченный в воде или яблочном соке), 1 чайная ложка семян льна, 1 шт. чайная ложка зародышей пшеницы, половина чайной ложки куркумы

Приготовление : Смешайте все ингредиенты в блендере.Укрепляющее, дополняющее витаминами и микроэлементами.

Клубнично-банановый смузи

Состав: 1/2 кг клубники, 1/2 банана, 2-3 столовые ложки лимонного сока, ½ литра молока или кефира.

Подготовка : Слегка заморозьте банан. Вымойте и очистите клубнику. Положите банан в блендер, добавьте клубнику и измельчите. Добавьте лимонный сок, перемешайте и приправьте. Добавить молоко или кефир. Охладите его.

Арбузный коктейль

Состав: 1,5 кг арбуза, мед, 2 стакана сока лайма, 3 столовые ложки мелко нарезанных листьев мяты, 3 стакана холодной воды, 1 стакан кубиков льда.

Подготовка : Мелко нарежьте арбуз. Смешать в блендере сахар, сок лайма и мяту. Добавьте мед. Перелить в кувшин, добавить воду и лед. Хорошо перемешать. Подавать сразу после приготовления.

Клубнично-медовый смузи

Состав : 250 г клубники, 250 мл натурального йогурта, 1-2 чайные ложки меда, 125 мл колотого льда.

Приготовление : Поместите фрукты в блендер или измельчите их с помощью блендера.Добавьте колотый лед. Перемешайте еще раз. Смешайте йогурт со льдом и медом. Влейте йогурт и поверх клубничного смузи можно аккуратно перемешать, чтобы получился слой. Украсьте кружку для смузи ломтиком клубники.

Клубничный коктейль с отрубями

Состав: 200 мл молока или пахты, 100 г клубники, щепотка кардамона, 10 г пшеничных отрубей.

Подготовка : Вымойте и очистите клубнику. Смешайте в блендере с молоком и кардамоном.Посыпать отрубями.

Яблочный коктейль

Ингредиенты: 2 стакана холодного молока (лучше 1,5% молока), 2 яблока, 1 столовая ложка меда, абрикосовые косточки или несколько миндальных орехов

Приготовление : Положите блендером и смешайте на пене, пока она не удвоится в объеме.

Укрепляющий коктейль из черной смородины

Состав: горсть черной смородины, 150 мл кефира, чайная ложка меда, несколько листьев мяты.

Приготовление : Смешайте смородину с кефиром, медом и листьями мяты. Черная смородина богата витамином С, повышающим сопротивляемость организма.

Смузи из персика и клубники

Состав : 2 больших спелых персика, 2 горсти спелой клубники, сок, выжатый из 2 маленьких апельсинов, лед.

Подготовка : Замочите персики на 1 мин. в кипящую воду, затем залить их холодной водой.Снимите кожицу и удалите косточки. Поместите подготовленные персики в блендер. Добавьте клубнику и апельсиновый сок. Добавьте 6 кубиков льда. Смешать фрукты и разлить по бокалам.

Мандариновый коктейль

Состав : 20 грамм мандаринов, 250 мл кефира, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 грамма сахара.

Приготовление : Смешайте вместе мандарины, лимонный сок и сахар. Добавьте кефир и снова перемешайте. Разлить по стаканам. Охладите перед подачей.

Ананасовый коктейль

Ингредиенты: 4 столовые ложки нарезанных ананасов, включая сок, 1 лимон, 3 чайные ложки меда, 3 стакана охлажденной воды.

Приготовление : Выжать лимон и смешать с ананасами. Соединить все ингредиенты и мешать 1-2 минуты до появления пены. Перед подачей добавьте в каждый бокал по кубику льда.

Индийский коктейль с лимоном и корицей

Ингредиенты : 2 лимона, 1 ч. .Гвоздику измельчить в кофемолке. Соединить все ингредиенты и взбить блендером до образования пены. Перед подачей добавьте в каждый бокал по кубику льда.

Смузи с киви

Ингредиенты : 3/4 стакана простокваши или йогурта, 1-2 плода киви, банан, 1 чайная ложка меда, щепотка корицы.

Приготовление : Очистите киви и банан, нарежьте на мелкие кусочки и положите в блендер. Добавьте молоко, мед и корицу. Тщательно все перемешать.Подавайте коктейль охлажденным.

Коктейль манго с ананасом

Ингредиенты : 1 манго, ½ среднего размера свежего ананаса, 250 мл кокосового молока, 1 сок лайма, около 1-2 столовых ложек натурального меда.

Приготовление: Очистите ананас и манго, нарежьте кусочками (любого размера, все равно все смешается). Положите фрукты в блендер. Добавьте холодное кокосовое молоко, свежевыжатый сок лайма и мед. Все плавно смешивается.

Ежевичный коктейль

Ингредиенты : около 60 г свежей ежевики, 1 столовая ложка сахара, 125 мл кефира 1,5% жирности.

Приготовление : Поместите промытую ежевику в блендер, добавьте сахар, гоголь-моголь и кефир и тщательно перемешайте. №
Налейте в высокий или тонкий стакан. Подавать с соломинкой.

Вишневый коктейль

Состав: 200 мл молока или пахты, 100 г вишни, 2 чайные ложки зародышей пшеницы, 1 чайная ложка меда, ½ чайной ложки хвоща.

Приготовление : Тщательно перемешайте все ингредиенты. Против морщин, восстанавливая плотность кожи, инициируя образование коллагена.

Коктейль «Манго ласси»

Состав : спелое манго, стакан греческого йогурта, 1/2 стакана фильтрованной воды, ложка меда, сахар по вкусу, щепотка молотого кардамона Кожуру Манго очистить от кожицы , отделить от косточки, положить в блендер, добавить йогурт, мед и воду, все смешать со щепоткой кардамона.При необходимости подсластите по вкусу.

Smoothie для красивого цветника

Ингредиенты : ½ манго, 1 апельсин, кусок имбиря, морковь

Подготовка: Очистить манго и отделить камни, очистить апельсин, морковь и имбирь. Приготовьте сок в медленной соковыжималке. Бета-каротин в этих фруктах улучшает внешний вид кожи, а имбирь улучшает кровообращение.

Мультифруктовый коктейль

Состав: клубника, киви, бананы, виноград (дайте волю фантазии, в коктейль можно добавить ваши любимые фрукты: груши, яблоки, манго, смородину, ежевику, киви, бананы и т.д. .) йогурт, сахар, лед.

Приготовление: Тщательно очистить фрукты и смешать их. Добавьте йогурт, сахар и лед и снова все тщательно перемешайте. Вкус: сладкий. Цвет: темно-красный с переплетающимися полосами зеленого. Впечатление неаккуратного замешивания смеси, могут наблюдаться прожилки желчи.

Лимонный коктейль

Ингредиенты: 2 больших лимона, 3 чайные ложки меда, 4 стакана охлажденной воды.

Приготовление : Выжмите лимонный сок в блендер, добавьте воду и мед и оставьте на 1-2 минуты.продолжайте перемешивать, пока не появится пена. Перед подачей добавьте в каждый бокал по кубику льда.

Клубнично-мятный коктейль

Ингредиенты : 0,5 кг охлажденной клубники, 125 мл натурального йогурта, 80 мл обезжиренного молока, 2-3 столовые ложки сахара, 3 веточки свежей мяты, 2-3 столовые ложки льда. .

Приготовление: Смешайте клубнику с йогуртом, молоком, сахаром, льдом и мятой. Разлить по бокалам и украсить кусочками клубники.

Коктейль грушевый с корицей

Состав : 1 л молока, 2-3 груши, 1 столовая ложка меда, чайная ложка корицы.

Подготовка : Вымойте, очистите и нарежьте груши на более мелкие кусочки. Положите в блендер. Добавьте мед, молоко и корицу. Все тщательно перемешать до состояния мусса. Перед подачей посыпьте корицей.

Сливовый коктейль

Ингредиенты : 2 стакана йогурта, 20 дкг слив, мед по вкусу, несколько капель ванильного масла, несколько молотых гвоздик.

Приготовление: Промытые сливы, сварить до мягкости, остудить, косточки выбросить.Добавить в йогурт, взбить блендером. Добавьте ванильное масло, гвоздику и приправьте медом по вкусу.

Персиковый коктейль

Состав: 4 очищенных персика или нектарина, 1 столовая ложка сахара или меда, 0,5 л молока, 150 мл ванильного йогурта.

Подготовка : Погрузите персики на 1 минуту. в кипящую воду, затем залить их холодной водой. Снимите кожицу и удалите косточки. Смешайте 2 персика с йогуртом и молоком. Смешайте 2 персика только с сахаром.Влейте молочный коктейль. Аккуратно вылейте персиковый коктейль сверху, аккуратно перемешайте один раз, создавая полосы.

Коктейль с черникой и фиалками

Состав: 200 мл молока, 80 г черники, 20 г кураги, 1/2 чайной ложки кленового сиропа, 1 чайная ложка кунжута. .

Приготовление: Тщательно перемешать все ингредиенты до получения однородной массы. Подавать слегка охлажденным.

Коктейль из груши и имбиря

Состав: 6 груш, 1 чайная ложка тертого корня имбиря, 3/4 стакана молока, 2 чайные ложки сахара, 1 чайная ложка сливочного масла.

Подготовка : Очистите и нарежьте груши. Разогрейте сливочное масло в сковороде и обжарьте его около 3 минут. груши с сахаром и имбирем. Оставьте остывать. Смешайте кастрюлю с молоком в блендере.

Свекла и петрушка

Ингредиенты: Большая свекла, морковь, яблоко, киви, петрушка, ложка меда, 1/2 стакан воды

препарат : свекла, морковь и кожуры киви.Свеклу, морковь, яблоко, киви и петрушку выдавить через соковыжималку, подсластить по вкусу, при необходимости добавить воды.

Коктейль из свеклы и сельдерея

Ингредиенты: 2 маленькие красные свеклы, 3 зубчика чеснока, половина маленького корня сельдерея, 5 столовых ложек петрушки, стакан кипятка

Приготовление и сельдерея, пропустить через соковыжималку вместе с петрушкой и смешать с добавлением воды. Добавьте измельченный чеснок и украсьте петрушкой.

Свекольный очищающий коктейль

Состав: 1 пучок свеклы, простой йогурт, укроп, 1 столовая ложка отрубей.

Приготовление : Нарезанную свеклу отварить в небольшом количестве воды и остудить. Смешайте с йогуртом, укропом и отрубями. Он помогает очистить пищеварительный тракт.

Томатный коктейль с чили

Ингредиенты: 4 помидора, 2 стебля сельдерея, пучок нарезанного укропа, щепотка чили, 2 чайные ложки оливкового или рапсового масла, 1/2 стакана воды, специи для вкус: соль, табаско, перец, острый перец

Приготовление : Бланшировать помидоры, очистить их.Сельдерей моем и нарезаем кусочками. Смешивать. Добавьте перец чили и масло. Перемешать, посыпать укропом.

Травяной коктейль

Ингредиенты : чашка пахты, 2 столовые ложки нарезанного укропа, 2 столовые ложки нарезанной петрушки, половина зеленого огурца, горсть ростков редьки.

Подготовка : Очистите огурец и натрите его. Смешайте с пахтой. Добавьте петрушку, укроп и ростки. Смешивание.

Огуречный коктейль

Состав: 25 г огурца, лук-шалот, 1 столовая ложка нарезанного укропа, 150 г йогурта, 100 мл холодного молока, табаско, 2-3 капли вустерского соуса, укроп для украшения, соль перец.

Подготовка : Вымойте огурец, отрежьте два ломтика и отложите для украшения. Очистите оставшийся огурец и лук-шалот и нарежьте их кубиками. Смешать огурец и лук-шалот с нарезанным укропом, йогуртом и молоком. Приправьте солью, перцем, несколькими каплями табаско и вустерского соуса, снова перемешайте.

Ореховый стресс-коктейль

Ингредиенты : пахта, огурец, 1 столовая ложка грецких орехов, 1 столовая ложка укропа и 1 столовая ложка мелиссы.

Приготовление: Смешайте пахту с огурцом, орехами, укропом и мелиссой. Зелень и орехи содержат магний, который борется со стрессом.

Густой огуречно-ореховый коктейль с творогом

Ингредиенты : 1/2 кг огурцов, 15 г натурального гладкого творога, 250 мл натурального творога, 250 мл натурального йогурта По 3 веточки свежего укропа, петрушки, розмарина и орегано, соль, перец.

Подготовка : Очистите огурцы, разрежьте их пополам и удалите косточки. Нарежьте мякоть кусочками. Очистите орехи и нарежьте их. Зелень промыть, стряхнуть и измельчить. Смешайте огурцы с творогом и йогуртом. Смешать с орехами и зеленью, поставить в холодильник на 2 часа. Приправьте коктейль по вкусу солью и щепоткой перца.

Томатный коктейль

Состав: 200 мл томатный сок, сельдерей, лимонный сок, лед.

Приготовление: Все смешать.Перед подачей добавить лед. Ингредиенты коктейля обеспечивают антиоксидантами и обладают омолаживающим эффектом.

Коктейль из шпината

Ингредиенты : свежий шпинат (2–3 чашки), яблоко, ростки люцерны и кресс-салат (1/2 чашки), лимонный сок, 6 фиников, 1 столовая ложка меда, кокосовая стружка (1/3). стакан), 1 стакан воды.

Приготовление: Тщательно смешайте все ингредиенты до однородной массы или пропустите шпинат через соковыжималку и измельчите все в блендере.

Мультиовощной коктейль

Состав: 3 моркови, 1 спелый помидор, разрезанный на четвертинки, 1 веточка укропа, 1 часть сельдерея, 1 см часть белого лука-порея, сок из половины лимона.

Приготовление : пропустите через соковыжималку морковь, затем добавьте помидоры, укроп, сельдерей и белую часть лука-порея. Смешайте в блендере до густоты. Добавьте лимонный сок и колотый лед, еще раз быстро перемешайте.Оказывает очищающее и стимулирующее действие на пищеварительную систему.

Коктейль из моркови и репы

Состав: 4 моркови, 1 маленькая репа, соль и перец, лимонный сок.

Приготовление : Выжать овощи через соковыжималку, вместе с колотым льдом вылить в шейкер и перемешать. Добавьте соль, перец и лимонный сок. Бодрящий коктейль, полный витаминов и минералов, особенно рекомендуется при усталости.

Коктейль из кервеля и щавеля

Состав: 1 пучок кервеля, 2 два листа щавеля, по 150 г сока сельдерея и лимона, 150 г кислого молока, перец белый, зелень или сельдерейная соль.

Приготовление: Нарежьте листья, добавьте сок сельдерея и лимона, тщательно перемешайте. Добавить молоко, перемешать, приправить белым перцем и солью.

Морковно-свекольный коктейль

Состав: 100 мл сока красной свеклы, 100 мл несладкого морковного сока, 100 мл кефира, сок 1 лимона, белый перец, молотый тмин, лед, зелень петрушки.

Приготовление : Смешать свекольный сок, морковный сок и кефир, приправить лимонным соком, солью, белым перцем и тмином.Разлейте по бокалам с кубиками льда и украсьте зеленью петрушки.

Тыквенный коктейль

Состав: 100 г мягкой мякоти тыквы, немного карри, немного сока манго, 1 чайная ложка жасминового чая, тыквенные семечки или кусочки манго.

Приготовление : Смешайте тыкву с порошком карри, солью и соком. Вскипятить 1/8 л воды, залить ею жасминовый чай, настоять 5 минут. Соединить с тыквенным муссом, перелить в бокал и добавить кубики льда. Украсьте тыквенными семечками или кусочками манго.

Коктейль из квашеной капусты

Ингредиенты : 1 стакан сока квашеной капусты, 1 стакан томатного сока, 1 чайная ложка сахара, несколько капель соуса Ворчестер, несколько капель соевого соуса, щепотка соли.

Приготовление : Вылейте все ингредиенты в высокую посуду, хорошо перемешайте и охладите.

Смешанные коктейли:

Коктейль из яблок и сельдерея

Состав: яблок, 2 толстых стебля сельдерея, можно использовать 1/4 часть сельдерея, стакан кефира и столовая ложка овсяных отрубей.

Приготовление: Очистить яблоко, натереть на терке. Сельдерей нарезать кусочками (корень сельдерея натереть на терке). Смешать с кефиром, добавить отруби.

Коктейль из шпината и манго

Ингредиенты: 120 г мелколистного салатного шпината (детского сорта), 1 чашка листьев мяты, 1 сладкое и спелое манго, очищенное и нарезанное на кусочки, яблочный сок или минеральная вода, 8 кубиков льда для подачи.

Приготовление: Промойте и высушите шпинат, попеременно измельчите с манго и мятой в чашу блендера.Влейте 1/2 стакана яблочного сока или минеральной воды и начните перемешивать. Перемешайте несколько раз, чтобы все ингредиенты тщательно перемешались, при необходимости добавьте еще сока или воды. Положите в каждый стакан по 2 кубика льда, добавьте коктейль и подавайте.

Морковный коктейль с малиной

Состав: 3 большие моркови, апельсин, полстакана замороженной малины или клубники, столовая ложка меда, 2 столовые ложки молотого льняного семени.

Подготовка : Выжмите сок из моркови.Очистите апельсин. Смешайте с малиной и морковным соком. Добавьте семена и мед.

Коктейль с рисовым молоком

Ингредиенты : 200 мл рисового молока, ½ банана, нарезанный инжир, чайная ложка зародышей пшеницы, 1 чайная ложка тростниковой патоки.

Приготовление : Смешайте все ингредиенты. Разлить по бокалам и охладить.

Коктейль из петрушки и авокадо

Состав: 200 мл кефира или натурального йогурта 1,5%, 30 г небольшого спелого авокадо, 1 ст.

Приготовление: Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне. Оказывает очищающее действие, облегчая обмен веществ.

Коктейль из кресс-салата и авокадо

Ингредиенты : 1 стакан обезжиренного соевого молока, мягкий авокадо, 3 чайные ложки кресс-салата, по чайной ложке тыквы, льняного семени и кунжута, 3 чайные ложки овса, 1 столовая ложка грецких орехов.

Приготовление: Смешайте авокадо и кресс-салат с молоком.Всыпьте семечки и орехи и перемешайте.

Перечный коктейль

Ингредиенты : 75 г красного или желтого перца, 1 апельсин, карри, 150 г натурального йогурта, соль и белый перец.

Подготовка : Вымойте перец, нарежьте ломтиками, удалите косточки и белые части, нарежьте кусочками. Апельсин разрезать пополам, с одной половинки натереть цедру, из обеих выжать сок, добавить к паприке с цедрой и хорошо перемешать. Приправить карри, быстро перемешать с йогуртом, приправить солью и белым перцем.

Коктейль из клубники и сельдерея

Ингредиент i: стебель сельдерея, 50 г клубники, два апельсина, ложка меда, стакан холодной воды.

Приготовление: смешать ингредиенты, добавить воду и энергично встряхнуть.

Клюквенно-морковный коктейль

Ингредиенты: 50 г моркови, банан, 25 г клюквы, ломтик лимона, 1/2 л воды, апельсин

Приготовление: морковь очистить, отжать соковыжималку или соковыжималку, добавить в блендер банан, апельсины, лимон и клюкву, все смешать, добавить морковный сок и воду.

Смузи из сельдерея и киви

Ингредиенты: стеблей сельдерея, 2 плода киви, 1 столовая ложка меда, полстакана холодной воды.

Приготовление: Вымойте, очистите и мелко нарежьте сельдерей и киви. Смешайте в блендере, затем смешайте с водой и медом. Подавайте коктейль для похудения, украшенный листиком сельдерея.

Томатно-яблочный коктейль

Состав: 2 стакана томатного сока, 1 стакан яблочного сока, 1 стакан кипятка, зелень укропа или петрушки, соль, сахар.

Приготовление: Смешать яблочный сок, томатный сок и воду, посолить и приправить небольшим количеством сахара, добавить мелко нарезанную зелень, перемешать.

Рецепты вкусных и полезных витаминных коктейлей со свежими фруктами и овощами:

1) коктейль из помидоров и сельдерея

- 50 г сельдерея
- 1,5 стакана сока
- 4 ст.л. укроп

Сельдерей вымыть, тонко очистить, нарезать, выдавить из них сок в соковыжималке на медленном ходу, соединить с томатным соком, приправить солью и зеленью.

2) коктейль из черной репы и помидоров

- 50 г черной репы
- 1,5 стакана томатного сока
- 4 столовые ложки нарезанной петрушки и укропа
- соль выжать сок в соковыжималке, добавить томатный сок, посолить, добавить петрушку и укроп.

3) коктейль из свежих огурцов и пахты

- 70 г свежих огурцов
- 1 стакан пахты
- соль
- перец
- 2 зубчика чеснока
- 2 столовые ложки промытого, нарезанного укропа

0 9 Огурцы помойте и очистите, натрите со средними отверстиями, сок соедините с пахтой, добавьте натертый с солью чеснок и укроп.Приправить по вкусу солью и перцем.

4) морковно-смородиновый коктейль

- 5 морковок
- 1,5 л воды
- по 20 г черной и красной смородины
- сахар по вкусу

Морковь помыть, очистить, натереть на мелкой терке, залить кипятком над водой. Тщательно размешайте морковь в воде, чтобы вымыть как можно больше сока, слить мякоть. Дайте соку отстояться, аккуратно слейте его. Смородину перебрать, промыть, отварить и натереть, пюре влить в напиток, подсластить по вкусу.Тщательно охладите коктейль в холодильнике.

5 ) Коктейль из свеклы и огурца

- 2 стакана свекольной кислоты
- 50 г свежих огурцов
- 2 столовые ложки промытого, мелко нарезанного укропа
- соль
- 2 зубчика чеснока

Огурцы очистить , натереть, посолить, смешать со свекольной кислотой и мелко нарезанным чесноком. Вмешайте укроп и добавьте соль по вкусу.

6) коктейль облепиховый

- 15 г облепихи
- 25 г сахара
- 1/2 л воды

Облепиху тщательно протереть покрытой ею сетчатой ​​салфеткой, вымыть, прополоскать , вскипятить воду, положить облепиху, вскипятить, процедить и отжать сок.Подсластите бульон по вкусу.

7) березовая кислота

- 2 литра березового сока
- 10 граммов сахара
- 5 граммов изюма
- хлебные корочки грубого помола
- веточка черной смородины

свежий березовый сок бочку или фаянс, эмалированную или стеклянную посуду, добавить корочки цельнозернового хлеба, веточку черной смородины и сахар. Оставить до брожения жидкости, разлить в бутылки, добавить в каждую по несколько изюмин, плотно закрыть.

также читал:

2. Винегрет соус по шагу

3. Как сделать горячий шоколад?

10 самых странных кулинарных комбинаций

Вариации блин

5

Растительные коктейли Различные рецепты

.90 000 смузи. Рецепты фруктово-овощных смузи для похудения

Смузи. Рецепты фруктово-овощных смузи для похудения

Смузи - фруктовые или фруктово-овощные смузи переживают свои золотые времена. Они представляют собой настоящую витаминную бомбу, а также легко и быстро готовятся. Чего еще можно хотеть? Ознакомьтесь с проверенными рецептами полезных смузи для похудения.

Смузи – это по определению полужидкие, густые смузи на основе фруктов, иногда с добавлением овощей, зелени или других полезных добавок (семечки, хлопья и т.). Их очень легко приготовить – все сырые ингредиенты просто помещаются в блендер и перемешиваются до однородной консистенции. Разливаем по стаканам или баночкам и… готово!

Фруктовые коктейли — отличная идея для быстрого завтрака. Они дают огромное количество энергии, витаминов и минералов — они просто заряжают наши батареи на полную мощность. Они помогают похудеть и оставаться в форме, улучшают самочувствие, заботятся о нашем внешнем виде и очищают организм от токсинов.У смузи просто нет слабого места :)

Огромное количество доступных рецептов фруктовых и овощных смузи позволяет вам каждый день готовить разные виды смузи. А еще они настолько изящный объект, что, в принципе, каждый из нас может создать свой собственный рецепт — просто положите в блендер свой любимый фрукт, немного жидкого сока (например, апельсинового) в качестве основы и… смузи готов. Стоит добавить овощи – наиболее рекомендуемый вариант фруктово-овощного смузи состоит из 60% фруктов и 40% овощей – составленный таким образом смузи будет полезным и питательным, обеспечивая рекомендуемую дозу энергии.

РЕЦЕПТ: ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ С АНАНАСОМ, АВОКАДО И ШПИНАТОМ С МЯТОЙ

Смузи: ананас, авокадо, шпинат и мята

Ингредиенты:

• 1 ананас
• 1 плод авокадо
• 1 1/2 чашки листьев свежей мяты
• 150 г свежего шпината
• 2 стакана апельсинового сока

Метод приготовления:

Ананас очистить и нарезать крупными кубиками.Выбрасываем жесткого агента. Очистите авокадо, удалите косточку и нарежьте на более мелкие кусочки. Поместите все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте. Мы подаем в высоких стаканах или бутылках для питья.

РЕЦЕПТ: СМУЗИ С ЗЕЛЕНЫМ ОГУРЦОМ, КИВИ И ГРУШЕЙ

Смузи: огурец, киви, груша

Ингредиенты:

• 250 г огурцов
• 4 шт киви
• 2 груши
• 2 стакана апельсинового сока
• 3 чайные ложки меда

Метод приготовления:

Очистите фрукты и огурцы и нарежьте крупными кусочками.Положите его в блендер и тщательно перемешайте с соком и медом. Мы подаем в высоких стаканах или бутылках для питья.

РЕЦЕПТ: СМУЗИ С МАНГО, АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК И КОКОСОВОЕ МОЛОКО

Смузи: манго, апельсин, кокосовое молоко

Ингредиенты:

• 1/2 плода манго
• 1 стакан апельсинового сока
• 1/3 стакана кокосового молока

Метод приготовления:

Разрежьте манго пополам, удалите косточку и измельчите мякоть в блендере.Добавить апельсиновый сок и кокосовое молоко, все тщательно перемешать. Подаем в высоких стаканах или в бутылках для питья.

РЕЦЕПТ: КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ, АНАНАС, БАНАНЫ И СЕМЕНА ЧИА

Смузи: клубника, ананас, банан, семена чиа

Ингредиенты:

• 1 стакан клубники (можно замороженной)
• 1 ананас
• 1 банан
• 2 чайные ложки семян чиа
• 1 стакан кипяченой и охлажденной воды

Метод приготовления:

Высыпьте семена чиа в воду и подождите некоторое время, пока они не набухнут.Ананас очистить, удалить твердую серединку и нарезать кусочками. Также очистите банан. Положите все фрукты и семена чиа с водой в блендер и тщательно перемешайте. Подавать в высоких стаканах или бутылках.

РЕЦЕПТ: СМУЗИ ИЗ БАНАНА, КИВИ, ОВСЬЯНЫ И ЛЬНЯНОГО СЕМЯН

Смузи: банан, киви, овсянка, льняное семя

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1 киви
• 3 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 чайная ложка льняного семени
• 2 столовые ложки кокосовых креветок
• 1 чашка кокосового молока
• 1 чайная ложка меда

Метод приготовления:

Очистите банан и киви и нарежьте их кусочками.Поместите все остальные ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте. Мы подаем в высоких стаканах или бутылках для питья.

РЕЦЕПТ: ВИШНЕВЫЙ СМУЗИ, МАНГО И БАНАН

Смузи: вишня, банан, манго

Ингредиенты:

• 1/2 плода манго
• 2 стакана апельсинового сока
• 1 банан
• 3/4 стакана вишни без косточек (можно заморозить)
• сок одного среднего лимона

Метод приготовления:

Разрежьте манго пополам, удалите косточку и измельчите мякоть одной половинки в блендере.Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Мы подаем в высоких стаканах или бутылках для питья.

2021-06-03Pieknowdomu.pl

.

Фруктовые смузи с помощью блендера

Добавки к фруктовым смузи

Как разнообразить фруктовые смузи и сделать их не только вкусными, но и полезными и питательными? Лучше всего выбирать добавки, содержащие много ценных витаминов, минералов и аминокислот. Если мы хотим быть уверены, что выбрали лучшее, давайте возьмем ингредиенты из списка суперпродуктов. Это настоящие дары природы, в которых обнаружены особые свойства. Им стоит обогатить фруктовые коктейли, подаваемые на завтрак или легкий перекус.

Смузи из семян чиа

Мелкие семена чиа содержат великую силу, открытую еще ацтеками. Судя по всему, они прибавляют сил и здоровья, поэтому и включены в список самых полезных ингредиентов в мире. Они станут отличным дополнением к фруктовым коктейлям. Мы можем добавить их в готовый напиток или приготовить популярный пудинг. Несколько чайных ложек семян нужно залить жидкостью: водой, соком, коровьим молоком, кокосовым или миндальным молоком и поставить на некоторое время в холодильник.При воздействии влаги чиа набухают и образуют густой пудинг. Мы можем смешать его с коктейлем или приготовить двухслойный десерт, полив готовый, очень густой пудинг предварительно приготовленным морсом.

Коктейль со спирулиной или зеленым ячменем

Спирулина также входит в список суперпродуктов. Это зеленый порошок растения, богатого белком и ценными витаминами. По этой причине его часто добавляют в напитки для похудения и питательные напитки.Подобным образом работает и измельченный молодой зеленый ячмень. Эти две начинки для смузи лучше всего сочетаются с зелеными фруктовыми и овощными напитками, такими как киви, яблоки и груши, смешанные со свежими листьями шпината, сельдереем или огурцом.

Коктейль с льняным семенем

Семена льна, называемые льняными благодаря своей универсальности и очень широкому спектру воздействия на организм человека, являются одним из самых популярных ингредиентов, используемых в натуральной медицине.Они содержат полезные жиры и аминокислоты и являются источником полезного белка. Фруктовый коктейль будет более сытным и питательным, если положить в него цельное или молотое льняное семя. Сами по себе они не имеют характерного вкуса, поэтому подойдут ко всем ингредиентам. Смузи из льняного семени может стать альтернативой каше на завтрак.

Больше коктейлей! Проверить:

- Рецепты овощных смузи: зеленый, для похудения, томатный - лучшие идеи >>

- Как приготовить смузи? Примеры рецептов >>

.

Овощные коктейли из блендера - Vademecum Kuchni

Какой овощной смузи из блендера пить?

Овощи являются отличным источником минералов, витаминов и полезных для здоровья соединений, и в то же время они низкокалорийны. Однако иногда может быть трудно потреблять нужное количество овощей в течение дня. Овощные смузи из блендера — идеальный способ увеличить количество овощей в вашем рационе и обеспечить вас ценными питательными веществами.

Какой овощной смузи из блендера пить?

• морковь, петрушка, сельдерей, лимонный сок,
• морковь, сельдерей, апельсин,
• морковь, апельсин, шпинат,
• морковь, тыква, лимонный сок, мед,
• морковь, помидор, лимонный сок, имбирь,
• перец, помидор, сельдерей, лимонный сок, имбирь,
• петрушка, цуккини, петрушка, шпинат,
• капуста, сельдерей, ананас, натуральный йогурт,
• капуста / шпинат, сельдерей, авокадо, огурец, лимонный сок,
• кабачок, шпинат, йогурт, киви, лимонный сок,
• шпинат/капуста, сельдерей, киви, вода, лимонный сок,
• шпинат, сельдерей, банан, йогурт,
• шпинат, сельдерей, огурец, груша, натуральный йогурт, лимонный сок,
• огурец, петрушка, шпинат, йогурт,
• Петрушка, зеленый грейпфрут,
• свекла, яблоко, лимонный сок.

Вы можете добавить в коктейль воду, йогурт или растительное «молоко», чтобы получить нужную консистенцию после смешивания.

Овощные смузи и блендер на выбор

Некоторые люди, прежде чем начать готовить коктейли, задумываются о выборе подходящего оборудования. Все зависит от того, какие овощные смузи вы будете готовить и в каком количестве. Если вы заботитесь о небольших количествах и готовите 1-2 порции, погружного блендера вполне достаточно.Однако, если вы планируете больше коктейлей, используете много свежих и твердых овощей, а летом добавляете кубики льда, то блендер будет лучшим решением.

Блендер или соковыжималка?

На рынке доступны низкоскоростные соковыжималки, благодаря которым можно получить фруктовый, овощной или фруктово-овощной сок. Полученный сок будет по консистенции похож на магазинный. Однако есть одно существенное отличие в пользу блендера. Овощные смузи из блендера богаты всеми ингредиентами, присутствующими в используемых продуктах.В соковыжималках питательные вещества, содержащиеся в кожуре или непосредственно под ней, находятся в отходах приготовления сока. По этой причине смузи в блендере может получиться очень густым. Иногда его можно есть чайной ложкой вместо того, чтобы пить из стакана или через соломинку. Однако его легко разбавить – достаточно добавить еще воды, йогурта или сочных фруктов.

.

Смузи для похудения - рецепты фруктово-овощных смузи для похудения - Похудение

Фото . Adobe Stock, Африканская студия

Коктейли для похудения – вкусная и полезная альтернатива обеду, полднику или ужину. Включение коктейлей для похудения в ваш рацион поможет вам похудеть, а также обеспечит вас ценными питательными веществами.

Комплектация:

1. Как работают коктейли для похудения?
2. Порошковые смузи для похудения
3. Коктейли для похудения - рецепты

Вы можете приготовить коктейли для похудения на основе растительного молока/напитка или воды и фруктов и/или овощей.Обычно они низкокалорийны и содержат большое количество белка. Благодаря протеину коктейли надолго насытят вас , а их густая консистенция заставит съесть их быстро.

Овощи и фрукты, являющиеся источником пищевых волокон, дополнительно усиливают чувство сытости.

Все, что вам нужно сделать, это заменить один из приемов пищи коктейлем, и вы, таким образом, сможете снизить дневную калорийность до 500 ккал. Вы получаете дефицит калорий и теряете вес.Это простая математика!

Жидкая форма коктейля дополнительно увлажняет. Не бойтесь экспериментировать со специями, особенно со свежими травами i, которые являются источником натуральных антиоксидантов и витаминов.

Если вы все еще чувствуете голод после коктейля, добавьте эти ингредиенты в свой коктейль для похудения, чтобы усилить чувство сытости:

• 1 небольшой банан — хорошая доза крахмала и пищевых волокон,
• порция протеиновой добавки - протеиновые коктейли идеально подходят для приема пищи после тренировки,
• ¼ авокадо – порция полезных, мононенасыщенных жирных кислот (коктейли из авокадо тоже вкусные),
• 1 столовая ложка миндального масла - сочетание белка и ненасыщенных жирных кислот,
• 2 чайные ложки семян чиа — благодаря высокому содержанию клетчатки они набухают и делают коктейль гуще,
• 1 столовая ложка измельченных грецких орехов — богата полезными жирами, которые обеспечивают чувство сытости.

фото: Adobe Stock/Polki.pl

На рынке также доступны порошкообразные коктейли для похудения. Просто добавьте к ним воду, молоко, кефир или напиток на растительной основе (ранее молоко на растительной основе), чтобы получить полноценный обед . Такие коктейли также являются частью известной диеты Кроля.

Эти типы продуктов не являются хорошим решением для редукционной диеты в долгосрочной перспективе, потому что они не учат здоровым привычкам питания.

Тем не менее, порошкообразный коктейль для похудения — хороший вариант для экстренного приема пищи, , когда у вас нет времени запланировать другое блюдо.Такие коктейли можно найти, среди прочего, в предложении Herbalife, диетах Cambridge или SmartFood.

Ознакомьтесь с лучшими рецептами коктейлей для похудения:

Очищающие коктейли для похудения

В основе похудения лежит очищение организма и ускорение обмена веществ. Весной и летом, когда сезонных фруктов много и они дешевы, приготовьте фруктовые коктейли. Зимой можно использовать замороженные фрукты и овощи, так как они не теряют своих свойств.

Клубника является отличным ингредиентом - она ​​действует как мочегонное средство и увеличивает метаболизм , и в ней мало калорий.

Клубничный смузи на обезжиренном молоке

Ингредиенты:

• 1/2 литра обезжиренного молока,
• 1 стакан клубники,
• 1/2 стакана овсяных хлопьев
• 1 стакан натурального йогурта,
• 1/4 стакана льняного семени (семена).

Способ приготовления:

1. Замочите овсянку в воде или молоке на несколько минут.
2. Затем просто смешайте все ингредиенты вместе.

Клубничный смузи с овсянкой

Ингредиенты:

• 1 чашка рисового молока,
• 1/2 стакана кипятка,
• 1/2 стакана клубники
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев,
• 2 чайные ложки зародышей пшеницы,
• несколько капель ванильного масла.

Метод приготовления:

1. Овсянку залить кипятком и оставить на несколько минут.
2. Поместите клубнику, рисовое молоко, зародыши пшеницы, масло и замоченную овсянку в блендер.
3. Тщательно все перемешать.

Фото . Клубничный коктейль / Adobe Stock, anaumenko

Коктейль с клубникой на растительном молоке

Ингредиенты:

• стакан светлого соевого молока,
• столовая ложка льняного семени,
• столовая ложка зародышей пшеницы,
• 200 г клубники.

Способ приготовления:

1. Смешайте клубнику с соевым молоком.
2. Наконец, посыпьте зародышами пшеницы и льняным семенем.

Диетический клубничный смузи на кефире

Ингредиенты:

• 400 мл кефира или простокваши,
• 3/4 стакана клубники
• щепотка молотого имбиря,
• минеральная вода для разбавления.

Способ приготовления:

1. Клубнику тщательно вымойте, обсушите, удалите плодоножки.
2. Поместите в чашку для смешивания.
3. Добавить кефир или пахту, перемешать.
4. Если коктейль слишком густой, добавьте в него немного негазированной минеральной воды.
5. Приправьте коктейль молотым имбирем.

Фруктовые смузи для похудения

Плоды стоит использовать для коктейлей, потому что они имеют высокую пищевую плотность. Не бойтесь сахара во фруктах: посмотрите, сколько калорий в фруктах. Вы также можете выбрать фрукты с более низким содержанием сахара, т.е. фрукты, рекомендованные при диабете.

Очищающий коктейль с грейпфрутом

Ингредиенты:

Способ приготовления:

1. Чайную ложку расторопши прокипятить в воде 10 минут, процедить через ситечко.
2. Выдавить сок грейпфрута и огурца.
3. Добавить в отвар расторопши и перемешать.

Фото . Очищающий коктейль с грейпфрутом / Adobe Stock, nblxer

Апельсиновый диетический смузи с манго

Ингредиенты:

• спелое манго,
• апельсин,
• половина лимона,
• щепотка чили,
• минеральная вода для разбавления.

Способ приготовления:

1. Манго вымойте, очистите, удалите косточку, нарежьте кусочками и добавьте в чашку для смешивания.
2. Добавьте апельсиновый и лимонный сок и немного воды.
3. Все смешать, разлить по бокалам, приправить перцем чили.

Молочный коктейль с киви

Ингредиенты:

• 4 спелых киви,
• 2 чайные ложки ванильного сахара,
• 2 стакана кефира 0%,
• 2 стакана молока 0,5%,
• 4 кубика льда.

Способ приготовления:

1. Смешайте все ингредиенты вместе.
2. Подавайте коктейль сразу же в высоких бокалах, украшенных ломтиком киви.
3. Положите в каждый стакан по кубику льда.

Коктейль из манго и апельсина по рецепту Беаты Павликовской

Ингредиенты:

• манго,
• оранжевый,
• свежий имбирь.

Способ приготовления:

1. Нарежьте манго и измельчите их блендером.
2. Добавьте нарезанный кубиками апельсин и имбирь.
3. Измельчайте фрукты, пока не получите однородную консистенцию.

Овощные смузи для похудения

Вам не нужно выбирать между фруктами и овощами - комбинируйте их во вкусные сочетания. Зеленые смузи с овощами – классика диеты известной певицы Адель, диеты сиртфуд. Попробуйте вкусные фруктово-овощные смеси.

Коктейль из огурцов и крыжовника

Ингредиенты:

• длинный огурец,
• горсть крыжовника,
• 2 стебля сельдерея,
• 2 капустных листа,
• полстакана йогурта,
• перец.

Способ приготовления:

1. Овощи помойте, нарежьте кусочками и измельчите.
2. Добавьте крыжовник, йогурт и перец и снова перемешайте до однородности.

Смузи диетический овощной с грушей

Ингредиенты:

• огурец,
• 2 листа салата,
• 2-3 стебля сельдерея,
• спелая груша или яблоко,
• минеральная вода для разбавления.

Метод приготовления:

1. Тщательно вымойте огурец, нарежьте его кубиками.
2. Салат промыть, обсушить и порвать на кусочки. Стебли сельдерея помойте, нарежьте кусочками.
3. Грушу вымойте, нарежьте кубиками, удалите семенную розетку.
4. Подготовленные ингредиенты смешать со 150-200 мл воды.

Фруктово-морковный коктейль

Ингредиенты:

• 2 моркови,
• 5-6 ягод клубники,
• полстакана йогурта и апельсинового сока,
• 2 столовые ложки амарантовой хлопьев,
• ложка орехов,

Способ приготовления:

Выжать морковный сок, смешать с остальными ингредиентами.

Фото . Овощные и фруктовые коктейли для похудения / Adobe Stock, marrakeshh

Энергетические коктейли для похудения

Вам нужен заряд энергии утром или освежение после напряженного дня? Забудьте о кофе! Попробуйте освежающий, заряжающий энергией коктейль, который также позаботится о вашей фигуре.

Диетический смузи из ревеня с пахтой

Ингредиенты:

• стебель ревеня,
• горсть клубники,
• 400 мл пахты,
• ложка меда,
• щепотка корицы,
• минеральная вода для разбавления.

Способ приготовления:

1. Ревень вымыть, нарезать кусочками.
2. Положите его в кастрюлю, добавьте немного воды, варите до мягкости, остудите.
3. Смешайте мягкий ревень с клубникой, пахтой, медом и водой (количество по желанию).
4. Разлить по бокалам и приправить корицей.

Коктейль для восстановления после тренировки

Ингредиенты:

• 1/2 банана,
• стакан свежевыжатого яблочного сока,
• 3-4 горсти свежего шпината,
• 1/2 чайной ложки зеленого ячменя.

Способ приготовления:

1. Банан, шпинат, зеленый ячмень и яблочный сок в блендере.
2. Смешайте все.

Бананово-апельсиновый смузи

Ингредиенты:

• 1 банан,
• 1 апельсин,
• 1 чашка клубники,
• несколько кубиков льда,
• несколько листьев мяты.

Способ приготовления:

Тщательно перемешайте все ингредиенты.Украсьте коктейль листиками мяты.

Банановый коктейль

Ингредиенты:

• 200 мл натурального йогурта,
• банан,
• столовая ложка льняного семени,
• 2 столовые ложки пшеничных отрубей.

Способ приготовления:

1. Смешайте все ингредиенты.
2. Наконец, посыпать льняным семенем и пшеничными отрубями.

Яблочный смузи

Ингредиенты:

• стакан обезжиренного натурального йогурта,
• 1 яблоко,
• 1 столовая ложка меда,
• 1/2 стакана миндаля
• щепотка корицы,
• 1/2 литра обезжиренного молока.

Способ приготовления:

1. Яблоко очистить и нарезать кусочками.
2. Поместите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте до однородного смузи.
3. Подавайте, украсив палочкой корицы.

Фото . Яблочный смузи / Adobe Stock, мизина

Коктейли, ускоряющие обмен веществ

Вам нужно стимулировать работу пищеварительной системы? Эти вкусные коктейли помогут вам в этом, а также ускорят обмен веществ и позволят сжечь больше жира.

Коктейль с клубникой и овсянкой

Ингредиенты:

• 200 мл пахты,
• 1 чашка клубники,
• 2 столовые ложки овсяных отрубей,
• 1 столовая ложка семян чиа,
• 1 стакан кипятка,
• несколько капель ванильного масла,
• несколько капель сока лайма.

Метод приготовления:

1. Залейте семена чиа кипятком.
2. Когда шалфей станет похож на кисель, добавьте клубнику, пахту, отруби и смешайте все ингредиенты.
3. Приправить по вкусу ванильным маслом и соком лайма.

Пищеварительный коктейль

Ингредиенты:

• 2 средних помидора,
• полстакана йогурта,
• столовая ложка укропа или петрушки.

Способ приготовления:

Смешать очищенные помидоры с зеленью и йогуртом.

Коктейль от целлюлита

Ингредиенты:

• полстакана простого йогурта,
• полстакана малины или черники,
• по половинке банана и папайи,
• щепотка имбиря.

Способ изготовления:

Нарежьте папайю и банан кусочками и смешайте с остальными ингредиентами.

Диетический йогурт и смузи на травах

Ингредиенты:

• 400 мл натурального пробиотического йогурта,
• по горсти листьев базилика и мяты,
• 2 зерна зеленого перца,
• минеральная вода,
• щепотка соли.

Способ приготовления:

1. Тщательно промойте и высушите листья базилика и мяты.
2. Поместите йогурт, листья базилика и мяты, пюре из перца и немного воды в чашу для смешивания.
3. Все это слегка перемешать, немного посолить.
4. Разлить по стаканам.

Содержание статьи было первоначально опубликовано 05.05.2015.

Читайте также:
6 лучших рецептов коктейлей после тренировки
Соковая диета – соковые рецепты, правила и меню
Коктейльная диета – правила, эффекты и рецепты

.

рецептов фруктовых смузи из блендера

Хотите позаботиться о своем здоровье и правильно питаться? Хотите подарить своему организму настоящую витаминную бомбу? Читайте рецепты фруктовых смузи из блендера и делайте их сами. Эти коктейли идеально подходят для сытных завтраков, легких закусок или вкусных десертов.

Как сделать фруктовый коктейль?

Чтобы приготовить фруктовые коктейли с помощью блендера, вам потребуются фрукты, овощи, молоко или йогурт и блендер хорошего качества.Это основа для приготовления фруктового или овощного смузи. Однако, добавив правильные добавки или специи, мы получаем уникальные коктейли.

Фруктовые коктейли из блендера - одно здоровье!

Только здоровье для всей семьи, взрослые, ведущие здоровый образ жизни, могут насладиться коктейлем с добавлением семян льна или молотого молодого зеленого ячменя. Малыши охотно потянутся к фруктовым коктейлям из блендера с добавлением шоколада. Мы можем готовить фруктовые коктейли из блендера круглый год.Зимой известно, что основой станут бананы, яблоки, киви или замороженные фрукты. Лето богато мягкими, пахнущими солнцем фруктами, такими как клубника, малина, черника и земляника. Приближается их сезон, давайте воспользуемся этими дарами природы и приготовим фруктовые коктейли из блендера.

Рецепты фруктовых смузи из блендера:

Банановый коктейль:

Ингредиенты:

• 3/4 стакана молока
• 1 банан
• 3 свежих листа мяты
• 3 свежих листа любистка
• 0,5 чайной ложки корицы

Способ приготовления:

Налейте молоко в блендер и добавьте банан и остальные ингредиенты.Все тщательно перемешиваем друг с другом.

Любисток является природным афродизиаком, благодаря содержащимся в нем фитостеролам помогает людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с сердцем. Он богат витамином С, который поможет повысить иммунитет.

Бананово-яблочный коктейль:

Ингредиенты:

• 3/4 стакана молока
• 1 банан
• 1 яблоко
• 5 листьев свежей мяты
• 0,5 чайной ложки корицы

Способ приготовления:

Влить молоко в блендер, добавить мяту, корицу, банан и яблоко, из которого нужно удалить косточки.Все тщательно перемешиваем друг с другом.

Корица, как и любисток, улучшает пищеварение и снижает уровень вредного холестерина, а также помогает регулировать уровень сахара в крови. Соединения и катехины , содержащиеся в корице, рекомендуется включать в наш здоровый рацион, поскольку они используются в борьбе с ожирением и предотвращении рака.

Коктейль из малины и арбуза:

Ингредиенты:

• четверть среднего арбуза
• две столовые ложки меда
• полстакана малины
• половинка лимона
• свежие листья мелиссы
• свежие листья мяты

Метод приготовления:

Приготовить этот вкусный смузи очень просто. Все, что вам нужно сделать, это смешать ингредиенты, предварительно удалив лимонные косточки.Этот коктейль идеален для жарких дней, к нему можно добавить кубики льда.

Также стоит помнить, что наш мёд – это не искусственный мёд, который можно найти в магазинах. Покупать его стоит на частной пасеке, он будет намного вкуснее и полезнее.

Коктейль из апельсина, банана и дыни:

Ингредиенты :

• Половина спелой дыни
• 3 спелых апельсина
• 2 спелых и больших банана
• Лайм или лимон
• Минеральная вода

Способ приготовления:

Все вышеперечисленные фрукты следует очистить от кожуры и нарезать на более мелкие кусочки.Затем добавьте к ним минеральную воду и известь. Если мы хотим использовать несколько заменителей, мы легко можем это сделать. Все смешать, добавить несколько кубиков льда и поставить на несколько минут в холодильник.

Все вышеперечисленные фрукты следует очистить от кожуры и нарезать на более мелкие кусочки. Затем добавьте к ним минеральную воду и известь. Если мы хотим использовать несколько заменителей, мы легко можем это сделать. Все смешать, добавить несколько кубиков льда и поставить на несколько минут в холодильник.

Вкусный березовый коктейль:

Ингредиенты:

• Стакан березового сока
• 3,4 сушеных сливы или инжира
• Одна столовая ложка льняного семени
• 3,4 кураги

Способ приготовления:

Абрикосы нужно на несколько минут обдать кипятком, чтобы они размягчились. Затем все вышеперечисленные ингредиенты следует смешать вместе и смешать.

Этот коктейль – настоящая энергетическая бомба, которая зарядит нас энергией на весь день.Льняное семя оказывает большое влияние на нашу пищеварительную систему и, к сожалению, очень недооценено. Его низкая цена делает его важным ингредиентом многих блюд на нашей кухне.

Коктейль со шпинатом, авокадо и семенами льна:

Ингредиенты:

• Спелый авокадо
• Горсть шпината
• 1 банан
• Столовая ложка льняного семени
• 1 стакан воды
• Столовая ложка лимонного сока

Метод приготовления:

Все ингредиенты смешиваются в блендере, и коктейль готов к употреблению.Это отличное предложение для людей, которые худеют.

Авокадо, благодаря содержанию олеиновой кислоты, снижает уровень холестерина, а содержащийся в нем калий регулирует кровяное давление. Так что это идеальный фрукт для смешивания.

.

Простые, полезные и вкусные блюда из блендера: рецепты | Блог о дизайне интерьера - источник вдохновения для дизайна интерьера

Блендер – одно из тех устройств, которое можно найти практически в каждом доме. Все это связано с растущей модой на фигуру. Вкуснейшие коктейли, смузи и другие блюда из блендера прекрасно вписываются в этот тренд. Однако полезные напитки — не единственная еда, которую можно приготовить с помощью ручного блендера. Что вы можете сделать с ним, чтобы порадовать своих близких?

В этой статье вы узнаете:

• какие популярные рецепты коктейлей из кувшинного блендера,
• как можно использовать блендер для приготовления завтрака, обеда и ужина,
• какие продукты можно смешивать в чаше блендере,
• как приготовить десерт с помощью кувшинного блендера.

Чашечный блендер и его неограниченные возможности — введение

Приготовление еды для всей семьи часто является сложной задачей. Особенно, когда вы хотите, чтобы ваши блюда были здоровыми, красивыми и, прежде всего, имели прекрасный вкус. Мелкая бытовая техника – миксеры, блендеры и кухонные комбайны непременно помогут вам приготовить вкусные блюда.

Помните, что фруктовые пюре и овощные коктейли — не единственные быстрые блюда, которые можно приготовить с помощью блендера или ручного блендера.Что можно с ними сделать? Вот некоторые из наших предложений, благодаря которым вы без особых усилий сможете приготовить меню на целый день для всех членов семьи.

Что можно приготовить на завтрак в блендере?

Если вам надоел завтрак в виде скучных бутербродов с сыром и ветчиной, попробуйте освежить утреннее меню с помощью блендера. Что можно делать с помощью ручного блендера ? Конечно же, всевозможные пасты для сэндвичей ! Они очень просты в приготовлении, полезны и очень вкусны.

Sencor

Ручной блендер 4-в-1

Так обстоит дело с одним из самых популярных спредов — домашним хумусом. Это будет идеальное предложение как для тех, кто тщательно считает калории, так и для тех, кто хочет сломать рутину завтрака.

Ингредиенты:

• банка нута
• 4 столовые ложки кунжутной пасты тахини
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 зубчик чеснока
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка тмина
• соль и перец

Подготовка:

Откиньте нут на сито.Не выливайте рассол. Положите целый нут в чашу блендера и добавьте несколько столовых ложек консервированного рассола. Смешайте все до однородности.

Добавьте в контейнер лимонный сок, пасту тахини, чеснок и специи. Влейте в смесь немного оливкового масла.

Снова перемешайте пасту, пока все ингредиенты не смешаются. Тем временем можно добавить еще консервированного рассола, чтобы паста имела нужную консистенцию.

Готовый хумус можно подавать самостоятельно, сбрызнув небольшим количеством оливкового масла.Также стоит подать овощи, нарезанные соломкой, благодаря которым ваш завтрак станет еще полезнее.

Sencor

Вакуумный блендер

Нет идей для обеда... что можно сделать с блендером?

Второй завтрак — очень важный прием пищи, он должен дать вам дополнительную энергию. При приготовлении этого блюда выберите то, что вы легко сможете взять с собой на работу или в университет.

Что можно приготовить с помощью блендера на обед, чтобы было вкусно и практично? Попробуйте наш рецепт Вегетарианских фруктовых оладий , которые вы можете приготовить даже за несколько дней.

Ингредиенты:

• чашка вареного проса
• 1 банан
• полстакана молока
• 1 яйцо
• 2 столовые ложки картофельной муки
• пол чайной ложки корицы
• щепотка пищевой соды
• масло для жарки

Подготовка:

Измельчите приготовленное пшено до получения однородной массы. Добавьте в смесь кусочки банана, муку, молоко, яйцо, корицу и пищевую соду. Если вы хотите подсластить блины, вы можете добавить мед или сахар.Еще раз все взбить, чтобы масса имела консистенцию густой сметаны.

Разогрейте масло в сковороде. Нанесите массу ложкой и обжарьте оладьи с двух сторон до румяной корочки. Когда они будут готовы, их можно посыпать сахарной пудрой. Они прекрасно сочетаются со свежими сезонными фруктами, которые станут дополнительной порцией витаминов в течение насыщенного дня.

Sencor

планетарный миксер

Крем-суп, т.е. обеденные блюда из блендера

Каждый день ты спрашиваешь себя "что сегодня на ужин?" Чтобы оно было легким и полезным, стоит подать питательный суп.Если это еда для блендера, суп-пюре станет идеальным решением. Это идеальный способ «перевезти» очень большое количество овощей за один прием пищи.

Вкусные и красочные супы обязательно придутся по вкусу даже мелким едокам, которые суетятся за едой. Вот рецепт вкусного крема из брокколи , который мгновенно исчезает с тарелок.

Ингредиенты:

• литр овощного бульона
• 400 г соцветий брокколи
• половинка луковицы
• зубчик чеснока
• два стебля сельдерея
• чайная ложка лимонного сока
• несколько веточек свежей мяты
• соль и перец
• оливковое масло

Подготовка:

Нарежьте лук и чеснок.Обжарьте на оливковом масле в глубокой кастрюле, в которой будете варить суп. Когда лук станет прозрачным, добавьте в кастрюлю крупно нарезанный сельдерей и соцветия брокколи. Проварить все несколько минут на медленном огне.

Добавить к тушеным овощам бульон и варить около семи минут - пока овощи не станут мягкими. Затем снимите кастрюлю с огня. Смешайте суп в однородный крем. Приправьте суп по вкусу солью и перцем. Добавьте лимонный сок для легкой кислинки.

Подавайте готовый крем из брокколи, украсив листиками свежей мяты.Отличным дополнением к супу также станут гренки или сыр рикотта.

Sencor

Вакуумный блендер

Фрукты, сливки и блендер-кувшин - что с ним делать? МОРОЖЕНОЕ!

Время десерта! На кухонном столе стоит блендер. Что можно в нем сделать, чтобы он не был просто очередным молочным коктейлем? Ответ… мороженое! Домашние вкуснее покупных и, безусловно, полезнее. Если вы потянетесь за блендером, то их приготовление займет у вас буквально несколько минут.

Ингредиенты:

• два банана, нарезанные ломтиками и замороженные
• полстакана замороженной малины
• три столовые ложки сливок 30%
• сахарная пудра или мед

Подготовка:

Поместите замороженные кусочки банана в чашу блендера и начните измельчать. Когда бананы станут похожи на мороженое, медленно добавьте замороженную малину. Затем влить сливки и добавить немного сахарной пудры или меда. Смешайте до получения однородной массы.

Если вы хотите, чтобы ваше мороженое было более замороженным, переложите массу в пищевой контейнер и поставьте на некоторое время в морозильную камеру. Вкусное домашнее мороженое можно подать с капелькой малинового сока или веточками свежей мяты.

Sencor

Вакуумный блендер

Power balls, или что делать с блендером для полезного полдника?

Во второй половине дня всем понадобится дополнительная энергия после тяжелого рабочего дня. Что делать с блендером, если хочется небольшой сладкой закуски во время полдника? Нет ничего лучше, чем очень популярные в последнее время силовые мячи , которые также подойдут в качестве еды после тренировки.

Ингредиенты:

• полстакана кокосовых креветок
• полстакана овсяных хлопьев
• ⅓ стакана кунжута
• 8 свежих фиников
• чайная ложка меда

Подготовка:

Поместите кокос, кунжут и овсянку в блендер. Смешайте на полной скорости, добавив финики и мед. Смешайте, пока все ингредиенты не будут объединены.

Полученная масса состоит из шариков размером с грецкий орех.При желании вы можете покрыть готовые энергетические шарики какао или кокосовой стружкой.

Блендер для смузи Sencor

Блюда из блендера на ужин – не только для вегетарианцев

Пора обедать. Важно, чтобы он легко усваивался и его приготовление не было слишком хлопотным. Существуют ли блюда для блендера, отвечающие этим условиям? Да, конечно.

Попробуйте приготовить вегетарианских пирожка .Этот легкий, но сытный перекус точно не нагрузит ваш желудок, и вы сможете без проблем спать всю ночь.

Ингредиенты:

• 3 большие моркови
• 400 г тыквы
• 1 брокколи
• 3 горсти шпината
• 2 зубчика чеснока
• столовая ложка лимонного сока
• столовая ложка меда
• половина чайной ложки карри
• соль и перец
• столовая ложка измельченных грецких орехов

Подготовка:

Тыкву и морковь нарезать небольшими кусочками.Готовьте их на сковороде под крышкой, пока они не станут мягкими. Добавьте мед, лимонный сок и специи. Подождите, пока из овощей испарится вода, и отложите их в сторону, чтобы они остыли.

В отдельной кастрюле обжарить чеснок. Когда она подрумянится, добавьте к ней брокколи, разделенную на соцветия. Добавить немного воды и варить до мягкости. На последние 5 минут тушения в кастрюлю положить шпинат, перец и соль по вкусу. Оставьте остывать.

Смешайте охлажденные овощи в кухонном комбайне. Готовую массу смешать с измельченными орехами и выложить в смазанную маслом форму.Выпекать паштет около часа в разогретой до 160 градусов духовке.

Напитки и блендер? Чем можно удивить гостей?

Когда к вам приходят гости и вы хотите угостить их напитками прямо из лучшего бара, то… блендер придет вам на помощь. Что вы можете сделать, чтобы порадовать своих гостей изысканными напитками? Все, что нужно, это немного воображения и несколько минут на кухне. Для начала ознакомьтесь с нашим проверенным рецептом классической маргариты .

Ингредиенты:

• 2 лайма
• 80 мл текилы
• 40 мл ликера Куантро
• кубики льда

Подготовка

Положите кубики льда в чашу блендера. Затем выжмите сок лайма и добавьте его в лед. Добавьте подготовленные спирты и смешивайте все вместе в течение примерно 50 секунд. Подавать готовый напиток можно в бокалах, украшенных долькой лайма.

Для приготовления вышеперечисленных блюд необходимо надежное оборудование.О том, на что обратить внимание при покупке бытовой техники, вы можете прочитать в нашем справочнике «Какой блендер выбрать?».

Мягкие смузи, домашнее арахисовое масло или зеленые смузи — что можно приготовить в блендере?

Чашечный блендер – чрезвычайно популярное устройство, которое все чаще можно встретить на польских кухнях. К самым большим преимуществам этого устройства можно отнести его универсальность. В кувшинном блендере вы можете смешивать самые разные продукты и готовить блюда на любой случай.Приличный чашечный блендер позволит приготовить бархатистый клубничный смузи, зеленый смузи или домашнюю арахисовую пасту (из орехов получится однородная масса). Ничто не мешает вам приготовить, например, супы-пюре или другую пищу, богатую ценными питательными веществами, с помощью кувшинного блендера.

Мягкий фруктовый напиток для утоления жажды

В блендер можно положить любимые фрукты и овощи. Чашечные блендеры позволят вам смешать их в однородную массу.Питательные коктейли могут дополнять или составлять основу вашего рациона. Манго или банан очистить, нарезать на более мелкие кусочки, положить в чашу блендера, добавить растительное молоко и, например, листья шпината с корицей. Смешайте все вместе, и вы получите полезный десерт с однородной консистенцией. Мягкий коктейль, приготовленный таким образом, получается питательным и вкусным. Вы можете приготовить гладкий смузи, используя овсянку, капусту, манго и другие любимые ингредиенты. Фрукты и овощи пойдут на приготовление вкусных коктейлей, а их приготовление с помощью блендера будет очень простым.

Новые идеи для использования на кухне из овощей, кубиков льда, бананов и манго

Настольный блендер – это многофункциональное устройство, которое вы с успехом будете использовать на своей кухне. В жаркие дни добавьте в сок несколько кубиков толченого льда (измельчить лед блендером — не малейшая проблема), и вы быстро и эффективно утолите жажду. Хороший блендер – это высокий комфорт использования и интуитивно понятное управление. Практически все ингредиенты, из которых можно приготовить смузи или коктейли на водной основе, блендер смешает в однородную массу, благодаря чему их можно будет употреблять как маленьким детям, так и пожилым людям.Ингредиенты для смузи могут быть разными – используйте капусту или тропические фрукты. На самом деле все зависит от вашего творчества и того, что у вас есть в наличии.

Смешанная еда - Рецепты

В сегодняшней статье мы представили несколько проверенных рецептов смузи, смузи и блюд, которые помогут вам приготовить кувшинный блендер. Это устройство полезно для повседневного использования и особых случаев, таких как дни рождения или вечеринка для приглашенных гостей. Кувшин-блендер принесет на вашу кухню полезные и простые в приготовлении блюда.

.

---

Смотрите также

• 
  Пирог из персиков
• 
  Выпечка ушки
• 
  Как выводить пятна с одежды в домашних условиях
• 
  Калорийность манной каши на молоке с маслом
• 
  Простой рецепт плова с курицей
• 
  Продукты от которых набираешь вес
• 
  Продукты улучшающие память
• 
  Выпечка вафель
• 
  Как защипывать пирог
• 
  Сахарные булочки рецепт
• 
  Как солить кабачки