Банановый диетический торт

Торт без сахара "Банановый рай". Рецепт с пошаговыми фото

И еще один вкусный торт без сахара для стройной талии! На этот раз приготовим нежнейший шоколадный бисквит с орешками и густой насыщенный крем. Бананы идеально дополнят это сочетание…

Ингредиенты:

1. Яйца куриные — 3 шт.
2. Овсяные хлопья — 45 гр.
3. СОМ (сухое обезжиренное молоко) — 45 гр.
4. Какао — 2 ст.л.
5. Яблоко — 1 шт.
6. Бананы — 2 шт.
7. Ряженка (йогурт) — 500 гр.
8. Грецкий орех — 100 гр.

Приготовление:

Первым делом подготовьте основу для крема. Для этого ряженку или густой йогурт без сахара и добавок выложите на сито, которое предварительно необходимо застелить несколькими слоями марли. Поставьте все над миской или кастрюлькой, чтобы стекала сыворотка. Уберите ряженку в холодильник.

Овсяные хлопья измельчите блендером. Смешайте с какао и сухим молоком.

Яблоко (желательно большое) запеките. Можно это сделать в микроволновке. Дайте яблоку остыть.

Грецкие орехи нарубите достаточно крупно. Можно использовать и миндаль, но и именно грецкий орех в этом тортике звучит лучше всего.

Измельчите блендером половину банана и мякоть запеченного яблока. Добавьте яйца и хорошо взбейте.

Добавьте в получившуюся пышную массу сухую смесь — овсяные хлопья, СОМ и какао.

Введите орешки и тщательно размешайте.

Переложите тесто в форму и выпекайте бисквит в разогретой до 180 градусов духовке до румяной корочки.

Дайте бисквиту полностью остыть. Нарежьте на полоски, а затем на квадраты.

1,5 банана порежьте кружками, а потом порежьте еще на 4 части.

Смешайте бананы с густой отстоявшейся ряженкой.

Глубокую миску застелите пищевой пленкой или целлофаном. Выложите первый слой бисквита.

Промажьте его кремом и затем снова выложите бисквитные кусочки. Так, чередуя слои, соберите весь торт. Последним слоем должен быть бисквит.

Прикройте последний слой пищевой пленкой, поставьте небольшой груз (например, тарелку, на которой будет стоять полная банка) и уберите в холодильник на 4 часа.

По истечению этого времени, переверните торт на десертную тарелку. Снимите пленку и украсьте торт по своему желанию. Я просто промазала его небольшим количеством ряженки, а потом присыпала кокосовой стружкой и какао.

Так выглядит тортик без сахара в разрезе! Он очень сочный, мягкий, сладки и удивительно нежный. Если вы угостите кого-нибудь кусочком такого десерта, никто не догадается что в нем совершенно нет сахара!

Банановый торт диетический - Диетический рецепт ПП с фото и видео

Время: 2 час. 8 мин.

Предлагаю Вам рецепт простого и вкусного тортика. Готовится он очень быстро. Побалуйте себя и своих близких низкокалорийным десертом.

• Банан 100 гр.
• Йогурт натуральный 200 гр.
• Сахарозаменитель  по вкусу
• Желатин 10 гр.

Калории: 80.81 ккал

Белки: 6.07 г

Жиры: 1.37 г

Углеводы: 11.05 г

---

Готовый тортик можно подать на стол, предварительно украсив шоколадной стружкой. Приятного аппетита!

Подпишитесь. И каждый день получайте полезные рецепты на почту!

Подписаться на рассылку

Банановый торт - Диетический рецепт ПП с фото и видео

Какой праздничный стол может обойтись без вкусного торта? Хочу поделиться с Вами рецептом бананового торта, в основе которого лежат полезные ингредиенты. Приготовив его, вы не только насладитесь нежным вкусом этого десерта, но и не навредите своей фигуре.

• Для коржа
• Овсяные хлопья 100 гр.
• Банан 3 шт.
• Для начинки
• Желатин 2 ст.л.
• Йогурт натуральный 200 гр.
• Творог обезжиренный 400 гр.
• Груша 1 шт.
• Мёд 2 ст.л

Калории: 115.07 ккал

Белки: 9.45 г

Жиры: 0.9 г

Углеводы: 17.74 г

• Приготовьте необходимые ингредиенты: овсяные хлопья,банан,желатин,йогурт натуральный,творог обезжиренный,мёд,груша.

• В стакан,наполненный водой комнатной температуры,добавьте 2 ст.л. желатина. После его набухания отправьте стакан с водой в микроволновую печь на 30 секунд до полного растворения желатина.

• Перемолотые овсяные хлопья смешайте с банановым пюре.

• Перелейте полученную смесь в форму. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 10-15 минут.

• В отдельной миске смешайте желатин,йогурт,порезанную грушу,творог и мёд.

• Полученную творожную массу перелейте на основу и отправьте в холодильник на ночь.

• Сверху готовый торт украсьте дольками банана. Готово!

---

Для начинки можно использовать любой фрукт. Также для украшения торта рекомендую добавить свежих ягод. Приятного аппетита!

Подпишитесь. И каждый день получайте полезные рецепты на почту!

Подписаться на рассылку

10 лучших рецептов тортов для тех, кто на диете - БУДЕТ ВКУСНО!

Даже на диете можно иногда побаловать себя вкусняшками. Как насчет тортика? Не волнуйтесь – он и правда может быть диетическим.

Как известно, глюкоза необходима нашему организму, поэтому, соблюдая фигуру, не стоит полностью отказываться от сладко и любимых тортиков, ведь их можно сделать низкокалорийными. Мы предлагаем подборка самых лучших диетических рецептов полюбившихся тортов.

1. Диетический торт «Наслаждение»

Этот торт с вишенками невероятно вкусный, а также он низкокалорийный, и поэтому вреда для фигуры он не принесет. Готовьте и наслаждайтесь. А сделать этот вишневый торт очень просто, главное – следовать рецептуре.

Ингредиенты для бисквитного коржа:

• кукурузная мука (можно заменить другой) – 3 ст.л.;
• соевая мука или ванильный казеин – 3 ст.л.;
• молотые на кофемолке овсяные отруби – 3 ст.л.;
• яйца – 4 шт.;
• нежирный кефир – 60 мл;
• разрыхлитель – 1.ч.л.;
• натуральный эритрит или другой подсластитель – 1 ст.л.

Ингредиенты для пропитки:

• вишневый сироп (сок вишни или черешни с любым подсластителем по вкусу).

Ингредиенты для суфле:

• кокосовое молоко, но можно использовать любое другое – 500 мл;
• вода – 200 мл;
• крахмал тапиоки или кукурузный – 2 ст.л.;
• агар-агар – 1,5 ст.л., но можно использовать обыкновенный желатин, необходимое количество смотрите на упаковке;
• любой подсластитель по вкусу;
• вишня без косточки – 250 г.

Способ приготовления

Все сухие ингредиенты тщательно перемешать, желтки отделить от белков и смешать с кефиром, затем добавить в сухую смесь. Белки взбить с подсластителем и щепоткой соли до образования тугой пены и аккуратно ввести в тесто. Готовое тесто влить в форму для выпечки, предварительно смазав ее маслом, поставить в разогретую духовку (180°C) и выпекать 40-45мин.

На это количество ингредиентов подойдет форма для выпекания диаметром около 18 см.

Тесто на готовность можно проверить деревянной палочкой или зубочисткой.

Приготовление суфле

Заранее заливаем водой комнатной температуры на 20 минут агар-агар или желатин. Отдельно смешиваем молоко, крахмал и подсластитель, затем вливаем смесь в подготовленную желатиновую воду, ставим на медленный огонь и варим, помешивая, до состояния жидкой манной каши.

С готового бисквита срезаем макушку и поливаем вишневым сиропом. Затем перекладываем его в силиконовую или разъемную форму, вкладываем ягоды и заливаем теплым суфле. Ставим торт в холодильник до полного загустения. Готовый торт «Наслаждение» перед подачей украшаем тертым горьким шоколадом и вишенкой. По желанию можно шоколад заменить какао или дробленными грецкими орешками.

2. Диетический "Киевский торт"

Даже легендарный Киевский торт можно сделать низкокалорийным. Такой рецепт особенно придется по вкусу худеющим людям, которые его очень любят.

Ингредиенты для коржей:

• яичные белки – 8 шт.;
• смолотые в муку овсяные отруби – 2,5 ст.л.;
• крахмал кукурузный – 1 ст.л.;
• фундук или кешью – 150 г;
• фруктоза либо кокосовый сахар, или другой подсластитель – 5 ст.л., можно регулировать количество по вкусу;
• лимонная кислота или винный камень – буквально несколько грамм на кончике ножа.

Из этого количества ингредиентов получится 2 небольших коржа 18 см в диаметре.

Ингредиенты для крема:

• яичные желтки – 3 шт.;
• какао – 15 г;
• нежирное молоко – 100 мл;
• крахмал – 0,5 ч.л.;
• фруктоза или другой подсластитель по вкусу;
• сливочный сыр или тофу – 250 г;
• ванильный казеин или кокосовая мука, можно заменить овсяной мукой – 1-3 ст.л.

Густоту крема регулируете сами, лучше делать его погуще, чтобы он был более податливым.

Способ приготовления

Если орехи не жареные, то их необходимо минут 10 подсушить в духовке при температуре 200 градусов. Затем орехи нужно немного растолочь, смешать с крахмалом и овсяной мукой.

В классическом варианте белки для коржа сутки заквашивают, но в этом рецепте делать так необязательно.

Для одного коржа понадобится 4 белка, для их закрепления добавляем лимонной кислоты или винного камня на кончике ножа и начинаем взбивать. Когда белки начнут белеть, постепенно всыпаем подсластитель и продолжаем интенсивно взбивать до образования плотных пиков. Затем аккуратно всыпаем половину орехово-мучной смеси и выкладываем все это в силиконовую форму. Выпекаем 20 минут при 150° C, потом убавляем жар до 120° C и продолжаем выпекать еще 30 мин, убавляем до 90° C и держим в духовке еще 30 минут. То же самое проделываем и со вторым коржом. Конечно, если есть две формы, то процесс выпекание будет длиться не так долго.

Приготовление крема

Молоко доводим до кипения, но не кипятим, взбиваем желтки, добавляем в них крахмал и продолжая взбивать медленно вливаем горячее молоко. Дальше ставим крем на печку и завариваем до густого состояния. Готовый крем нужно остудить и добавить в него сыр или тофу, тщательно взбивая.

Крем разделить на две части: в одну часть добавляем какао, а вторую оставляем белой. Если крем получится жидковат, то в него можно добавить несколько ложечек казеина или муки для густоты.

Готовый корж щедро промазываем белым кремом, кладем на него второй и промазываем шоколадным кремом, им же промазываем бока и выравниваем лопаткой. Для украшения можно использовать остатки белого крема пропуская его через кулинарный шприц.

Даем торту пропитаться, наливаем чай и наслаждаемся вкусненьким. Приятного аппетита!

3. Диетический шоколадный торт

Этот торт будет иметь менее 160 калл на 100 гр., а отсутствие яиц абсолютно не ухудшит его вкус.

Ингредиенты для коржа:

• кефир 1% – 2 ст.;
• мука – 1ст.,
• сахар или фруктоза по вкусу;
• какао-порошок – 2 ст.л.
• разрыхлитель – 1-1,5 ч.л.

Ингредиенты для крема:

• сметана 10-15% – 250 мл,
• сахар – 50 г,
• свежая клубника – 300 г.

Способ приготовления

Соединяем муку, какао и разрыхлитель, в кефир всыпаем сахар и размешиваем до полного растворения. Затем постепенно вводим сухую смесь в кефир и все это хорошо взбиваем. Готовое тесто нужно влить в форму и выпекать до готовности в духовке при температуре 180 градусов. Готовый остывший корж разрезаем пополам (можно испечь два коржа отдельно, разделив тесто на 2 части), смазываем кремом и сверху выкладываем клубнику, между коржами также можно выложить тонкие ломтики клубники и обильно смазать их кремом. Дайте торту пропитаться несколько часов и можно подавать на стол.

4. Диетический творожно-клубничный торт

Такой нежный, вкусный и полезный торт придется каждому по вкусу, ведь сочетание творога и клубники – это классика. Его можно кушать как взрослым людям, сидящим на диете для похудения, так и маленьким деткам. Однако для приготовления этой вкусности понадобится время и терпение.

Ингредиенты:

• мука – 75 г;
• масло сливочное – 80 г;
• масло растительное – 1 ч.л.
• яйца – 2 шт.;
• подсластитель 235 г или по вкусу;
• жирные сливки – 300 г;
• творог 0–5% – 250 г;
• сметана 10-15% – 250 г;
• клубника – 0,5 кг;
• желатин – 1 пакетик;
• клубничное желе – 1 пачка.

Способ приготовления

Для приготовления бисквитного коржа разбиваем яйца в глубокую емкость, всыпаем 75 г подсластителя и взбиваем в пышную пену. Затем аккуратно помешивая, добавляем муку. Для пышности коржа можно добавить немного соды или разрыхлителя, но и без них бисквит тоже получится. В разъемную форму для выпекания 26 см в диаметре кладем пергаментную бумагу, смазываем растительным маслом и вливаем тесто, ставим в разогретую духовку и выпекаем около 10 минут при температуре 180°C. Готовый корж достаем и остужаем.

Для приготовления суфле предварительно замачиваем желатин в воде. Измельчаем 160 г клубники до пюреобразного состояния, откладываем 2 ст.л., а остальное греем на печке и добавляем набухший желатин, варим до его растворения, но не доводим массу до кипения. Взбиваем блендером творог, сметану и сливочное масло, до однородной массы, добавляем клубнично-желатиновое пюре, тщательно взбиваем, 50 г клубники очень мелко режем, взбиваем сливки и добавляем в полученный крем.

Затем выкладываем корж в разъемную форму, смазываем его отложенным клубничным пюре, разрезаем ягоды клубники пополам и ставим вдоль бортика формы, заливаем творожно-клубничным суфле и ставим на час в холодильник до застывания.

Пока торт застывает, готовим желейно-ягодную верхушку. Для этого пакетированное желе необходимо приготовить по инструкции, достаем торт, оставшиеся ягоды клубники выкладываем сверху, если клубника крупная, то можно разрезать пополам, заливаем это все тонким слоем желе и ставим обратно в холодильник на ночь. Утром аккуратно снимаем форму и можно кушать. Приятного аппетита!

5. Диетический морковный торт

Морковный торт готовится быстро, и он не только вкусный, но еще и очень полезный. А за счет малого количества калорий его можно кушать худеющим людям.

Ингредиенты:

• мелко натертая морковь – 450 г;
• мука – 350-400 г;
• подсластитель или сахар – 200 г;
• маргарин или сливочное масло – 200 г;
• гашеная сода – 1.ч.л.;
• яйца – 3 шт.

Для крема:

• сметана нежирная – 200 г.
• подсластитель или сахар – 100 г.

Способ приготовления

В растопленное сливочное масло/маргарин добавляем сахар/подсластитель, взбиваем яйца и все смешиваем до однородной массы. В эту смесь добавляем тертую морковь, муку и гашеную соду. Замешиваем тесто, оно должно получиться не крутым. Готовое тесто разделяем на две части и выпекаем два одинаковых коржа.

Затем взбиваем сметану с сахаром/подсластителем и смазываем ею остуженные коржи, даем торту пропитаться несколько часов, украшаем фруктами, тертым шоколадом или другими ингредиентами по желанию, и можно подавать к чаю.

6. Диетический желейный торт

Этот торт воздушный и легкий, его еще называют «Битое стекло». Он очень вкусный, но при этом низкокалорийный, всего около 120 калорий на порцию, поэтому не испортит фигуру.

Ингредиенты:

• обезжиренный творог – 200 г;
• нежирный питьевой йогурт – 450 г;
• сахара или заменитель – 2 ст.л.;
• желатин – 30 г;
• разное по цвету желе – 3 пачки.

Способ приготовления

Готовим каждое желе в отдельных емкостях по указанному рецепту на пачке, даем застыть. Далее, замачиваем желатин в воде комнатной температуры на 40 минут, затем его необходимо подогреть до полного растворения, но не доводить до кипения.

Смешиваем творог с йогуртом и блендерим, туда же добавляем остывший желатин. Берем подходящую форму, застилаем пищевой пленкой, готовое цветное желе рубим на кусочки, выкладываем в форму цветной мозаикой и заливаем творожено-йогуртовой массой, после чего ставим в холодильник до полного застывания. Готовый торт рассчитан на 8 порций.

7. Диетический постный торт

Такой торт подойдет людям, которые следят за своей фигурой, а также для тех, кто соблюдает церковные посты. К тому же он получается недорогим.

Ингредиенты для бисквита:

• мука – 3 ст.;
• разрыхлитель – 2 пакетика;
• ванильный сахар – 2 пакетика;
• цедра апельсина с 2-х плодов.
• сок любой – 1,4 ст.;
• сахар или другой подсластитель – 1,4 ст.;
• масло растительное – 4 ст.л.;
• соль – 2 щепотки.

Ингредиенты для крема:

• сок любой – 2 ст.;
• сахар – 4 ст.л.;
• манная крупа – 3 ст.л.

Ингредиенты для пропитки:

• любой сок – 2 ст.;
• сахар – 2 ст.л.

Способ приготовления

Торт готовится из двух коржей, поэтому для каждого нужно взять по половине ингредиентов. Сухие ингредиенты смешать, добавить масло и сок, замешивайте тесто до однородности. В готовое тесто добавить тертую апельсиновую цедру, по желанию можно также добавлять любые орехи или изюм. В подготовленную форму выложить тесто и запекать в духовке около получаса при температуре 180 градусов. Готовый бисквит должен остыть.

Затем подогреваем сок с сахаром до его растворения, но не кипятим. Пропитываем тщательно этим сиропом первый корж и сразу выкладываем его на блюдо, в котором торт будет подаваться на стол, иначе потом его будет сложно переложить, и ставим его в холодильник. То же самое делаем со вторым коржом.

Готовим крем

Наливаем сок в кастрюлю, добавляем сахар. Сироп нужно довести практически до кипения, и помешивая, всыпать тонкой струйкой манку. Варить до готовности каши. Сваренный крем остужаем и взбиваем блендером, обмазываем им пропитанные коржи и укладываем друг на друга. Между коржами можно положить фрукты, орехи или кокосовую стружку. Затем нужно обмазать полностью торт, чтобы не проглядывали бока бисквита, украшаем его фруктами или тертым черным шоколадом.

8. Диетический торт с йогуртом

Такой торт, будет не только вкусным, но и полезным. Готовить его легко, он не содержит много калорий, поэтому любители сладкого могут не опасаться за фигуру.

Ингредиенты:

• песочное печенье – 200 г;
• сливочное масло или спред – 70 г;
• киви – 4 шт.;
• банан – 2 шт.;
• нежирный йогурт без добавок – 0,5 л;
• сахар – 70 г;
• лимонный сок – 1 ст.л.;
• желатин – 4 ч.л.;
• кипяченая вода – 0,5 ст.

Для украшения нужны ломтики киви и миндальные лепестки, но можно и без них.

Способ приготовления

Печенье растолочь в крошку, смешать с размягченным сливочным маслом до однородной консистенции. Застелить форму пергаментной бумагой, выложить в нее эту массу, как корж, и поставить в холодильник на полчаса. Теперь заливаем желатин кипяченой водой и даем разбухнуть. В это время можно почистить киви и нарезать кубиками, смешать их с сахаром и соком лимона в кастрюле, поставить на медленный огонь и, не доводя до кипения, греем до выделения сока из киви. Затем добавляем набухший желатин и продолжаем греть, пока он не растворится полностью. Готовую смесь нужно остудить и влить в нее йогурт, тщательно перемешать.

Достаем корж из холодильника, выкладываем на него порезанные бананы и заливаем йогуртовой смесью, убираем обратно в холод до полного застывания. Торт украшаем лепестками миндаля, киви или другими ингредиентами. Готово!

9. Диетический торт «Наполеон»

Наверное, все любят торт «Наполеон», но если вы худеете, то не решитесь съесть даже кусочек. Однако выход есть, можно этот торт сделать диетическим и наслаждаться без вреда для фигуры.

Ингредиенты:

• яйцо – 3 шт.;
• сухое обезжиренное молоко – 3 ст.л.;
• сахарозаменитель – 6 таб. или по вкусу;
• крахмал кукурузный – 3 ст.л.
• молоко 1,5% – 200 мл.

Способ приготовления

Смешать (не взбивать) яйца с 2-я ложками крахмала и 3-я таблетками сахарозаменителя. Выпечь тонкие блинчики около 10-12 см. в диаметре и подсушить в духовке. Один корж надо отложить и раскрошить для присыпки.

Для приготовления крема соединяем сухое молоко с оставшимся крахмалом и сахарозаменителем. Постепенно сухую смесь добавляем в подогретое молоко, чтобы не образовывались комочки, и ставим на медленный огонь. Варим, постоянно помешивая, до состояния сгущенки около 3 минут.

Готовым кремом промазываем коржи и украшаем присыпкой. Торт перед подачей должен пропитаться пару часов.

10. Диетический торт «Медовик»

Многие знают, что медовик очень вкусный и калорийный торт, но, изменив немного рецептуру приготовления, можно сделать его диетическим.

Ингредиенты для коржей:

• мука из овсяных отрубей – 4 ст.л.;
• мука из пшеничных отрубей – 2 ст.л.;
• сухое обезжиренное молоко – 6 ст.л.;
• кукурузный крахмал – 1.ст.л.;
• яйца – 4 шт.;
• кефир 0-1% – 150 мл.;
• разрыхлитель – 2 ч.л.;
• соль – 1 щепотка;
• сахарозаменитель по вкусу;
• мед натуральный – 1 ч.л. (можно заменить ароматизатором).

Ингредиенты для крема:

• нежирное или обезжиренное молоко – 400 мл.;
• желтки – 3 шт.;
• кукурузный крахмал – 1 ст.л.;
• сахарозаменитель по вкусу.

Способ приготовления

Отделить белки от желтков. Соединить сухие ингредиенты, кроме соли. Яичный желток и мед размешать в кефире и тщательно смешать с сухой заготовкой. Затем отделенные белки взбить в густую пену со щепоткой соли и аккуратно ввести в тесто. Делаем несколько коржей и запекаем их в духовке до золотистой корочки при температуре 180 градусов.

Для приготовления крема берем желтки, добавляем в них сахарозаменитель, крахмал и тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков. Затем постепенно вливаем 200 мл холодного молока, опять тщательно перемешиваем. Оставшееся молоко греем на плите, но не кипятим, тонкой струйкой вводим яично-молочную массу, доводим до кипения и постоянно помешиваем, чтобы крем не пригорел. Остужаем, взбиваем блендером и смазываем коржи, украшаем торт молотыми орешками или перемолотыми в крошку обрезками коржа. Перед подачей торт должен пропитаться не менее 4 часов.

выпечка и десерты с бананами, 16 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Бананы 1 штука

Рисовая мука 100 г

Кукурузный крахмал 38 г

Мука из бурого риса 35 г

Картофельный крахмал 7 г

Обезжиренное сухое молоко 30 г

Сахар 60 г

Тростниковый сахар 40 г

Льняная мука 7 г

Сливочное масло 50 г

Соль щепотка

Куриное яйцо 1 штука

Яичный белок 1 штука

Ванильный стручок 1 штука

Сметана 20%-ная 60 г

Пекарский порошок ½ чайной ложки

Сода 1 чайная ложка

Лимонный сок 1 столовая ложка

Пекан ½ стакана

Творожно-банановый диетический торт — ochenvkusno.com

Знаете ли вы, что существует превеликое множество рецептов тортов и десертов, которые можно кушать даже во время жесткой диеты, например, творожно-банановый диетический торт? Выношу на вашу пробу простой рецепт. На приготовление вы затратите не более 20 минут, на выходе получите прекрасный творожно-банановый торт с массой полезных свойств. Итак, приступаем к приготовлению диетического торта по простейшему рецепту.

Ингредиенты:

• 1 яйцо;
• 1 банан;
• ½ стакана натурального йогурта;
• ванилин;
• 1 чайная ложка рома;
• мед по вкусу;
• 250 грамм творога;
• 90 грамм молотой овсянки;
• 1/3 чайной ложки корицы;
• 1/4 чайной ложки имбиря;
• щепотка мускатного ореха;
• 1/3 чайной ложки соды.

Творожно-банановый диетический торт. Пошаговый рецепт

1. ½ банана смешать с 50 г творога и яйцом, взбить до однородной массы и отправить томиться на паровой бане 5 мин.
2. Проваренную смесь белков, банана и творога приправить содой и пряностями и проварить еще 1 минуту.
3. Снять с огня, добавить овсянку и тщательно перемешать. Отправить настояться в холодильник 5 часов.
4. Охлажденное тесто поместить между листами пергаментной бумаги и раскатать в пласты для торта. Выпекать при температуре 180 градусов до приобретения коржами румяного цвета.
5. Тем временем приступаем к приготовлению крема.
6. ½ банана смешиваем с йогуртом и 200 г творога, взбиваем блендером до получения кремообразной массы. Приправляем ванилином, ромом и медом.
7. Полученным кремом смазываем запеченные коржи и даем настояться в холодильнике в течение ночи.

Готовый диетический торт можно подавать к столу. Отличное сочетание вкуса и калорий приятно вас удивит. Теперь вы знаете, как приготовить торт вкусно и быстро благодаря этому рецепту. Легкий творожный торт станет украшением вашего стола и позаботится о вашей фигуре. «Люблю готовить» желает вам приятного аппетита! И обязательно попробуйте чудесный банановый десерт в вафельной креманке и бананы в шоколаде!

 

 

 

Меня зовут Валентина. Я очень люблю готовить и хочу, чтобы вы полюбили кулинарию так же, как и я. Считаю, что не бывает отсутствия кулинарного таланта. Главное, что необходимо — простые и проверенные рецепты! Именно ими я с вами и поделюсь. Давайте готовить вместе? :)

Банановая диета

Банановая диета включает несколько планов питания, в которых бананы используются в качестве основной пищевой основы диеты.

Когда в марте 2008 года в японской социальной сети «Mixi» рекламировали утреннюю банановую диету, она стала настолько популярной, что привела к дефициту бананов по всей стране.

Диета была создана Хитоши Ватанабэ, изучавшим профилактическую медицину, и его женой Сумико, фармацевтом.

Основы утренней банановой диеты

Создатели «Утренней банановой диеты» утверждают, что употребление на завтрак только бананов и воды комнатной температуры приводит к потере веса независимо от того, что потребляется в течение оставшейся части дня.

Диета чрезвычайно проста и легка в соблюдении, однако многие японцы сообщают о быстрой потере веса, экспериментируя с этой диетой.

Одна из причин, по которой диета может работать, заключается в том, что бананы улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ. Другая возможность заключается в том, что бананы содержат много резистентного крахмала, который представляет собой тип волокна, которое может способствовать ощущению сытости и может блокировать всасывание некоторых углеводов.

Причина, по которой вода должна иметь комнатную температуру, неясна, но в Интернете было высказано множество теорий, например, что вода улучшает пищеварение или уменьшает чувство голода.

Тем, кто сидит на диете, также рекомендуется есть ужин до 20:00 и избегать десертов после ужина. Если вы чувствуете себя очень голодным, можно съесть фрукт.

Помимо бананов на завтрак и избегания позднего приема пищи, еще одно правило диеты состоит в том, что вы должны ложиться спать до полуночи каждую ночь. Обоснование этого совета убедительно, поскольку научные исследования показывают связь между недосыпанием и ожирением

Люди, сидящие на диете, всегда должны следовать японскому принципу питания до тех пор, пока не насытишься на 80%.

Молочные продукты и алкоголь также не разрешены в этой диете. Кроме того, во время еды можно пить только воду комнатной температуры.

Рекомендуемые продукты

Бананы - сырые, не вареные и не замороженные.

Примерный план диеты

Завтрак Один или несколько бананов (сколько угодно до полного) Один стакан теплой воды

Обед Блюдо по выбору

Полдник Небольшая сладкая закуска разрешается около 15:00, если вы голодны

Ужин Блюда по выбору, но должны быть съедены до 20:00 Без десерта

Здесь можно найти низкокалорийные блюда.

Рекомендации по упражнениям

Людям, сидящим на диете, говорят, что они должны заниматься спортом, только если они этого хотят.

Вы можете попробовать эти упражнения во время утренней банановой диеты.

Затраты и расходы

См. Официальный сайт утренней банановой диеты

Плюсы

• Ежедневный завтрак может повысить метаболизм и снизить вероятность переедания в течение дня.
• Отказ от кофеина во время завтрака может привести к более стабильному уровню глюкозы в крови и снижению аппетита.
• Отказ от еды после 20:00 снизит склонность к позднему перекусу высококалорийной пищи.
• Отказ от молочных продуктов и десертов снизит количество калорий за счет ограничения потребления жиров и сахара.
• Бананы - это питательная пища с высоким содержанием клетчатки, витаминов B6 и C и калия.
• Не рекомендует переедать.

Минусы

• Некоторые люди, сидящие на диете, могут плохо реагировать на завтрак из чистых углеводов, особенно люди с гипогликемией.
• Людям, сидящим на диете, легко потреблять лишние калории, если они едят на обед и ужин все, что им нравится.
• Не поощряет физические упражнения.
• Не затрагивает психологические факторы, связанные с диетой.

Меньше калорий по-прежнему ключ

Если люди, сидящие на диете, добиваются успеха на этой диете, это, скорее всего, не связано с какими-либо особыми жиросжигающими свойствами бананов. Гораздо более вероятно, что это связано с соблюдением других правил диеты, таких как прием пищи только в определенное время дня и отказ от десертов.

Это приведет к снижению калорийности, что будет способствовать снижению веса, если люди, сидящие на диете, не потребляют чрезмерное количество калорий во время других приемов пищи.

Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

Ссылки:
• Ниман, Д. К., Гиллит, Н. Д., Хенсон, Д. А., Ша, В., Шанели, Р. А., Кнаб, А. М.,… и Джин, Ф. (2012). Бананы как источник энергии во время упражнений: метаболомический подход. PloS one, 7 (5), e37479. ссылка
• Ганешамурти, А. Н., Сатиша, Г. К., и Патил, П. (2011). Калийное питание влияет на урожайность и качество плодовых культур с особым упором на бананы и виноград. Карнатакский журнал сельскохозяйственных наук, 24 (1).ссылка
• Кумар, К. С., Бховмик, Д., Дурейвель, С., и Умадеви, М. (2012). Традиционное и лекарственное использование банана. ссылка
• Беккути, Г., и Паннайн, С. (2011). Сон и ожирение. Текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи, 14 (4), 402. link

Последняя редакция: 25 января 2018 г.

.

11 Доказательная польза бананов для здоровья

Бананы являются одними из самых популярных фруктов в мире.

Родом из Юго-Восточной Азии, сейчас они выращиваются во многих теплых частях света.

Бананы различаются по цвету, размеру и форме.

Самый распространенный сорт - Кавендиш, один из десертных бананов. В незрелом состоянии он зеленый, по мере созревания желтеет.

Бананы содержат большое количество клетчатки, а также несколько антиоксидантов. Один банан среднего размера (118 грамм) также может содержать (1, 2, 3):

• Калий: 9% от РСНП
• Витамин B6: 33% от РСНП
• Витамин C: 11% от RDI
• Магний: 8% от RDI
• Медь: 10% от RDI
• Марганец: 14% от RDI
• Чистые углеводы: 24 грамма
• Волокно: 3.1 грамм
• Белок: 1,3 грамма
• Жиры: 0,4 грамма

Каждый банан содержит всего около 105 калорий и состоит почти исключительно из воды и углеводов. Бананы содержат очень мало белка и почти не содержат жира.

Углеводы в зеленых незрелых бананах состоят в основном из крахмала и резистентного крахмала, но по мере созревания банана крахмал превращается в сахар (глюкозу, фруктозу и сахарозу).

Резюме Бананы богаты клетчаткой, антиоксидантами и некоторыми питательными веществами.Банан среднего размера содержит около 105 калорий.

.

бананов: польза для здоровья, риски и пищевая ценность

Бананы - одни из самых привлекательных фруктов в мире. По данным ООН, в 2015 году мировой экспорт бананов достиг около 18 миллионов тонн. Примерно половина из них ушла на рынок США и Европы. В Соединенных Штатах каждый человек съедает 11,4 фунта. бананов в год, по данным Министерства сельского хозяйства США, что делает их любимыми свежими фруктами американцев.

Пышные желтые плоды обладают множеством преимуществ для здоровья.По словам Лоры Флорес, диетолога из Сан-Диего, бананы богаты калием и пектином - одной из форм клетчатки. Они также могут быть хорошим способом получить магний и витамины C и B6.

«Известно, что бананы уменьшают отечность, защищают от развития диабета 2 типа, способствуют снижению веса, укрепляют нервную систему и помогают в производстве лейкоцитов, все благодаря высокому уровню витамина B6, который содержится в бананах», - Флорес сказал Live Science.

«Бананы богаты антиоксидантами, которые могут обеспечить защиту от свободных радикалов, с которыми мы контактируем каждый день, от солнечного света до лосьона, который вы наносите на кожу», - добавил Флорес.

От зеленого к черному

Мета-анализ 2017 года, опубликованный Отделением медицинских наук Прилози, показал, что незрелые зеленые бананы обладают некоторой пользой для здоровья. Они могут помочь справиться с проблемами желудочно-кишечного тракта, такими как диарея и язвы, а также снизить уровень холестерина и артериального давления. Некоторые исследования показали, что лектины в зеленых бананах могут лечить пациентов с ВИЧ.

На другом конце жизни банана исследования показали, что уровень питательных веществ в бананах повышается по мере их созревания.Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в Food Science and Technology Research, бананы с темными пятнами в восемь раз более эффективны в увеличении силы лейкоцитов, чем бананы с зеленой кожицей. Лейкоциты борются с инфекциями, вызванными бактериями, грибками, вирусами и другими патогенами.

Пищевая ценность бананов

Пищевая ценность бананов в соответствии с Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, которое регулирует маркировку пищевых продуктов в соответствии с Законом о национальной маркировке и образовании:

Калий 450 мг

Пищевая ценность Размер порции: 1 средний банан (4.5 унций / 126 г) калорий 110 калорий из жира 0 * Процент дневной нормы (% DV) основаны на диете в 2000 калорий.	Сумма на порцию	% DV *		Сумма на порцию	% DV *
Всего жиров 0 г	0%		Всего углеводов 30 г	10%
Холестерин 0 мг	0%		Пищевые волокна 3 г	12%
Натрий 0 мг	0%		Сахар 19 г
13%		Белок 1 г
Витамин A	2%		Кальций	0%
Витамин C	15%		Железо	2%

Польза для здоровья

Здоровье сердца

Бананы полезны для сердца.Они содержат калий, минеральный электролит, который поддерживает ток электричества по всему телу, необходимый для того, чтобы ваше сердце продолжало биться. Согласно FDA, высокое содержание калия и низкое содержание натрия в бананах также может помочь защитить вашу сердечно-сосудистую систему от высокого кровяного давления.

Исследование на животных, проведенное в 2017 году исследователями из Университета Алабамы, показало, что калий в бананах также связан с артериальной эффективностью; чем больше у вас калия, тем меньше вероятность затвердевания артерий.В исследовании у мышей с диетой с низким содержанием калия артерии были более твердыми, чем у мышей, потребляющих нормальное количество калия. Жесткость артерий у людей связана с сердечными заболеваниями.

Депрессия и настроение

Бананы могут быть полезны в преодолении депрессии «из-за высокого уровня триптофана, который организм превращает в серотонин, нейротрансмиттер головного мозга, повышающий настроение», - сказал Флорес. Кроме того, витамин B6 помогает вам хорошо спать, а магний помогает расслабить мышцы. Кроме того, триптофан в бананах известен своими способностями вызывать сон.

Пищеварение и потеря веса

Бананы богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать регулярность. Один банан может обеспечить почти 10 процентов вашей дневной потребности в клетчатке. По словам Флореса, витамин B6 также может помочь защитить от диабета 2 типа и помочь в потере веса. В целом бананы - отличная еда для похудения, потому что они имеют сладкий вкус и сытность, что помогает обуздать тягу.

Бананы особенно богаты резистентным крахмалом, формой пищевых волокон, которой недавно заинтересовались исследователи.Обзор 2017 года, опубликованный в Nutrition Bulletin, показал, что резистентный крахмал в бананах может поддерживать здоровье кишечника и контролировать уровень сахара в крови. Устойчивый крахмал увеличивает производство жирных кислот с короткой цепью в кишечнике, которые необходимы для здоровья кишечника.

Exercise

Бананы могут быть более эффективными для восстановления энергии и электролитов, чем спортивные напитки. В исследовании 2012 года, опубликованном в PLOS One, изучались спортсмены-мужчины, участвующие в велогонках на длинные дистанции. Они сравнили спортсменов, заправляющихся с помощью Gatorade каждые 15 минут, со спортсменами, дозаправляющимися бананом и водой.Исследователи обнаружили, что время выступления и физиология тела спортсменов в обоих случаях были одинаковыми. Но серотонин и дофамин банана улучшили антиоксидантную способность спортсменов и помогли справиться с окислительным стрессом, улучшив общую производительность.

Видение

Морковь может получить всю славу за помощь вашим глазам, но бананы тоже делают свою долю. По данным Национального института здравоохранения, фрукты содержат небольшое, но значительное количество витамина А, который необходим для защиты глаз, поддержания нормального зрения и улучшения зрения в ночное время.Витамин А содержит соединения, которые сохраняют оболочки вокруг глаз и являются элементом белков, которые освещают роговицу. Как и другие фрукты, бананы могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна - неизлечимое заболевание, которое размывает центральное зрение.

Кости

Бананы не могут быть переполнены кальцием, но они по-прежнему полезны для укрепления костей. Согласно статье 2009 года в Journal of Physiology and Biochemistry, бананы содержат большое количество фруктоолигосахаридов.Это непищеварительные углеводы, которые способствуют развитию пробиотиков, благоприятных для пищеварения, и повышают способность организма усваивать кальций.

Рак

Некоторые данные свидетельствуют о том, что умеренное потребление бананов может защитить от рака почек. Шведское исследование 2005 года показало, что женщины, которые ели более 75 порций фруктов и овощей, снижают риск рака почек на 40 процентов, и что особенно эффективны бананы. Женщины, съедающие от четырех до шести бананов в неделю, вдвое снижают риск развития рака почек.

Бананы могут быть полезны в профилактике рака почек из-за высокого уровня антиоксидантных фенольных соединений.

Беременность

Хотя исследование, опубликованное Королевским обществом, не совсем полезно для здоровья, оно показало, что содержание калия в бананах связано с тем, что женщины рожают мальчиков. В исследовании приняли участие 740 женщин и выяснилось, что у тех, кто потреблял высокий уровень калия до зачатия, вероятность рождения мальчика выше, чем у тех, кто этого не делал.

Бананы также могут помочь предотвратить гестационный диабет. Согласно метаанализу, опубликованному в журнале Sleep Medicine Reviews, недостаток сна во время беременности может способствовать развитию гестационного диабета. Но содержащиеся в бананах магний и триптофан могут помочь обеспечить хороший ночной отдых.

Риски для здоровья

При умеренном употреблении бананов не возникает серьезных побочных эффектов. Однако чрезмерное употребление фруктов может вызвать головные боли и сонливость, сказал Флорес.Она сказала, что такие головные боли вызваны «аминокислотами в бананах, которые расширяют кровеносные сосуды». Перезрелые бананы содержат больше этих аминокислот, чем другие бананы. «Бананы также могут способствовать сонливости при чрезмерном употреблении из-за высокого содержания в них триптофана», - сказала она. Магний также расслабляет мышцы - еще одно преимущество, иногда - риск.

Бананы - сладкие фрукты, поэтому употребление в пищу слишком большого количества и несоблюдение правил гигиены полости рта может привести к кариесу.Они также не содержат достаточного количества жира или белка, чтобы быть здоровой пищей сами по себе или эффективной после тренировки.

Употребление бананов в пищу становится значительно рискованным, только если вы едите слишком много. Министерство сельского хозяйства США рекомендует взрослым съедать около двух чашек фруктов в день или около двух бананов. Если вы едите десятки бананов каждый день, существует риск чрезмерно высокого уровня витаминов и минералов.

Медицинский центр Университета Мэриленда сообщил, что чрезмерное потребление калия может привести к гиперкалиемии, которая характеризуется мышечной слабостью, временным параличом и нерегулярным сердцебиением.Это может иметь серьезные последствия, но вам придется съесть около 43 бананов за короткое время, чтобы проявились какие-либо симптомы гиперкалиемии.

По данным Национального института здоровья, ежедневное употребление более 500 миллиграммов витамина B6 может привести к повреждению нервов в руках и ногах. Чтобы достичь такого уровня витамина B6, вам придется съесть тысячи бананов.

Банановая кожура: съедобна или ядовита?

Оказывается, самый большой риск от банановой кожуры действительно может поскользнуться на ней.Банановая кожура не ядовита. На самом деле они съедобны и богаты питательными веществами. «Банановую кожуру едят во многих частях мира, хотя [это] не очень распространено на Западе», - сказал Флорес. «Он содержит большое количество витаминов B6 и B12, а также магния и калия. Он также содержит некоторое количество клетчатки и белка». Согласно статье 2011 года в журнале Applied Biochemistry and Biotechnology, банановая кожура также содержит «различные биологически активные соединения, такие как полифенолы, каротиноиды и другие».

Важно тщательно вымыть кожуру банана перед употреблением в пищу, так как в банановых рощах могут присутствовать пестициды.

Банановую кожуру обычно подают вареной, вареной или жареной, хотя ее можно есть сырыми или положить в блендер с другими фруктами. Они не такие сладкие, как мякоть банана. Кожура созревшего будет слаще незрелой.

Другие факты о бананах

Бананы, возможно, были первым выращенным фруктом в мире. Археологи обнаружили свидетельства выращивания бананов в Новой Гвинее еще в 8000 году до нашей эры.

Банан классифицируется как древовидное (древовидное) многолетнее растение, а сам банан считается ягодой.Связка бананов называется рукой; один банан - это палец.

По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (ФАО), существует почти 1000 разновидностей бананов. Почти все продаваемые в магазинах бананы клонированы только из одного сорта - бананового растения Кавендиш, родом из Юго-Восточной Азии. Кавендиш заменил Гро Мишель после того, как этот сорт был уничтожен грибком в 1950-х годах. Сообщается, что Gros Michel был больше, имел более длительный срок хранения и был лучше на вкус.По словам ботаников, кавендиши устойчивы к грибку, который убил Гро-Мишель, но они восприимчивы к другому грибку и могут столкнуться с той же судьбой в течение следующих 20 лет.

С ботанической точки зрения нет никакой разницы между бананами и бананами. Но в общем, «банан» относится к более сладкой форме фруктов, которые часто едят в сыром виде, а «подорожник» относится к более крахмалистым фруктам, которые часто готовят перед едой.

Эквадор является ведущим производителем бананов в мире, за ним следуют Филиппины.Бананы производятся в других тропических и субтропических регионах Азии, Африки и Америки, а также на Канарских островах и в Австралии.

Дикие бананы растут по всей Юго-Восточной Азии, но большинство из них несъедобны для человека, так как они усеяны твердыми семенами.

В 1923 году были выпущены ноты к популярной песне «Да у нас нет бананов!» продавалось более тысячи копий в день.

Версия Гарри Белафонте «Песня о банановой лодке» была выпущена на первом альбоме, проданном тиражом более миллиона копий, - «Калипсо» Белафонте."

Дополнительные ресурсы

.

Как составить план банановой диеты для детокса, похудания и здоровья

Банановая диета или банановый остров - это простой и приятный способ вывести токсины, начать свой путь похудания и помочь своему организму исцелить.

Я сам придерживался нескольких банановых диет (или банановых островов), и многим моим клиентам нравится есть много бананов каждый день.

Сегодня я собираюсь рассказать обо всех тонкостях этого очищения для сбалансированного гормона, потери веса и повышения уровня энергии.

Вот видео об этом:

Польза бананов

Бананы - одна из самых здоровых продуктов в мире. Одно из главных достоинств бананов - это то, что они доступны круглый год в любом месте, и они также экономически эффективны, если вы посмотрите на количество калорий, которые они дают.

Идеально подходит для естественного похудания, бананы богаты витамином B и магнием, а также не содержат холестерина. Когда они созревают, они также полны простых сахаров и являются отличным способом дать вашему телу заряд энергии.

Бананы богаты калием - минералом, который позволяет поддерживать нормальное кровяное давление и работу сердца. Средний банан содержит 400+ мг калия.

Исследования (1) показывают, что диета, богатая калием, помогает предотвратить высокое кровяное давление и защищает от атеросклероза (сердечных заболеваний).

Бананы также улучшают пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки, которая помогает регулировать скорость пищеварения и обеспечивает регулярное движение чаши.

Бананы содержат фруктоолигосахариды (ФОС) - уникальный тип углеводов, который помогает поддерживать «дружественные» кишечные бактерии в нижнем отделе кишечника.

Было проведено исследование (2), в котором участники ели 2 банана в день в течение 2 месяцев, и это привело к значительному увеличению количества бифидобактерий , что привело к гораздо лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Что такое банановая диета?

Банановый план очень похож на то, на что он похож - вы едите бананы в течение определенного периода времени.

Я лично придерживался банановой диеты несколько раз, длительностью от 3 до 12 дней, и мне часто задают вопросы от людей: «Стоит ли мне просто пить бананы? Могу ли я добавить молоко в коктейли? Можно мне кофе? Могу я добавить сахар в коктейли? »

Смысл бананового острова в том, что вы едите бананы.

Сказав это, я бы определенно рекомендовал добавлять зелень (например, салат, сельдерей, мелкую зелень) и даже кокосовую воду в ваши банановые блюда.

Таким образом, вы будете получать больше минералов и других питательных веществ.

Кроме этого, вы не ешьте никаких других продуктов или веществ. Никакого кофе, сахара, специй или любых других продуктов, кроме бананов, зелени и кокосовой воды. Вот и все - просто и мило.

Как долго должна длиться банановая диета?

Если вы хотите быстро перезагрузить свою систему, вы можете сделать однодневную или выходную очистку от бананов, начиная с пятницы и заканчивая вечером воскресенья.

Одна вещь, на которую я должен обратить внимание, - это то, что вы не должны постоянно посещать банановые острова.Фактически, вы должны получать в свой рацион самые разные питательные вещества.

Так что 1-2 раза в год, например весной или осенью, может быть хорошей идеей, если вы хотите очистить свое тело с помощью бананового острова.

Также не забывайте достаточно отдыхать во время очищения, так как ваше тело будет проходить более глубокую детоксикацию и восстановление.

Бананы должны быть спелыми, то есть мягкими и пятнистыми, поскольку незрелые бананы нарушают пищеварение.

Работает ли банановая диета?

Я не верю в быстрые решения или краткосрочные очищающие средства для решения долгосрочных проблем со здоровьем.Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как общий гормональный дисбаланс, проблемы с щитовидной железой, дисбаланс сахара в крови или кандидоз, вам необходимо составить правильный план, чтобы сбалансировать свое здоровье.

Фактически, большинство наших клиентов обращаются к нам с гормональным дисбалансом, проблемами веса и кандидозом. Я говорю о естественном восстановлении гормонов здесь, естественной потере веса здесь и естественном восстановлении Candida здесь.

Тем не менее, кратковременное очищение от бананов, за которым следует план образа жизни из цельных продуктов, может творить чудеса.

Вот некоторые преимущества, которые вы можете получить от очищения от бананов:

• помогает детоксикации
• может ускорить заживление и восстановление
• может привести к естественной потере веса
• увеличивает жизнеспособность, уровень энергии и ясность ума
• может улучшить вашу физическую форму и спортивные результаты
• один из лучших способов перейти на цельную пищу, сыроедение или диету с высоким содержанием сырых продуктов

Банановая диета для детоксикации и похудания

«Не ешьте бананы, потому что от них вы толстеете!» «Бананы полны сахара!»

Это два популярных заявления, которые вы часто можете услышать.Однако это не так.

И Пол, и я следуем плану сыроедения на основе фруктов с 2009 года, и бананы - наш основной продукт.

Все эти годы мы поддерживаем нормальный вес и знаем многих сыроедов, которые находятся в отличной форме и ежедневно едят бананы.

Бананы могут способствовать увеличению веса, только если вы переедаете калорий. То же самое и с любой другой едой, а не только с бананами.

Банановый остров - отличный способ помочь вашему телу сбросить лишний вес и помочь вашему организму вывести токсины.

Основная причина этого в том, что вы не будете употреблять продукты, которые приводят к увеличению веса, например, обработанные продукты (даже если они веганские!).

Банановый остров - это еще и инструмент, который поможет вам перейти на гораздо более здоровую веганскую диету, богатую сырыми фруктами и овощами.

Если вы хотите создать красивое тело и оставаться стройным надолго, секрет кроется в полноценной растительной диете с учетом других факторов образа жизни, таких как упражнения, сон, управление стрессом и т. Д.

Результаты моей банановой диеты

Я провел несколько чисток бананов, и все они мне понравились.

Вот некоторые из преимуществ, которые я испытал лично:

• Чувствовал себя УДИВИТЕЛЬНЫМ на протяжении всего «путешествия»
• Испытал очень острую ясность ума, что позволило мне перестроить задачи и деятельность в моей жизни и поставить цели для новых проектов
• Сбалансированный войлок, по сути, обнаружил тот вид баланса, который я никогда не испытывал до
• Еще более позитивный, чем когда-либо
• Моя кожа стала еще сияющей и шелковистой
• Беги 22 км за один день на моем 7-дневном банановом острове.Выздоровел в два раза быстрее, ног не болела. Также установил новый PB для моего бега на 5 км!
• Энергия, энергия и еще энергия! Много занимался фитнесом - кроссфит, велоспорт, силовые тренировки, танцы - не хотел останавливаться!
• Тело кажется более гибким, чем когда-либо

Вот видео о моей 12-дневной детокс-диете, состоящей только из бананов, и о том, что со мной произошло (миллионы просмотров!):

План банановой диеты

Самое замечательное в банановом острове то, что он не требует ограничения калорий.Так вы не проголодаетесь!

Все, что вам нужно сделать, это заменить привычное количество калорий бананами. Типичный средний банан содержит около 100 калорий.

Готовы к большому скачку здоровья?

Мы рады пригласить вас на наш БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-мастер-класс.

Во время обучения мы проведем вас через 5 шагов, которые наши клиенты используют, чтобы преодолеть гормональный дисбаланс и сбросить 10-50 фунтов лишнего веса … при этом никогда не ограничивая себя в потреблении углеводов и сахара.

Не упустите шанс, займите свое место здесь!

П.С. Если вы хотите, чтобы мы помогли вам обратить ваши гормональные проблемы, уменьшить или прекратить прием лекарств и снизить вес естественным путем - запланируйте звонок Health Accelerator и давайте поговорим о ваших следующих шагах.

Библиография:

1. Gylling H, Plat J, Turley S, et al. Растительные стерины и растительные станолы в лечении дислипидемии и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.Атеросклероз 2014; 232: 346-60.

2. Mitsou EK, Kougia E, Nomikos T, et al. Влияние потребления бананов на фекальную микробиоту: рандомизированное контролируемое исследование. Анаэроб 2011; 17: 384-7.

3. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/bananas/

Хотите сбалансировать свои гормоны, обратить вспять проблемы со здоровьем и естественным образом сбросить вес? Присоединяйтесь к нашему бесплатному онлайн-мастер-классу и откройте для себя 5 шагов, которые используют наши клиенты для создания здоровья, тела и жизни своей мечты...

.

---

Смотрите также

• 
  Торт на свадьбе преснякова фото
• 
  Торта способ приготовления
• 
  Как приготовить торт черепаха рецепт
• 
  Рецепт шоколадного торта от ри драммонд
• 
  Торт на 1 сентября первокласснику фото своими руками
• 
  Сметанник торт калорийность на 100 грамм
• 
  Торт спасибо родителям за жизнь
• 
  Марципан для торта
• 
  Расчет торта на количество гостей
• 
  Оригинальный торт наполеон за полчаса
• 
  Торт на год отношений парню