Торт калорийность на 100 грамм

Таблица калорийности тортов и их состав БЖУ

Название	Калорийность, ккал	Белки, г в 100 г	Жиры, г в 100 г	Углеводы, г в 100 г
Десерт итальянский Флоренция карамельный	376	3.6	17.2	53.0
Торт Ассорти	294	4.7	14.9	36.1
Торт Банкетный	367	3.9	19.5	45.3
Торт Вензель мастера	274	5.0	12.0	38.1
Торт Верона	350	5.0	19.8	39.3
Торт Вивальди	340	4.3	12.8	52.6
Торт Вишнёвый сад	298	3.0	15.6	36.2
Торт Домашний с абрикосом	351	4.5	15.0	49.5
Торт Ёжик	445	4.1	25.0	50.9
Торт Зигзаг	311	6.2	16.8	37.2
Торт Зимняя вишня	282	3.1	6.1	55.5
Торт Золотой ключик	357	5.4	15.0	49.2
Торт Изабелла	291	4.6	18.6	26.5
Торт Искушение	442	7.6	21.4	59.9
Торт Йогуртовый с клюквой	240	2.5	10.1	35.4
Торт К торжеству	349	3.8	17.6	45.2
Торт Карамелия	471	4.9	26.8	53.1
Торт Кариока	401	6.7	20.5	47.4
Торт Карусель	416	12.9	24.9	35.2
Торт Королевский орех	396	7.7	27.5	29.5
Торт Космический	462	6.6	27.6	58.6
Торт Крем-брюле	285	5.4	13.4	36.5
Торт Крем-Брюле Mirel	285	3.7	12.4	39.7
Торт Крепвиль Бель Шерри	297	2.9	15.5	35.7
Торт Крепвиль Ле Нуар	322	3.4	17.9	36.1
Торт Крепвиль Ля Форте	296	2.9	15.5	35.3
Торт Крепвиль Шаттери	310	2.9	16.5	36.4
Торт Легенда осени	289	3.9	13.7	39.2
Торт Ленинградский	454	4.3	23.6	57.9
Торт Лесной гость	377	4.1	21.7	43.0
Торт Лилия	328	3.8	14.0	47.9
Торт Маковый	543	11.4	37.4	40.2
Торт Малиновый	411	6.1	24.2	37.8
Торт Малиновый рай	365	3.2	17.8	48.1
Торт Маска	357	4.7	16.3	49.7
Торт Медовая сказка	467	6.4	24.8	54.7
Торт Медовая фантазия с грецким орехом	460	3.3	23.8	58.3
Торт Медовая фантазия с грушей	392	3.1	18.2	54.1
Торт Медовая фантазия с черносливом	441	3.1	22.2	57.6
Торт Медовик	478	6.0	29.0	48.9
Торт Медовый от Палыча	428	5.4	26.3	42.4
Торт на фруктозе вишневый	377	2.9	16.7	53.8
Торт на фруктозе с крыжовником	379	2.9	16.6	54.5
Торт на фруктозе с курагой	384	3.1	16.7	55.2
Торт Наполеон от Палыча	413	5.9	32.7	23.8
Торт Наполеон Черёмушки	558	6.4	42.2	38.7
Торт Натюрморт	341	4.2	14.7	48.4
Торт Нежный от Палыча	486	7.7	28.5	49.7
Торт Нюанс	413	11.7	23.8	34.3
Торт Ореховый от Палыча	496	8.5	32.4	42.7
Торт От всей души	324	3.5	13.6	48.3
Торт Отелло	379	5.9	15.4	55.9
Торт Панчо	270	5.6	13.1	33.5
Торт Персидская ночь	478	6.4	27.3	53.4
Торт Пирамида	284	4.5	14.0	34.5
Торт Подарочный	388	6.6	21.5	43.6
Торт Полено	354	2.6	17.8	50.6
Торт Полёт	456	5.7	24.8	55.4
Торт Постный апельсиновый	145	5.5	8.0	12.8
Торт Постный с лимоном и малиной	145	5.5	8.0	12.8
Торт Постный с морковью и ананасами	145	5.5	8.0	12.8
Торт Постный с морковью и мандаринами	145	5.5	8.0	12.8
Торт Постный с орехами	159	6.2	9.1	13.0
Торт Постный свекольный	145	5.5	8.0	12.8
Торт Постный ягодный	145	5.5	8.0	12.8
Торт Прага от Палыча	517	4.6	26.5	65.1
Торт Прага Черёмушки	411	7.2	24.3	42.0
Торт Прелесть Черемушки	417	3.9	20.0	48.3
Торт Птичка	412	3.0	17.8	62.6
Торт Птичка от Палыча ассорти	416	4.3	20.3	53.9
Торт Птичка от Палыча классическая	383	3.2	16.9	54.4
Торт Птичка от Палыча крем-брюле	400	4.1	21.1	48.4
Торт Птичка от Палыча с халвой и мармеладом	479	5.5	24.5	59.2
Торт Птичьи голоса	435	3.6	23.8	55.5
Торт Радость	344	3.7	16.1	48.5
Торт Райский сад	264	3.3	8.7	43.4
Торт Роза	404	4.0	18.1	59.7
Торт Ром и шоколад	436	6.8	23.3	49.7
Торт Рыжик	436	5.4	26.2	46.1
Торт С черносливом	346	4.5	22.7	31.0
Торт С черносливом и с курагой	392	4.5	22.7	42.5
Торт Сад Вероники	340	4.4	17.5	42.9
Торт Сказка	351	4.3	17.1	46.9
Торт Сказки Востока ассорти	530	7.8	26.5	65.1
Торт Сказки Востока с инжиром и орехами	530	7.8	26.5	65.1
Торт Сказки Востока с курагой и орехами	530	7.8	26.5	65.1
Торт Сказки Востока с черносливом и орехами	460	3.3	23.8	58.3
Торт Сметанно-ореховый	275	2.9	13.5	35.3
Торт Сметанный с ананасом	339	4.8	17.5	40.6
Торт Сметанный с мёдом	292	3.3	19.5	25.8
Торт Сметанный с персиками	339	4.8	17.5	40.6
Торт Сметанный с черносливом	339	4.8	17.5	40.6
Торт Соблазн	234	4.0	9.0	41.2
Торт Сырный	353	3.6	18.4	43.3
Торт Сырный десерт	333	6.0	24.7	21.6
Торт Тайна вкуса	597	13.4	30.6	67.1
Торт Тартюф	461	3.3	23.8	58.3
Торт Творожно-сливочный с ананасом	282	4.6	10.1	43.2
Торт Творожно-сливочный с вишней	236	3.3	8.0	37.6
Торт Творожно-сливочный с малиной и абрикосом	231	3.4	8.0	36.2
Торт Творожно-сливочный с малиной и черникой	231	3.3	8.0	36.4
Торт Творожный десерт	239	3.6	12.6	26.6
Торт Триумф	292	3.9	15.3	35.6
Торт Трюфель	345	4.3	22.6	31.1
Торт Трюфель с кофе	445	3.7	27.3	46.1
Торт Трюфель с маком	445	3.7	27.3	46.1
Торт Трюфель с орехами	445	3.7	27.3	46.1
Торт Трюфель с шоколадом	445	3.7	27.3	46.1
Торт Трюфель Черёмушки	365	4.4	17.0	50.4
Торт Фруктовая услада	222	0.6	9.1	35.1
Торт Фруктори – Вишня в черном	467	5.2	23.5	58.3
Торт Цветок островов	304	6.8	15.7	37.4
Торт Чародейка	382	5.3	15.5	57.3
Торт Чародейка с вишней	352	4.8	11.2	59.9
Торт Чародейка с фундуком	390	5.8	17.4	54.4
Торт Чёрный принц	348	5.9	19.3	39.4
Торт Шоколадная симфония	413	6.6	26.0	38.1
Торт Шоколадница вафельный с миндалём	540	9.5	34.0	49.0
Флай Дикая вишня	188	2.1	6.0	33.6
Флай Душистая малина	159	2.2	5.5	29.2
Флай Лесные ягоды	172	1.8	8.7	25.5
Флай Творожный	341	8.0	20.7	31.0
Флай Фруктовая экзотика	211	1.8	11.5	27.9
Флай Чёрная смородина	175	2.5	6.7	27.7

Конвертер муки для торта 100 г в кал для кулинарного обучения и диеты.

Панировочные сухари : главное меню муки • меню муки для выпечки • - порции по 100 грамм

Количество: Порция 1-100 грамм (100 г) массовой порции муки для выпечки
Равно: 297,08 калорий (кал.) В энергии из муки для выпечки

Рассчитайте калорийность жмыха на 1 порцию - 100 грамм. Конвертер муки для пирожных для поваров и пекарей, кулинарных мастерских, студентов и для домашнего использования.

ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ: из калорий в порции по 100 грамм и наоборот.

CONVERT: между другими дозаторами муки для жмыха - полный список.

Калькулятор конвертации для вебмастеров .

Преобразователь всех видов муки

Преобразование кулинарных единиц измерения муки для выпечки между - порция 100 грамм (100 г) и калорий (Cal) муки для выпечки, но в другом направлении из калорий в порции - 100 грамм.

Этот онлайн-конвертер муки для кулинарных пирожных из 100 г в кал является удобным инструментом не только для опытных сертифицированных профессионалов в сфере пищевых продуктов и опытных поваров в соответствии с моделями кухонь отрасли.

Другие области применения этого преобразователя муки для жмыха: ...

Благодаря вышеупомянутой услуге преобразования единиц, которую он предоставляет, этот преобразователь муки для выпечки также оказался полезным в качестве учебного пособия и для практики - порции по 100 грамм и калорий (100 г vs.Cal) упражнения по преобразованию, выполняемые новыми кулинарами и учениками (в классах или на домашней кухне), которые изучают это конкретное искусство кулинарного мастерства в кулинарных колледжах, в школах кулинарного искусства и во всех других видах кулинарного обучения для преобразования веса и объема жидкости / жидкости измерения, а также диетическая пищевая ценность муки для жмыха с ее пищевой ценностью, которую мы едим.

Символы единиц, используемые международными кулинарными образовательными учреждениями и обучением для этих двух мерок из муки для выпечки:

Префикс или аббревиатура (сокр.) короткое обозначение единицы brevis для порции 100 грамм: 100 г
Префикс или аббревиатура (краткое сокращение brevis) обозначение калорийности: Cal

Один - 100 грамм муки для выпечки в пересчете на калорийность равняются 297,08 кал

Сколько калорий в муке для пирожных в порции от 1 до 100 грамм? Ответ: изменение единицы 100 г (порция - 100 грамм) в дозе муки для пирожных равняется = 297,08 кал (калорий) в соответствии с эквивалентной мерой и для того же типа муки для пирожных.

Профессионалы всегда гарантируют, и их успех в приготовлении изысканных блюд зависит от того, насколько они получают наиболее точные результаты пересчета единиц измерения при измерении ингредиентов. При приготовлении специальных блюд решающее значение может иметь количество муки для выпечки. Если есть точная мера в 100 г - - 100-граммовых порциях муки для пирожных, это правило кулинарии, что количество порций в 100 г полностью преобразуется в калорийность муки для пирожных. Это как страховка для шеф-повара от того, что все блюда всегда готовятся идеально.

.

Калькулятор калорий

Калькулятор калорий можно использовать для оценки количества калорий, которое человек должен потреблять каждый день. Этот калькулятор также может дать несколько простых советов по набору или похудению.

• Упражнение: 15-30 минут повышенной активности пульса.
• Интенсивные упражнения: 45–120 минут повышенной активности пульса.
• Очень интенсивные упражнения: Более 2 часов повышенной активности пульса.

Преобразователь пищевой энергии

Следующий преобразователь может использоваться для преобразования калорий в другие общие единицы измерения энергии пищи.

Связано: Калькулятор ИМТ | Калькулятор телесного жира | Калькулятор идеального веса

Этот калькулятор калорий основан на нескольких уравнениях, и результаты калькулятора основаны на приблизительном среднем значении. Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых уравнений, используемых для расчета скорости основного метаболизма (BMR), то есть количества энергии, расходуемой в день в состоянии покоя.Он был пересмотрен в 1984 году для большей точности и использовался до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джера. Уравнение Миффлина-Сент-Джера также вычисляет BMR и оказалось более точным, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта. Формула Кэтча-МакАрдла немного отличается тем, что рассчитывает дневные затраты энергии в состоянии покоя (RDEE) с учетом безжировой массы тела, чего не делают ни Миффлин-Сент-Джор, ни уравнение Харриса-Бенедикта. Из этих уравнений наиболее точным уравнением для расчета BMR считается уравнение Миффлина-Сент-Джера, за исключением того, что формула Кетча-МакАрдла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме.Три уравнения, используемые калькулятором, перечислены ниже:

Уравнение Mifflin-St Jeor:

Для мужчин:

BMR = 10Вт + 6.25H - 5A + 5

Для женщин:

BMR = 10 Вт + 6,25 ч - 5A - 161

Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта:

Для мужчин:

BMR = 13,397 Вт + 4,799 ч - 5,677A + 88,362

Для женщин:

BMR = 9,247 Вт + 3,098 ч - 4,330 A + 447,593

Формула Кэтча-Макардла:

BMR = 370 + 21.6 (1 - F) ш

где:

W - масса тела в кг
H - рост в см
А - возраст
лет F - телесный жир в процентах

Значение, полученное из этих уравнений, представляет собой расчетное количество калорий, которое человек может потреблять в день для поддержания своей массы тела при условии, что он остается в состоянии покоя. Это значение умножается на коэффициент активности (обычно 1,2-1,95), зависящий от типичных уровней физических упражнений человека, чтобы получить более реалистичное значение для поддержания массы тела (поскольку люди с меньшей вероятностью будут находиться в состоянии покоя на протяжении всего курса). целого дня).1 фунт, или примерно 0,45 кг, соответствует примерно 3500 калориям. Таким образом, чтобы похудеть на 1 фунт в неделю, рекомендуется сократить количество калорий на 500 калорий, необходимое для поддержания веса в день. Например, если у человека есть расчетное выделение 2500 калорий в день для поддержания массы тела, потребление 2000 калорий в день в течение одной недели теоретически приведет к потере 3500 калорий (или 1 фунт) за этот период.

Важно помнить, что правильная диета и физические упражнения широко считаются лучшим способом похудеть.Не рекомендуется снижать потребление калорий более чем на 1000 калорий в день, так как потеря более 2 фунтов в неделю может быть нездоровой и может привести к обратному эффекту в ближайшем будущем из-за снижения метаболизма. Похудение более чем на 2 фунта в неделю, скорее всего, приведет к потере мышечной массы, что, в свою очередь, снижает BMR, поскольку увеличение мышечной массы приводит к более высокому BMR. Чрезмерная потеря веса также может быть связана с обезвоживанием, которое вредно для здоровья. Кроме того, особенно при тренировках в сочетании с диетой, важно поддерживать правильную диету, поскольку организм должен иметь возможность поддерживать свои метаболические процессы и восполнять свои силы.Лишение организма питательных веществ, необходимых ему в рамках крайне нездоровой диеты, может иметь серьезные пагубные последствия, и в некоторых исследованиях было показано, что потеря веса таким образом является неустойчивой, поскольку вес часто восстанавливается в виде жира (т.е. участник в худшем состоянии, чем при начале диеты). Таким образом, помимо контроля количества потребляемых калорий, важно поддерживать уровень потребления клетчатки, а также других необходимых питательных веществ, чтобы сбалансировать потребности организма.

Подсчет калорий как средство похудения

Подсчет калорий с целью похудения на простейших уровнях можно разбить на несколько общих этапов:

1. Определите свой BMR, используя одно из приведенных уравнений. Если вы знаете процентное содержание жира в организме, формула Кэтча-МакАрдла может быть более точным представлением вашего BMR. Помните, что значения, полученные с помощью этих уравнений, являются приблизительными, и вычитание ровно 500 калорий из вашего BMR не обязательно приведет к потере точно 1 фунта в неделю - это может быть меньше, а может быть больше!
2. Определите свои цели по снижению веса.Напомним, что 1 фунт (~ 0,45 кг) соответствует примерно 3500 калориям, и снижение суточного потребления калорий относительно расчетного BMR на 500 калорий в день теоретически приведет к потере 1 фунта в неделю. Как правило, не рекомендуется терять более 2 фунтов в неделю, так как это может иметь негативные последствия для здоровья, т.е. постарайтесь достичь максимального ежедневного снижения калорий примерно на 1000 калорий в день. Проконсультироваться с врачом и / или зарегистрированным диетологом-диетологом (RDN) рекомендуется в тех случаях, когда вы планируете терять более 2 фунтов в неделю.
3. Выберите метод для отслеживания количества калорий и прогресса в достижении поставленных целей. Если у вас есть смартфон, существует множество простых в использовании приложений, которые, помимо прочего, облегчают отслеживание калорий, упражнений и прогресса. Многие, если не все из них, имеют оценки калорий во многих фирменных продуктах питания или блюдах в ресторанах, а если нет, могут оценить калорийность на основе количества отдельных компонентов продуктов. Может быть трудно получить четкое представление о пропорциях продуктов и содержащихся в них калориях, поэтому подсчет калорий (как и любой другой подход) подходит не всем, но если вы тщательно измеряете и отслеживаете количество калорий в некоторых из них. ваши типичные приемы пищи, быстро становится легче точно оценить содержание калорий без необходимости каждый раз измерять или взвешивать пищу.Существуют также веб-сайты, которые могут помочь сделать то же самое, но, если вы предпочитаете, ведение электронной таблицы Excel вручную или даже ручного и бумажного журнала, безусловно, являются жизнеспособными альтернативами.
4. Отслеживайте свой прогресс с течением времени и при необходимости вносите изменения, чтобы лучше достигать поставленных целей. Помните, что потеря веса сама по себе не является единственным фактором, определяющим здоровье и физическую форму, и вам следует принимать во внимание и другие факторы, такие как потеря / увеличение массы тела или веса. Кроме того, рекомендуется проводить измерения в течение более длительных периодов времени, таких как неделя (а не ежедневно), поскольку значительные колебания веса могут происходить просто из-за потребления воды или времени суток.Также идеально проводить измерения в постоянных условиях, например, взвешиваться сразу после пробуждения и перед завтраком, а не в разное время в течение дня.
5. Держись!

Вышеуказанные шаги представляют собой попытку самой простой формы подсчета калорий. Подсчет калорий - это не точная наука, и он может быть настолько сложным, насколько вы хотите. Вышеупомянутое не учитывает пропорции потребляемых макроэлементов. Хотя точно не известно, идеальная пропорция макроэлементов (жиров, белков, углеводов), определенно рекомендуется, и определенно рекомендуется соблюдать баланс, и было обнаружено, что разные продукты по-разному влияют на здоровье, чувство голода и количество сожженных калорий.Как правило, продукты растительного и животного происхождения с минимальной обработкой больше способствуют здоровому похуданию и поддержанию веса.

Существует множество подходов к снижению веса, и не существует идеального метода, который работал бы для всех людей, поэтому существует так много различных диет и режимов упражнений. Хотя некоторые методы более эффективны для каждого человека, не все методы похудания эквивалентны, и исследования показывают, что одни подходы более полезны для здоровья, чем другие. При этом одним из наиболее эффективных методов похудения является подсчет калорий.В простейшей форме потребление калорий за вычетом израсходованных калорий приведет к увеличению веса, если результат положительный, или к потере веса, если результат отрицательный. Однако это далеко не полная картина, и многие другие факторы влияют на здоровую и устойчивую потерю веса. Например, существуют противоречивые исследования, касающиеся того, влияет ли тип потребляемых калорий или продуктов питания или способ их потребления на потерю веса. Исследования показали, что продукты, которые требуют от человека большего количества пережевывания и которые труднее переваривать, приводят к сжиганию большего количества калорий, что иногда называют термическим эффектом пищи.Хотя увеличение количества сожженных калорий может быть незначительным, продукты, которые труднее переваривать, например овощи, обычно более здоровые и содержат больше питательных веществ при меньшем количестве калорий, чем многие обработанные продукты.

В соответствии с мнением о том, что для похудения важны только чистые калории, а не их источник, существуют такие случаи, как диета Твинки, когда человеку, который подсчитывал калории только во время употребления разнообразных закусок из торта, удавалось похудеть на 27 фунтов. более двух месяцев.Насколько бы это ни было эффективно, это, конечно, не рекомендуется. Хотя в этом конкретном случае участник, похоже, не пострадал от какого-либо заметного вреда для здоровья, есть и другие, менее измеримые факторы, которые следует учитывать, например, долгосрочное влияние такой диеты на потенциал развития рака, сердечных заболеваний и диабета. Однако игнорирование эффективности и здоровья, устойчивое значительное сокращение потребления калорий или увеличение физической активности должно привести к потере веса, и подсчет калорий может быть эффективным способом достижения этого единственного результата.

Помимо того, что это один из жизнеспособных методов, способствующих снижению веса, подсчет калорий имеет другие несколько менее поддающиеся количественной оценке преимущества, включая помощь в повышении осведомленности о питании. Многие люди совершенно не осознают или сильно недооценивают свое ежедневное потребление калорий. Подсчет калорий может помочь повысить осведомленность о различных типах продуктов, количестве содержащихся в них калорий и о том, как эти калории по-разному влияют на чувство сытости. Как только человек лучше поймет, сколько калорий на самом деле содержится в этом пакете чипсов, который он может легко вдохнуть за несколько минут, сколько из его суточного потребления калорий он потребляет и как мало чипсы делают для утоления голода, контроль порций и становится легче избегать продуктов с пустыми калориями.

Фактическое измерение калорийности также может помочь в потере веса, поскольку можно установить реальные цели по калорийности, а не просто пытаться есть меньше. Кроме того, хотя это не обязательно напрямую связано с подсчетом калорий, исследования показали, что контроль порций путем простого приема пищи из меньшей тарелки может помочь снизить потребление калорий, поскольку люди, как правило, заполняют свои тарелки и едят все, что есть на тарелках. Многие люди не осознают, что они переедают, поскольку они привыкли к тому, что порции размером с ресторан являются нормой, когда указанные порции могут быть в три или более раз больше, чем необходимо для типичной еды.

Отслеживание калорий также позволяет оценить упражнения в количественной перспективе, повышая осведомленность человека о том, сколько упражнений действительно необходимо, чтобы противодействовать 220-калорийному пакету M&M. После установления связи между количеством упражнений, которое приравнивается к некоторым перекусам, многие люди считают, что воздержание от этого пакета чипсов является предпочтительным вариантом, а не выполнение эквивалентного количества упражнений, что может привести к более здоровым пищевым привычкам.

Однако, в конце концов, важно выбрать стратегию, которая работает на вас.Подсчет калорий - это лишь один из многих методов, используемых для похудания, и даже в рамках этого метода существует множество возможных подходов, которые может использовать человек. Поиск подхода, который соответствует вашему образу жизни, и которого, по вашему мнению, вы могли бы придерживаться, вероятно, обеспечит наиболее устойчивый вариант и желаемый результат.

Зигзагообразный цикл калорий

Зигзагообразный цикл калорий - это подход к снижению веса, направленный на противодействие естественным адаптивным тенденциям человеческого тела.Подсчет и ограничение калорий, как описано выше, является жизнеспособным методом похудания, но с течением времени организм может адаптироваться к меньшему количеству потребляемых калорий. В тех случаях, когда это происходит, может возникнуть плато в потере веса, которое трудно преодолеть. Здесь может помочь зигзагообразный цикл калорий, не позволяющий организму адаптироваться к низкокалорийной среде.

Зигзагообразный цикл калорий включает в себя чередование количества калорий, потребляемых в данный день.Человек, соблюдающий зигзагообразную диету, должен сочетать высококалорийные и низкокалорийные дни, чтобы достичь той же общей недельной цели по калорийности. Например, если ваше целевое потребление калорий составляет 14000 калорий в неделю, вы можете потреблять 2300 калорий три дня в неделю и 1775 в остальные четыре дня недели, или вы можете потреблять 2000 калорий каждый день. В обоих случаях в течение недели будет потреблено 14000 калорий, но организм не сможет адаптироваться и компенсировать диету на 2000 калорий. Это также дает человеку большую гибкость в своей диете, позволяя ему планировать события, такие как работа или семейные встречи, когда человек может потреблять больше калорий.Употребление меньшего количества калорий в другие дни может позволить человеку наслаждаться этими собраниями или даже иметь «чит-день», когда он ест все, что хочет, не чувствуя себя виноватым, поскольку он может восполнить избыток калорий в свои низкокалорийные дни. .

Не существует конкретного правила или исследования, которое бы предписывало наиболее эффективный способ изменения или распределения потребления калорий. Как варьировать количество потребляемых калорий, в значительной степени зависит от личного усмотрения. В зависимости от активности человека обычно рекомендуется, чтобы количество калорий в дни с высокой и низкой калорийностью варьировалось примерно на 200-300 калорий, где день с высокой калорийностью часто представляет собой количество калорий, которое человеку необходимо потреблять для поддержания своего текущего веса. .Для человека с более высоким уровнем активности разница в калориях должна быть больше. В калькуляторе представлены два режима зигзагообразной диеты. В первом расписании два дня с более высокой калорийностью и 5 дней с низким содержанием калорий. Второй график увеличивает и снижает калорийность постепенно. В любом случае общее недельное потребление калорий одинаково.

В конце концов, независимо от того, какой метод вы выберете для похудания, важно выбрать стратегию, которая работает для вас. Подсчет калорий и зигзагообразный цикл калорий - это только два метода (которые в значительной степени взаимосвязаны), используемые для похудания среди многих, и даже в рамках этих методов существует множество возможных подходов, которые может использовать человек.Поиск подхода, который соответствует вашему образу жизни и которого, по вашему мнению, вы могли бы придерживаться, вероятно, обеспечит наиболее устойчивый и желаемый результат.

Сколько калорий вам нужно?

Многие люди стремятся похудеть, и часто самый простой способ сделать это - потреблять меньше калорий каждый день. Но сколько калорий действительно необходимо организму, чтобы быть здоровым? Это во многом зависит от количества физических нагрузок, которые человек выполняет каждый день, и независимо от этого у всех людей разное - существует множество различных факторов, не все из которых хорошо изучены или известны.

Некоторые факторы, влияющие на количество калорий, необходимых человеку для сохранения здоровья, включают возраст, вес, рост, пол, уровень физической активности и общее состояние здоровья. Например, физически активный 25-летний мужчина ростом 6 футов требует значительно большего количества калорий, чем сидячая 70-летняя женщина ростом 5 футов. Хотя это зависит от возраста и уровня активности, взрослым мужчинам обычно требуется 2000-3000 калорий в день для поддержания веса, в то время как взрослым женщинам требуется около 1600-2400 калорий в соответствии с U.S Департамент здравоохранения.

Организму не требуется много калорий, чтобы просто выжить. Однако потребление слишком малого количества калорий приводит к плохому функционированию организма, поскольку он будет использовать калории только для функций, необходимых для выживания, и игнорировать те, которые необходимы для общего здоровья и благополучия. Издание Harvard Health Publications предполагает, что женщины получают не менее 1200 калорий, а мужчины - не менее 1500 калорий в день, если их не контролируют врачи. Таким образом, человеку, пытающемуся похудеть, настоятельно рекомендуется следить за потребностями своего тела в калориях и корректировать их по мере необходимости для поддержания своих потребностей в питании.

калорий: разные виды и их влияние

Основными источниками калорий в рационе типичного человека являются углеводы, белки и жиры, при этом алкоголь также составляет значительную часть потребляемых калорий для многих людей (хотя в идеале это должно быть ограничено, поскольку алкоголь содержит много пустых калорий). Некоторые исследования показали, что калории, указанные на этикетках, и фактически потребленные и сохраненные калории могут значительно различаться. Это намекает на сложную природу калорий и питания, и поэтому существует множество противоречивых точек зрения на «лучшую» методологию похудения.Например, было показано, что то, как человек пережевывает пищу, в некоторой степени влияет на потерю веса; вообще говоря, пережевывание пищи увеличивает количество калорий, сжигаемых организмом во время пищеварения. Люди, которые больше жуют, как правило, едят меньше, поскольку более длительный период времени, необходимый для пережевывания пищи, дает больше времени для достижения состояния сытости, что приводит к меньшему количеству еды. Однако влияние того, как пища пережевывается, и переваривание различных продуктов до конца не изучены, и возможно, что существуют другие факторы, поэтому эту информацию следует воспринимать с недоверием (в умеренных количествах, если целью является потеря веса).

Как правило, продукты, для пережевывания которых требуется больше усилий - фрукты, овощи, постное мясо, цельнозерновые продукты и т. Д. - требуют от организма сжигания большего количества калорий, поскольку для их переваривания требуется больше калорий. Это также приводит к ощущению сытости в течение более длительных периодов времени. Кроме того, было обнаружено, что некоторые продукты, такие как кофе, чай, перец чили, корица и имбирь, увеличивают скорость сжигания калорий из-за содержащихся в них ингредиентов.

«Качество» потребляемых калорий также важно.Существуют разные классификации продуктов по калорийности. Сюда входят высококалорийные продукты, низкокалорийные продукты и пустые калории. В соответствии с их названием, высококалорийные продукты - это продукты с высокой калорийностью, а это означает, что количество калорий превышает размер порции, в то время как низкокалорийные продукты содержат меньше калорий по сравнению с размером порции. Такие продукты, как жир, масла, жареные и сладкие продукты, являются примерами высококалорийной пищи. Высококалорийная пища по своей сути не означает, что она вредна для здоровья - авокадо, киноа, орехи и цельнозерновые продукты - это высококалорийные продукты, которые считаются полезными для здоровья в умеренных количествах.К низкокалорийным продуктам относятся, среди прочего, овощи и некоторые фрукты, в то время как пустые калории, такие как калории с добавленным сахаром и твердыми жирами, - это калории, которые содержат мало или совсем не содержат питательных веществ. Исследования показали, что есть измеримая разница между потреблением 500 калорий моркови и 500 калорий попкорна. Как упоминалось ранее, отчасти это можно объяснить различиями в том, как продукты потребляются и обрабатываются. Морковь требует гораздо большего жевания и может привести к сжиганию большего количества калорий во время пищеварения.Опять же, механизм этих различий полностью не определен, но просто отметьте, что для целей похудания общая формула калорий за вычетом калорий, определяющих прибавку или потерю веса, действительно действует, но количество калорий на этикетке питания не является обязательно указывает на то, сколько калорий фактически сохраняет организм. Хотя не существует четкого или идеального количества макроэлементов, которое человек должен потреблять для поддержания здорового питания или похудания, употребление «здоровой» диеты, изобилующей разнообразными необработанными продуктами, такими как овощи, фрукты и нежирное мясо, коррелирует. быть более здоровым и с большей вероятностью приведет к устойчивой потере веса.Также помните, что калории из напитков составляют примерно 21% рациона типичного человека. Многие из этих калорий относятся к категории пустых калорий. В то время как газированные напитки являются очевидным виновником, такие напитки, как соки и даже молоко, содержат большое количество сахара, и их следует употреблять в умеренных количествах, чтобы не сводить на нет их питательные свойства. В идеале человек должен пить воду, чай и кофе без добавления сахара, чтобы снизить количество калорий, получаемых из напитков.

Помните: все продукты, включая «здоровую пищу», следует употреблять в умеренных количествах, и различия часто могут вводить в заблуждение, поскольку даже натуральные продукты, такие как фрукты, могут содержать большое количество сахара, а продукты, обозначенные как «здоровые продукты», например низкокалорийные. продукты, нежирные продукты и т. д.потенциально может заменить один нездоровый компонент другим. Многие продукты с пониженным содержанием жира содержат большое количество добавленного сахара, чтобы компенсировать потерю вкуса из-за сжигания жира. Важно обратить внимание на различные компоненты пищевого продукта и рассмотреть их, чтобы определить, должно ли указанное блюдо иметь место в вашем рационе.

калорий в общей пище

901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 9014 9 0132 Морковь 9013 92 9013 2 901 901 901 0 9013 2117

Еда	Размер порции	Калории	кДж
Фрукты
Яблоко	1 (4 унции.)	59	247
Банан	1 (6 унций)	151	632
Виноград	1 чашка	100	419 Оранжевый	419	419 4 унции)	53	222
Груша	1 (5 унций)	82	343
Персик	1 (6 унций)
Ананас	1 стакан	82	343
Клубника	1 стакан	53	222
Арбуз
Спаржа	1 чашка	27	113
Брокколи	1 чашка	45	188
1 стакан	50	209
Огурец	4 унции.	17	71
Баклажан	1 чашка	35	147
Салат	1 чашка	5	21	9013 9013
Белки
Говядина, обычная, приготовленная	2 унции.	142	595
Курица, приготовленная	2 унции.	136	569
Тофу	4 унции.	86	360
Яйцо	1 большое	78	327
Рыба, сом, приготовленный	2 унции.	136	569
Свинина, приготовленная	2 унции.	137	574
Креветки, приготовленные	2 унции.	56	234
Обычные блюда / закуски
Хлеб, белый	1 ломтик (1 унция.)	75	314
Сливочное масло	1 столовая ложка	102	427
Салат Цезарь	3 чашки	481	9013 9013	40 283	сэндвич 2014	1193
Гамбургер	1 бутерброд	250	1047
Темный шоколад	1 унция.	155	649
Кукуруза	1 чашка	132	553
Пицца	1 ломтик (14 дюймов)	285	1193			130	544
Рис	1 чашка приготовленная	206	862
Сэндвич	1 (6 дюймов Subway Турция сэндвич)			9013 901 Молочная промышленность
Пиво	1 банка	154	645
Coca-Cola Classic	1 банка	150	628
628
Молоко (1%)	1 стакан	102	427
Молоко (2%)	1 стакан	122	511
1 стакан молока
1 чашка	146	611
Апельсиновый сок	1 чашка	111	465
Яблочный сидр	1 чашка	490
Йогурт (с низким содержанием жира)	1 чашка	154	645
Йогурт (обезжиренный)	1 чашка	110	1 чашка	110	1321 * 1 чашка = ~ 250 миллилитров, 1 столовая ложка = 14.2 грамма Примерные планы питания на 2000, 1500 и 1200 калорий Питание 1200 Cal Plan 1500 Cal Plan 2000 Cal Plan Завтрак Каша цельнотрубная (125) Молоко (50) Банан (90) Гранола (120) Греческий йогурт (120) Черника (40) Гренки с маслом (150) Яйцо (80) Банан (90) Миндаль (170) Закуска Огурец (30) Дип из авокадо (50) Оранжевый (70) Греческий йогурт (120) Черника (40) Всего 345 калорий 350 калорий 650 калорий Обед Сыр гриль с помидорами (300) Салат (50) Курино-овощной суп (300) Хлеб (100) Курица гриль (225) Овощи гриль (125) Паста (185) Закуска Грецкие орехи (100) Яблоко (75) Арахисовое масло (75) Хумус (50) Молодая морковь (35) Крекеры (65) Всего 450 калорий 550 калорий 685 калорий Ужин Цыпленок гриль (200) Брюссельская капуста (100) Киноа (105) Стейк (375) Картофельное пюре (150) Спаржа (75) Лосось на гриле (225) Коричневый рис (175) Зеленая фасоль (100) Грецкие орехи (165) Всего 405 калорий 600 калорий 665 калорий калорий, сожженных от обычных упражнений: 90,1325 миль / ч) 903 901 901 стиль, умеренный) 9013 903 Активность (1 час) 125 фунтов на человека 155 фунтов на человека 185 фунтов на человека Гольф (с тележкой) 198 246 294 215 267 319 Каякинг 283 352 420 Софтбол / бейсбол 289 9013 901 289 397 492 587 Теннис (общий) 397 492 587 Бег (9 минут мили) 903 Езда на велосипеде (12-14 миль / ч, умеренная) 454 562 671 Футбол (общий) 399 494 588 Баскетбол 422 503 Футбол (общий) 397 492 587 Энергия из общих продуктов питания Компоненты 901 9013 901 9013 901 9013 901 9013 901 9013 901 Пищевые компоненты кДж на грамм Калорийность (ккал) на грамм кДж на унцию Калорийность (ккал) на унцию Жиры 37 8.8 1,049 249 Белки 17 4,1 482 116 Углеводы 17 4,1 1,9 227 54 Этанол (питьевой спирт) 29 6,9 822 196 Органические кислоты 13 31 369 88 Полиолы (сахарные спирты, подсластители) 10 2,4 283 .Счетчик калорий - Ресурсы для похудания На страницах счетчика калорий для Великобритании здесь представлена ​​информация о калориях и питании для ряда популярных продуктов и брендов. Воспользовавшись нашей бесплатной пробной версией, вы можете получить бесплатный доступ ко всей базе данных продуктов питания, содержащей более 100 000 калорий. Меню слева направит вас к различным группам блюд, чтобы упростить сравнение. Например, калорийность банана, а не яблока. Приведенный ниже список представляет собой алфавитный указатель всех групп и продуктов, для которых мы указываем калории в этом счетчике калорий.Вы найдете еще тысячи в нашей базе данных продуктов питания, а также инструменты поиска, которые позволят вам увидеть такие вещи, как от наименьшего к наибольшему и т. Д. Нажмите на продукт, чтобы увидеть полную информацию о пищевой ценности на 100 г продукта. Спирт Хлеб, печенье и пирожные Сухие завтраки Курица и мясо Китайская кухня Шоколад и сладости Чипсы и закуски Напитки Пасхальные яйца калорий Еда / напитки Размер порции Количество калорий Грамм жира Калорий в пасхальном яйце Aero Bubbles, Nestle 1 яйцо / 235 г 1264 72.4 Калорийность в шоколадном ягненке с мятой, Nestle 1 Баранина / 27 г 146 8,3 Калорийность пасхального яйца с кофе из бельгийского белого шоколада, Tesco, Finest 1 яйцо / 100 г 570 35,7 Калорийность пасхального яйца с пуговицами, Кэдбери 1 среднее яйцо / 162 г 859 48.6 Калорийность карамельного пасхального яйца «Кэдбери» 1 яйцо / 38 г 195 10,2 Калорийность карамельного кролика Кэдбери 1 зайчик / 20г 100 5,4 Калорийность кремового яйца Cadburys 1 яйцо / 39 г 180 6,3 Чокаблок Rocky Road of Love Egg Плитка шестая / 25 г 130 7.3 Калории в пасхальном яйце с хрустящим картофелем, Кэдбери 1 яйцо / 167 г 885 50,1 Калорий в пасхальном яйце из молочного молока, Кэдбери 1 яйцо / 343 г 1818 102,9 Калорий в темном шоколаде (70%) пасхальное яйцо, зеленое и черное 1 яйцо / 180 г 1026 75.4 Калорийность пасхального яйца в хлопьях, Кэдбери 1 яйцо / 153 г 811 45,9 Калорийность в мини-яйцах Green & Black's Milk 1 яйцо / 7,5 г 42 2,7 Калорий в яйце Киндер Сюрприз, Киндер 1 яйцо / 20 г 113 7,1 Калорий в Kit Kat Chunky Easter Egg, Nestle 1 яйцо / 235 г 1250 67.7 Калорийность в шоколадных мини-яйцах Lindt 1 яйцо / 5 г 30 2,3 Калорийность кролика мальтистера 1 кролик / 29г 157 9,2 Калорийность в мини-яйцах «Молочный батончик», Nestle ½ пакет / 50 г 250 11,7 Калорий в мини-яйцах, Кэдбери 1 яйцо / 3 г 16 0.7 Розы, Пасхальное яйцо, Кэдбери, 1 яйцо / 307 г 1627 92,1 Калорийность пасхального яйца Smarties, Nestle 1 яйцо / 138 г 731 39,6 Калорийность в мини-яйцах Smarties, Nestle ½ пакет / 50 г 244 15,2 Калорий в пасхальном яйце Twirl, Cadbury 1 яйцо / 325 г 1723 97.5 Яйца и молочные продукты Фастфуд Фрукты Индийская кухня Низкокалорийные и обезжиренные продукты Орехи и семена Бутерброды и еда на вынос Овощи Вы можете подсчитать калории в тысячах продуктов с помощью счетчика калорий ресурсов для снижения веса и инструментов дневника питания. Счетчик калорий для упражнений Программа «Ресурсы для похудания» также включает счетчик калорий при выполнении упражнений.В разделе упражнений программы вы можете выполнить поиск в базе данных упражнений и узнать, сколько калорий вы бы сожгли, занимаясь любимым делом - от ходьбы до футбола или катания на лыжах. Программа принимает ваши данные, такие как вес и уровень фоновой активности, чтобы дать результат сожженных калорий, индивидуальный для вас. Вы можете бесплатно попробовать программу «Ресурсы для похудения» в течение 24 часов, щелкните здесь. Сколько калорий вам нужно? Если вы подсчитываете калории, чтобы похудеть, вам необходимо выяснить, сколько калорий вам необходимо ежедневно, чтобы похудеть.Это будет отличаться от человека к человеку в зависимости от таких вещей, как текущий вес, уровень фоновой активности, а также от того, мужчина вы или женщина. Программа «Ресурсы для похудания» определяет, сколько калорий вам нужно для поддержания веса, снижения веса с выбранной вами скоростью или даже набора веса. Попробуйте бесплатно выяснить, что вам нужно. Ведение дневника питания Счетчик калорий может помочь вам контролировать свой вес, только если вы будете следить за тем, что вы на самом деле едите. Ресурсы для похудения упрощают эту задачу - ваш онлайн-дневник питания хранит текущее количество калорий и граммов жира, израсходованных на данный момент, а также калорий, которые у вас остались! Дневник питания также добавляет дополнительные калории, сожженные во время тренировки, к дневной норме калорий - из онлайн-дневника тренировок.Попробуйте бесплатно. Подсчет калорий офлайн Для пользователей из Великобритании Библия калорий, углеводов и жиров является наиболее полным счетчиком калорий в Великобритании в виде книги с полной информацией о калориях и питательной ценности 20 000 продуктов. В нем есть советы по снижению веса от эксперта по ожирению доктора Джереми Симса MB BS FRIPH FRSH и диаграммы, которые помогут вам определить, сколько калорий вам нужно и какой вес для вас является здоровым. Счетчик калорий дает информацию о некоторых популярных продуктах.Вы можете подсчитать калории в тысячах других продуктов и напитков с помощью базы данных продуктов WLR и посмотреть, как они складываются в течение дня, с помощью нашего дневника питания. Попробуйте бесплатно Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией » Счетчик калорий дает информацию о некоторых популярных продуктах. Вы можете подсчитать калории в тысячах других продуктов и напитков с помощью базы данных продуктов WLR и посмотреть, как они складываются в течение дня, с помощью нашего дневника питания. Попробуйте бесплатно Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией » Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании Полностью обновлено на 2019 год Раздел New Eating Out, все основные рестораны Великобритании Продукты легко найти Информация о сожженных калориях £ 5 скидка здесь на wlr Спонсируемый .Счетчик калорий - Овощи - Ресурсы для похудания Наша диаграмма показывает, сколько калорий в ассортименте овощей и овощных продуктов. Вы можете выполнить поиск в нашей британской базе данных о продуктах питания и напитках, чтобы найти информацию о калориях и питании во фруктах и ​​овощах, а также в тысячах других фирменных и других продуктов. Воспользуйтесь нашей бесплатной пробной версией » Артишок, свежий, сырой калорий в 100 г артишока калорий 47 ккал Углеводы 10.5 г Белок 3,3 г Жир 0,2 г Волокно 5,4 г Калорийность в порции (80 г) артишока: 38 ккал Спаржа, обрезанная, сырая калорий в 100 г спаржи калорий 24,4 ккал Углеводы 1.9 г Белок 2,9 г Жир 0,6 г Волокно 1,7 г Калорийность порции (80 г) спаржи: 19,5 ккал Баклажан, свежий, сырой Калорийность 100 г баклажана калорий 14 ккал Углеводы 2.1 г Белок 0,9 г Жир 0,4 г Волокно 1,9 г Калорийность в порции (80 г) баклажанов: 12 ккал Запеченный картофель с мясом и кожей Калорийность 100 г картофеля в мундире калорий 109,0 ккал Углеводы 25.2 г Белок 2,3 г Жир 0,1 г Волокно 2,4 г Калорийность картофеля в мундире (180 г): 196,2 ккал Бобы, широкие, свежие, сырые Калорийность в 100 г бобов калорий 97 ккал Углеводы 11.7 г Белок 7,9 г Жир 0,6 г Волокно 6,5 г Калорийность в порции (80 г) бобов: 78 ккал Бобы, побеги Калорийность 100 г фасоли калорий 19 ккал Углеводы 2.8 г Белок 1,3 г Жир 0,4 г Волокно 2,2 г Калорий в порции (80 г) фасоли: 15 ккал Свекла вареная калорий в 100 г вареной свеклы калорий 44 ккал Углеводы 10 г Белок 1.7 г Жир 0,18 г Волокно 2 г Калорийность в порции (100 г) вареной свеклы: 44 ккал Как вы отслеживаете? Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудении, но не все хотят использовать онлайн-дневник или приложение, для некоторых из нас просто проще записывать вещи.Вот простой и очень экономичный способ сделать это Брокколи, сырая калорий в 100 г сырой брокколи калорий 30,8 ккал Углеводы 1,7 г Белок 3,9 г Жир 0,9 г Волокно 2,6 г Калорий в порции (80 г) сырой брокколи: 24.6 ккал Брокколи, вареная, в среднем Калорийность в 100 г брокколи калорий 24,0 ккал Углеводы 1,1 г Белок 3,1 г Жир 0,8 г Волокно 2,3 г Калорий в порции (30 г) броколи: 7 ккал Брюссельская капуста, сырая Калорийность в 100 г брюссельской капусты калорий 35 ккал Углеводы 3.1 г Белок 3,3 г Жир 1 г Волокно 2,9 г Калорийность в порции (80 г) брюссельской капусты: 28 ккал Брюссельская капуста, вареная Калорийность в 100 г брюссельской капусты калорий 33 ккал Углеводы 3 г Белок 3 г Жир 1.2 г Волокно 3,3 г Калорийность в порции (80 г) брюссельской капусты: 27 ккал Мускатная тыква, сырая, неподготовленная калорий в 100 г мускатной тыквы калорий 30 ккал Углеводы 6,8 г Белок 0,9 г Жир 0.1 г Волокно 1,3 г Калорий в порции (80 г) мускатной тыквы: 24 ккал Капуста вареная, в среднем Калорийность в 100 г вареной капусты калорий 15,3 ккал Углеводы 2,2 г Белок 1,0 г Жир 0.3g Волокно 1,7 г Калорий в порции (135 г) капусты: 21 ккал Капуста красная, сырая Калорийность в 100 г красной капусты калорий 27 ккал Углеводы 5 г Белок 1,2 г Жир 0.2 г Волокно 2,1 г Калорий в порции (80 г) красной капусты: 22 ккал Морковь, сырая Калорийность 100 г моркови калорий 43 ккал Углеводы 10,1 г Белок 1,03 г Жир 0.19 г Волокно 3 г Калорийность моркови (60 г): 25,8 ккал Морковь, свежая, вареная в соленой воде Калорийность 100 г моркови калорий 22,0 ккал Углеводы 4,4 г Белок 0,6 г Жир 0.4g Волокно 2,3 г Калорийность моркови (60 г): 13 ккал Цветная капуста, вареная калорий в 100 г вареной цветной капусты калорий 28 ккал Углеводы 2,1 г Белок 2,9 г Жир 0.9 г Волокно 1,6 г Калорий в порции (80 г) вареной цветной капусты: 22,4 ккал Сельдерей, сырой Калорийность 100 г сельдерея калорий 7,0 ккал Углеводы 0,9 г Белок 0,5 г Жир 0.2 г Волокно 1,0 г Калорий в порции (40 г) сельдерея: 3 ккал Чипсы, жареные во фритюре, в среднем калорий в 100 г жареных во фритюре чипсов калорий 204,5 ккал Углеводы 29,6 г Белок 3,16 г Жир 8.4g Волокно 1,2 г Калорий в небольшой порции (130 г) жареных во фритюре чипсов: 265,9 ккал Чипсы, Бифитер, жареные во фритюре, Маккейн калорий в 100 г чипсов калорий 253,0 ккал Углеводы 37,7 г Белок 3,3 г Жир 9.9 г Волокно 0,0 г Калорий в порции (100 г) чипсов: 253 ккал Кабачок, сырое калорий в 100 г кабачка калорий 18 ккал Углеводы 1,8 г Белок 1,8 г Жир 0.4g Волокно 0,9 г Калорийность порции (80 г) кабачков: 14,4 ккал Огурец, Сырой калорий в 100 г огурца калорий 10 ккал Углеводы 1,5 г Белок 0,7 г Жир 0.1 г Волокно 0,6 г Калорий в порции (80 г) огурца: 8 ккал Фенхель, Сырой Калорийность в 100 г фенхеля калорий 12 ккал Углеводы 1,8 г Белок 0,9 г Жир 0.2 г Волокно 2,4 г Калорий в порции (80 г) фенхеля: 10 ккал Фенхель вареный Калорийность в 100 г фенхеля калорий 11 ккал Углеводы 1,5 г Белок 0,9 г Жир 0.2 г Волокно 2,3 г Калорий в порции (80 г) фенхеля: 9 ккал Зеленая фасоль, тонкая Калорийность в 100 г зеленой фасоли калорий 23,5 ккал Углеводы 3,15 г Белок 1,8 г Жир 0.41 г Волокно 2,92 г Калорийность в порции (80 г) мелкой зеленой фасоли: 18,8 ккал Кале, сырая калорий в 100 г капусты калорий 28 ккал Углеводы 1,2 г Белок 2,9 г Жир 1.4g Волокно 2,6 г Калорий в порции (80 г) капусты: 22 ккал Кале, Вареная калорий в 100 г капусты калорий 24 ккал Углеводы 1 г Белок 2,4 г Жир 1.1 г Волокно 2,8 г Калорий в порции (80 г) капусты: 19 ккал Лук-порей, сырой Калорийность 100 г лука-порея калорий 22 ккал Углеводы 2,9 г Белок 1,6 г Жир 0.5 г Волокно 2,2 г Калорий в порции (80 г) лука-порея: 18 ккал Лук-порей вареный Калорийность 100 г лука-порея калорий 21 ккал Углеводы 2,6 г Белок 1,2 г Жир 0.7 г Волокно 1,7 г Калорийность в порции (80 г) лука-порея: 17 ккал Салат, средний калорий в 100 г салата калорий 14,3 ккал Углеводы 1,8 г Белок 1,1 г Жир 0.33 г Волокно 1,2 г Калорий в порции (измельченной, 28 г) салата: 4 ккал Салат-латук, Айсберг калорий в 100 г салата калорий 13,1 ккал Углеводы 1,8 г Белок 0,8 г Жир 0.3g Волокно 0,4 г Калорийность порции (28 г) салата: 3,7 ккал Салат, Little Gem калорий в 100 г салата калорий 15 ккал Углеводы 1,8 г Белок 0,8 г Жир 0.5 г Волокно 0,73 г Калорий в порции (90 г) салата Little Gem: 13,5 ккал Не можете найти то, что ищете? База данных продуктов питания wlr UK постоянно обновляется и хорошо организована. Вы можете попробовать его и инструменты отслеживания бесплатно в течение 24 часов. Пробная версия действительно бесплатна, карта не требуется. Воспользуйтесь нашей бесплатной пробной версией » Картофельное пюре (со сливочным маслом) Калорийность 100 г картофельного пюре калорий 104.0 ккал Углеводы 15,5 г Белок 1,8 г Жир 4,3 г Волокно 1,1 г Калорийность порции (28 г) картофельного пюре: 29 ккал Смешанный салат из листьев Калорийность в 100 г смешанного листового салата калорий 18.7 ккал Углеводы 2,9 г Белок 1,2 г Жир 0,2 г Волокно 1,8 г Калорийность в порции (80 г) смешанного листового салата: 15 ккал Смешанный салат, Tesco Калорийность в 100 г салата калорий 24.0 ккал Углеводы 4,2 г Белок 1,0 г Жир 0,3 г Волокно 2,0 г Калорийность в порции (100 г) салата: 24 ккал Овощная смесь, замороженная Калорийность в 100 г замороженной овощной смеси калорий 42.7 ккал Углеводы 6,5 г Белок 2,8 г Жир 0,7 г Волокно 2,6 г Калорийность в порции (80 г) замороженной овощной смеси: 34,2 ккал Грибы, пуговицы, сырые калорий в 100 г шампиньонов калорий 14.8 ккал Углеводы 0,5 г Белок 2,34 г Жир 0,44 г Волокно 1,2 г Калорий в порции (50 г) шампиньонов: 7,4 ккал Грибы, закрытые, сырые Калорийность 100 г грибов закрытых крышек калорий 13.5 ккал Углеводы 0,4 г Белок 1,8 г Жир 0,5 г Волокно 1,08 г Калорийность порции (горсть, 30 г) грибов с закрытой крышкой: 4,05 ккал Грибы жареные, в среднем Калорийность в 100 г грибов калорий 157.0 ккал Углеводы 0,3 г Белок 2,4 г Жир 16,2 г Волокно 1,5 г Калорийность в порции (28 г) грибов: 44 ккал Оливки черные без косточек Калорийность 100 г маслин калорий 164 ккал Углеводы 3.5 г Белок 1 г Жир 16,2 г Волокно 3,1 г Калорий в половине банки (82 г) маслин: 135 ккал Оливки зеленые без косточек Калорийность в 100 г зеленых оливок калорий 130 ккал Углеводы 0.9 г Белок 1,1 г Жир 13,3 г Волокно 2,5 г Калорийность в половине банки (82 г) зеленых оливок: 106 ккал Лук, сырой, в среднем Калорийность 100 г лука калорий 38,2 ккал Углеводы 8 г Белок 1.2 г Жир 0,2 г Волокно 1,3 г Калорийность в порции (28 г) лука: 10,7 ккал Лук красный, сырой калорий в 100 г красного лука калорий 36,7 ккал Углеводы 7,9 г Белок 1.2 г Жир 0,2 г Волокно 1,5 г Калорийность в порции (28 г) красного лука: 10,3 ккал Лук, весенний, сырой Калорийность в 100 г зеленого лука калорий 25 ккал Углеводы 3 г Белок 2 г Жир 0.5 г Волокно 1,5 г Калорийность порции (28 г) зеленого лука: 7 ккал Бамия, Сырая калорий в 100 г бамии калорий 23 ккал Углеводы 2,2 г Белок 2,1 г Жир 0.7 г Волокно 3 г Калорий в порции (80 г) бамии: 18 ккал Пастернак сырой Калорийность в 100 г пастернака калорий 62 ккал Углеводы 11,6 г Белок 1,7 г Жир 1 г Волокно 4.3g Калорийность в порции (80 г) пастернака: 49 ккал Пастернак вареный Калорийность в 100 г пастернака калорий 66 ккал Углеводы 12,9 г Белок 1,6 г Жир 1,2 г Волокно 4.7 г Калорий в порции (80 г) пастернака: 53 ккал Горох замороженный калорий в 100 мл замороженного гороха калорий 72,8 ккал Углеводы 9,7 г Белок 6 г Жир 1 г Волокно 4.6 г Калорийность в порции (85 г) замороженного гороха: 61,9 ккал Горох, садовый, консервированный, сушеный, Tesco Калорийность в 100 г гороха калорий 55,0 ккал Углеводы 7,1 г Белок 4,8 г Жир 0,6 г Волокно 4.8 г Калорий в порции (93 г) гороха: 49 ккал Горох, сахарная крошка Калорийность 100 г сахарного горошка калорий 33 ккал Углеводы 4,8 г Белок 3,2 г Жир 0,2 г Волокно 1.4g Калорийность в порции (80 г) сахарного горошка: 27 ккал Картофель, молодой, вареный Калорийность в 100 г вареного молодого картофеля калорий 72 ккал Углеводы 17 г Белок 1,8 г Жир 0,1 г Волокно 1.2 г Калорийность в порции (100 г) вареного молодого картофеля: 72 ккал Картофель, жареный Калорийность 100 г жареного картофеля (обжаренного в масле) калорий 149 ккал Углеводы 25,9 г Белок 2,9 г Жир 4,5 г Волокно 1.8 г Калорийность в порции (100 г) жареного картофеля: 149 ккал Перец зеленый, средний Калорийность в 100 г зеленого перца калорий 15 ккал Углеводы 2,6 г Белок 0,8 г Жир 0,3 г Волокно 1.6 г Калорийность в порции (28 г) зеленого перца: 4,2 ккал Перец красный, средний Калорийность в 100 г перца калорий 26,6 ккал Углеводы 5,3 г Белок 0,8 г Жир 0,3 г Волокно 1.3g Калорийность в порции (28 г) красного перца: 7,4 ккал Перец желтый, средний Калорийность в 100 г перца калорий 26 ккал Углеводы 5,3 г Белок 1,2 г Жир 0,2 г Волокно 1.7 г Калорийность в порции (28 г) желтого перца: 7,3 ккал Тыква, сырая Калорийность в 100 г тыквы калорий 26 ккал Углеводы 6,5 г Белок 1 г Жир 0,1 г Волокно 0.5 г Калорий в порции (80 г) тыквы: 21 ккал Редис сырой Калорийность в 100 г редиса калорий 12 ккал Углеводы 1,9 г Белок 0,7 г Жир 0,2 г Волокно 0.9 г Калорийность в порции (28 г) редиса: 3,4 ккал Ракета, Свежий, Сырой калорий в 100 г Rocket калорий 15,6 ккал Углеводы 1,7 г Белок 0,8 г Жир 0,53 г Волокно 1.1 г Калорий в порции (80 г) Rocket: 12,5 ккал Шпинат молодой Калорийность в 100 г детского шпината калорий 25 ккал Углеводы 1,6 г Белок 2,8 г Жир 0,8 г Волокно 2.1 г Калорий в порции (90 г) детского шпината: 22,5 ккал Швед, Сырой калорий в 100 г брюквы калорий 24 ккал Углеводы 5 г Белок 0,7 г Жир 0,3 г Волокно 1.6 г Калорий в порции (80 г) брюквы: 19 ккал Швед, Вареный калорий в 100 г брюквы калорий 11 ккал Углеводы 2,3 г Белок 0,3 г Жир 0,1 г Волокно 0.7 г Калорий в порции (80 г) брюквы: 9 ккал Сладкий картофель, вареный калорий в 100 г сладкого картофеля калорий 84 ккал Углеводы 21 г Белок 1,1 г Жир 0,3 г Волокно 2.3g Калорийность среднего сладкого картофеля (200 г): 168 ккал Кукуруза консервированная калорий в 100 г кукурузы калорий 79 ккал Углеводы 15 г Белок 2,7 г Жир 1,1 г Волокно 1.6 г Калорий в порции (80 г) кукурузы: 63 ккал Сладкая кукуруза, Початок калорий в 100 г сладкого картофеля калорий 31 ккал Углеводы 5,7 г Белок 1,2 г Жир 0,6 г Волокно 0.9 г Калорий в среднем початке (200 г): 63 ккал Помидоры консервированные, нарезанные Калорийность в 100 г консервированных нарезанных помидоров калорий 19,22 ккал Углеводы 3,32 г Белок 1,08 г Жир 0,16 г Волокно 0.92 г Калорийность в порции (100 г) консервированных нарезанных помидоров: 19,22 ккал Помидоры, свежие, сырые калорий в 100 г свежих сырых помидоров калорий 18 ккал Углеводы 3,92 г Белок 0,88 г Жир 0,2 г Волокно 1.2 г Калорийность 1 среднего помидора (123 г): 22,1 ккал Помидор, Вишня, Сырой Калорийность в 100 г помидоров черри калорий 18 ккал Углеводы 3,04 г Белок 0,73 г Жир 0,32 г Волокно 0.54 г Калорийность в порции (80 г) помидоров черри: 14,4 ккал Помидоры, сливы, молодые, сырые калорий в 100 г помидоров сливы калорий 18,3 ккал Углеводы 2,3 г Белок 1,5 г Жир 0,33 г Волокно 1 г Калорий в порции (50 г) молодых сливовых помидоров: 9.2 ккал Репа сырая калорий в 100 г репы калорий 17 ккал Углеводы 3,5 г Белок 0,7 г Жир 0,2 г Волокно 1,8 г Калорийность в порции (80 г) репы: 14 ккал Репа вареная калорий в 100 г репы калорий 12 ккал Углеводы 2 г Белок 0.6 г Жир 0,2 г Волокно 1,9 г Калорийность в порции (80 г) репы: 10 ккал Кресс-салат, сырой, обрезанный калорий в 100 г кресс-салата калорий 22 ккал Углеводы 0,4 г Белок 3 г Жир 1 г Волокно 1.5 г Калорий в одной пучке (10 г) кресс-салата: 0 ккал Если вы вегетарианец, веган или просто хотите полакомиться блюдами без мяса, эти восхитительно простые рецепты удовлетворят вкусовые рецепторы и животик, не переборщив с калориями или временем. Сэкономьте 3 фунта стерлингов в магазине wlr Спонсируемый . Смотрите также Медовый торт с маскарпоне Торт на 14 лет девочке паспорт Торт это ложь Ганаш для покрытия торта на белом шоколаде Как сделать торт из ткани своими руками Ингредиенты для торта зебра Рецепт торт колибри от джейми оливера С цукатами торт Веганский черемуховый торт Торт наполеон как готовить Мастика для торта вкусная или нет Розы из слоёного теста Рулет с джемом Творожные пончики Смешарики из МАСТИКИ для Торта Яблочный пирог на кефире © При использовании любых материалов и статей с сайта, прямая ссылка обязательна. - Все о тортах и десертах. Содержание, карта сайта.