Вес торта на 20 человек
Сколько нужно кг торта [1, 2, 3...] на 8, 10, 15, 20 и т.д. человек
На чтение 2 мин. Опубликовано
Количество гостей / вес торта
Сколько нужно кг торта на определенное количество человек.
| Бисквитный | Муссовый | |
| Количество приглашенных | Вес, кг | |
| 8 | 1,5 | 1 |
| 10 | 2 | 1,5 |
| 15 | 3 | 2,5 |
| 15-20 | 3-4 | 2,5-3 |
| 20-30 | 4-6 | 3-4 |
| 30-40 | 6-8 | 4,5-6 |
| 40-50 | 8-9 | 6-7 |
| 50-70 | 9-11 | 7,5-9 |
| 70-90 | 11-14 | 9-12 |
| 90-110 | 14-16 | 12-13 |
| 110-130 | 16,5-19,5 | 13-14 |
| 130-150 | 19,5-22,5 | 14-15 |
| 150-170 | 22,5-25,5 | 15-16 |
| 170-190 | 25,5-28,5 | 16-17 |
| 190-200 | 28,5-30 | 17-19 |
| 200+ | 30+ | 19+ |
При количестве гостей до 50 рассчитывают по 200 г торта на человека. Если приглашенных больше, то по 150 г на каждого.
Вес торта в зависимости от кол-ва ярусов
Сколько нужно ярусов на 10, 15, 20, 25 человек.
В кондитерском деле есть понятие фальш-ярус – декоративный этаж, призванный придать десерту большей привлекательности.
Фальш-ярус часто используют, когда необходим двухъярусный торт, но нужно ограничиться небольшим объемом.
Вас может заинтересовать ? какой крем для каких коржей выбрать.
Как рассчитать вес торта на количество гостей
Считают из пропорции 150-200 г угощения на взрослого и 100-150 г на ребенка.
Также учитывают:
- планируется ли раздавать угощение приглашенным с собой после окончания праздника;
- предполагается ли оставлять десерт на второй день торжества;
- размер зависит от начинки (тяжелой или легкой) – как правило, легкая начинка используется в чизкейках, йогуртовых на основе бисквита, и в суфле, а тяжелая – в «Наполеоне», «Праге», «Медовике»;
- при выборе тяжелой начинки масса увеличится на 1-3 кг;
- рассчитав массу, лучше сделать чуть больше (на 1-2 кг), чтобы никто из приглашенных точно не остался без угощения;
- возможно, не все гости будут сладкое, но чтобы вычитать порцию из расчета, нужно быть уверенным, что ни у кого не возникнет желания попробовать угощение.
Точно рассчитать массу конкретного кондитерского шедевра сложно, поскольку он зависит от многих факторов. Влияет начинка, плотность коржей, наличие декора.
Видео — как рассчитать торт на свадьбу
Руководство по порциям тортаСамый старый торт в мире имеет больше 100 лет выдержки. Его приготовили еще в 1898 году. Во времена Второй мировой войны на нем возникла трещина от взрывной волны.
: какой размер торта лучше сделать?
Это руководство по порциям торта - именно то, что вам нужно, если вы делаете торт для торжества или свадьбы. Хотя аромат и украшение торта являются важными компонентами торта, одним из наиболее важных аспектов торта является его размер!
При приготовлении торта к важному событию очень важно, чтобы в нем было правильное количество порций.
Вы хотите, чтобы каждый гость получил по кусочку. Вот здесь и вступает в игру это руководство по порциям торта.
Что считается подачей торта ??
В этом посте я говорю о порции торта.
Обычно я имею в виду кусок торта 4 дюйма в высоту, 1 дюйм в ширину и 2 дюйма в длину. Это стандартный размер куска свадебного торта.
Но этот пост не только о свадебных тортах. А еще пирожные будут подавать в
.25 лучших десертов для любителей веса
Сохраните эти самые вкусные и полезные рецепты десертов для Weight Watchers с помощью SmartPoints на свою доску Pinterest! Даже с десертами вы можете похудеть без чувства вины!
Если вы сладкоежка, то вам наверняка нелегко в этом безумном, безумном, безумном мире. От количества десертов глаза разбегаются и хочется все попробовать сразу. А если вы не сладкоежка, а любите сладкое, следящий за весом, каждая прогулка по кондитерской оказывается душераздирающей.
Впрочем, вам не о чем беспокоиться, ведь совместить уход за фигурой и понравившиеся десерты очень просто. Мы рады предложить вам рецепты, которые могут подсластить вашу жизнь - и не повлияют на цифры на ваших весах!
25. Банановые блинчики без муки для контроля веса без муки | 0 умных баллов!
Они очень быстро готовятся, и в результате получаются очень вкусные пушистые оладьи для Weight Watchers. Когда вы их едите, трудно поверить, что они вообще не принимают ни сахара, ни муки! Время приготовления составляет менее 5 минут, буквально все, что вам нужно сделать, это смешать все ингредиенты и начать их готовить!
24. Ананасовый торт «Еда ангела» - 7 WW Freestyle Smartpoints
Может ли торт быть жиросжигающим и в то же время невероятно вкусным? Мы можем сказать «да», когда дело доходит до этого замечательного рецепта. Всего одна упаковка смеси для торта с едой ангела и измельченный ананас создает этот маленький десертный шедевр. Он невероятно воздушный, умеренно влажный, невероятно вкусный, на приготовление всего около 40 минут - и, кроме того, всего 148 калорий на порцию. Действительно потрясающие аргументы в пользу выпечки!
Смотрите рецепт здесь
23.Батончики с шоколадным печеньем и 3 точками SmartPoint
Батончики из шоколадного печенья Weight Watchers с 3 точками невероятно мягкие, жевательные и помутные, без яиц, молочных продуктов, масла, масла или рафинированного сахара. Они делают идеальный десерт или закуску для диетологов. Так что возьмите несколько ингредиентов для Weight Watchers и испеките вкусное печенье.
Смотрите рецепт здесь
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с моим полным раскрытием здесь.
22.Двухкомпонентные кексы для контроля веса Brownie Cupcakes
Если вы любите и кексы, и пирожные, и придерживаетесь диеты, стремясь к этим замечательным десертам, то самое время вознаградить себя как преданного наблюдателя за весом. Легкие, влажные и потрясающе вкусные кексы с брауни сделаны из полезных и нежирных ингредиентов, таких как коричневый сахар, натуральное какао, яблочное пюре и экстракт ванили.
Смотрите рецепт здесь
Вы читаете этот пост, возможно, вам интересно попробовать диету для следящих за фигурой. Как новичок, вам может быть сложно заранее спланировать диету. Просто купите себе этот 14-дневный план диеты WW Freestyle на 14 дней, созданный для занятых людей, и никогда не беспокойтесь о том, какой будет ваш следующий обед завтра!
21. Булочки с корицей Best Weight Watchers
Эти домашние булочки с корицей для Weight Watchers совершенно полезны - они не требуют НИКАКОЙ рафинированной муки или сахара! Вам понадобится всего 1 столовая ложка сливочного масла на 12 булочек с корицей!
Смотрите рецепт здесь
20.Лимонные батончики Weight Watchers (3 балла)
Если вы без ума от цитрусовых и верите в их жиросжигающее волшебство, эти лимонные батончики самым приятным образом скрасят ваш ежедневный контроль веса. Приятный бонус - хрустящая корочка, за которую можно продать душу!
Смотрите рецепт здесь
19. Весонаблюдатели, микс из тыкв и пряностей, кексы
Мечты о полезных маффинах, которые можно приготовить всего за 22 минуты, вполне могут стать реальностью. Сочетание пряничного микса и консервированного тыквенного пюре получается очень плодотворным и невероятно вкусным.К тому же он довольно легкий - всего 90 калорий на 1 блюдо.
Смотрите рецепт здесь
18. Весонаблюдатели Ломтики яблока, запеченные в духовке
В моих любимых десертах всегда есть яблоки! Более вкусного и полезного десерта для вашей семьи и детей не могу представить!
Смотрите рецепт здесь
Вы читаете этот пост, возможно, вам интересно попробовать диету для следящих за фигурой. Как новичок, вам может быть сложно заранее спланировать диету. Просто купите себе этот 14-дневный план диеты WW Freestyle на 14 дней, созданный для занятых людей, и никогда не беспокойтесь о том, какой будет ваш следующий обед завтра!
17. Торт "Саншайн" для Весонаблюдателей
Что произойдет, если смешать желтую смесь для торта, несладкое яблочное пюре, ананас и обезжиренные сливки? Конечно же, у нас получится волшебный торт, каждый кусочек которого для сознательных любителей веса подобен лучу солнечного света.
Смотрите рецепт здесь
16. Лучший банановый хлеб
Если тяга по булочкам не проходит, этот банановый хлеб, любители веса, утолит любое ваше горе. Он содержит только 147 калорий на порцию, и для его выпекания требуется менее часа.
Смотрите рецепт здесь
15. Весонаблюдатели взбивают замороженные лакомства взбитыми с арахисовым маслом!
1 балл !! Если от вида десерта у вас слюнки текут - это могут быть замороженные лакомства с арахисовым маслом.Если вы регулярно пробуете его и ваши джинсы подходят вам точно так же, это наверняка замороженные угощения с арахисовым маслом! Всего два ингредиента и невероятный ресторанный вид могут вызвать десертную эйфорию.
Смотрите рецепт здесь
14. Энергетические шарики с арахисовым маслом - Easy Snack No Bake
Эти энергетические шарики с арахисовым маслом от Weight Watchers займут у вас всего 10 минут на подготовку и около 30 минут, чтобы охладить их в холодильнике перед едой. Это полезная закуска без выпечки! Вам понадобится миска и 8 ингредиентов - и ваша быстрая закуска для Weight Watchers будет готова в кратчайшие сроки!
Смотрите рецепт здесь
13.2 ингредиента пирожных {дружелюбны к весонаблюдателям!}
Всего 40 калорий на порцию и без масла - вот как мы представляем себе лучшие пирожные для тех, кто следит за весом. Все, что вам нужно, это 40 минут и всего два ингредиента. Не удивляйтесь, если он возглавит ваш список полезных и быстрых десертов!
Смотрите рецепт здесь
12. Торт с кружкой One Point
Торт в кружке - разве не мило? Это очаровательное шоколадное лакомство можно приготовить как в духовке, так и в микроволновой печи.Небольшая оговорка: это всего 1 очко WW, поэтому будьте осторожны и следите за размером своей порции!
Смотрите рецепт здесь
11. Торт Butterfinger
Еще один случай, когда приготовленный торт "Ангельская еда" становится отличной основой для низкокалорийного десерта. Секретное оружие рецепта - обезжиренный ванильный пудинг, обезжиренное молоко и обезжиренные сливки. Однако шоколадные батончики Butterfinger прекрасны в своей безупречной сладости, поэтому обратите внимание - 185 калорий на порцию!
Смотрите рецепт здесь
10.Рецепт печенья с шоколадной крошкой - 3 балла
Шоколадная крошка - настоящая буря для любителей стройности. Однако, если они все еще герои вашей мечты, стоит попробовать их приручить. Просто выберите полусладкие, а также коричневый сахар и масло канолы. Всего 15 минут запекания - и трюк со здоровым питанием увенчается успехом!
Смотрите рецепт здесь
9. Подражатель Венди Фрости (Весонаблюдатели)
Найдите идеальный баланс между удивительной легкостью и супер-кремовым наслаждением с этим видом молочного коктейля.Отличный освежающий десерт из обезжиренного Cool Whip и 1% шоколадного молока!
Смотрите рецепт здесь
8. Лимонный десерт для следящих за фигурой
Еще один десерт, который легко готовится и подходит для любителей цитрусовых. Никакой муки, сахара и масла, всего 10 минут - и результат ВКУСНЫЙ!
Рецепт можно посмотреть здесь
7. Кексы с тыквенным пирогом - 3 умных очка
Это еще одна облегченная версия тыквенного пирога, на этот раз имеющая форму кексов.Не бойтесь большого количества ингредиентов, десерт готовится за 10 минут.
Смотрите рецепт здесь
6. Weight Watchers Замороженный пирог с кузнечиком
Фисташковый пудинг быстрого приготовления - отличная основа для легкого и охлаждающего замороженного пирога с кузнечиком без выпечки. Добавьте немного мяты и шоколада - и в вашем распоряжении низкокалорийное угощение для жаркого дня.
Смотрите рецепт здесь
5. Ничего не делай Торт Торнадо!
Столкновение ананаса в этом десерте для любителей веса вот-вот превратится в настоящий торнадо! Этот потрясающий торт с аппетитной начинкой займет достойное место в вашем личном рейтинге вкусностей.
Рецепт можно посмотреть здесь
4. Идеальные черничные маффины
Побаловать себя черничными маффинами на пике веса - это невероятно хорошая идея. Особенно, если эти кексы получаются очень легкими и хрустящими. В одной порции 206 калорий, так что держите их вместе!
Смотрите рецепт здесь
3. Ягодный чипс для Weight Watcher
А теперь поговорим о полезных десертах, которые могут стать вашим завтраком.Или вы можете промолчать и просто приготовить и отведать эту потрясающую мелодию из хлопьев мюсли и свежих ягод!
Рецепт можно посмотреть здесь
2. Торт "Тощий яблочный"
Этот яблочный пирог - мечта всех худых и ленивых. Не забудьте хотя бы нарезать яблоки и хорошенько взбить яйца!
Смотрите рецепт здесь
1. Баллы Better Than Sex Cake + 4 за порцию
Если просто перекус доставляет вам неземное удовольствие, то вы наверняка пробуете этот торт Better than Sex.Иногда удивительно, как этот фейерверк из смеси шоколадного торта, ванильного пудинга без сахара, обезжиренных сливок и батончиков из арахисового масла рождает такое влажное и нежное очарование.
Смотрите рецепт здесь
Как видите, существует множество низкокалорийных десертов, которые сделают ваше меню для диетологов еще более приятным. Однако не забывайте, что все хорошо в умеренных количествах - и хорошо проводите время!
Вам понравились некоторые или все эти десерты? Сохраните ЭТОТ PIN-код на доске Weight Watchers Desserts на Pinterest, чтобы потом!
Поделиться - это забота!
.Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.
Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.
Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.
Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи полагают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.
Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.
Индекс массы тела (ИМТ) - это распространенный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.
По данным Национального института здоровья (NIH):
- ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
- ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
- ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
- ИМТ более 30 указывает на ожирение.
Калькулятор индекса массы тела
Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.
Ориентировочная таблица веса и роста
В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.
| Нормальный | Избыточный вес | Ожирение | Тяжелое ожирение | |
| 4 фута 10 ″ (58 ″) | 91 до 115 фунтов. | от 119 до 138 фунтов. | От 143 до 186 фунтов. | 191 до 258 фунтов. |
| 4 фута 11 дюймов (59 дюймов) | От 94 до 119 фунтов. | от 124 до 143 фунтов. | От 148 до 193 фунтов. | 198 до 267 фунтов. |
| 5 футов (60 ″) | от 97 до 123 фунтов. | от 128 до 148 фунтов. | От 153 до 199 фунтов. | от 204 до 276 фунтов. |
| 5 футов 1 дюйм (61 дюйм) | От 100 до 127 фунтов. | От 132 до 153 фунтов. | От 158 до 206 фунтов. | 11 от 211 до 285 фунтов. |
| 5 футов 2 дюйма (62 дюйма) | От 104 до 131 фунта. | от 136 до 158 фунтов. | от 164 до 213 фунтов. | 218 до 295 фунтов. |
| 5 футов 3 дюйма (63 дюйма) | От 107 до 135 фунтов. | От 141 до 163 фунтов. | от 169 до 220 фунтов. | от 225 до 304 фунтов. |
| 5 футов 4 дюйма (64 дюйма) | От 110 до 140 фунтов. | от 145 до 169 фунтов. | От 174 до 227 фунтов. | 232 до 314 фунтов. |
| 5 футов 5 дюймов (65 дюймов) | 114 до 144 фунтов. | От 150 до 174 фунтов. | от 180 до 234 фунтов. | 240 до 324 фунтов. |
| 5 футов 6 дюймов (66 дюймов) | От 118 до 148 фунтов. | От 155 до 179 фунтов. | От 186 до 241 фунтов. | От 247 до 334 фунтов. |
| 5 футов 7 дюймов (67 дюймов) | От 121 до 153 фунтов. | От 159 до 185 фунтов. | 191 до 249 фунтов. | 255 до 344 фунтов. |
| 5 футов 8 ″ (68 ″) | От 125 до 158 фунтов. | от 164 до 190 фунтов. | от 197 до 256 фунтов. | 262 до 354 фунтов. |
| 5 футов 9 ″ (69 ″) | от 128 до 162 фунтов. | от 169 до 196 фунтов. | от 203 до 263 фунтов. | от 270 до 365 фунтов. |
| 5 футов 10 дюймов (70 дюймов) | От 132 до 167 фунтов. | От 174 до 202 фунтов. | от 209 до 271 фунтов. | 278 до 376 фунтов. |
| 5 футов 11 ″ (71 ″) | От 136 до 172 фунтов. | От 179 до 208 фунтов. | от 215 до 279 фунтов. | от 286 до 386 фунтов. |
| 6 футов (72 ″) | От 140 до 177 фунтов. | От 184 до 213 фунтов. | От 221 до 287 фунтов. | 294 до 397 фунтов. |
| 6 футов 1 дюйм (73 дюйма) | От 144 до 182 фунтов. | От 189 до 219 фунтов. | От 227 до 295 фунтов. | От 302 до 408 фунтов. |
| 6 футов 2 дюйма (74 дюйма) | От 148 до 186 фунтов. | 194 до 225 фунтов. | 23 от 233 до 303 фунтов. | 11 от 311 до 420 фунтов. |
| 6 футов 3 дюйма (75 дюймов) | От 152 до 192 фунтов. | от 200 до 232 фунтов. | 240 до 311 фунтов. | 319 до 431 фунтов. |
| 6 футов 4 дюйма (76 дюймов) | От 156 до 197 фунтов. | От 205 до 238 фунтов. | От 246 до 320 фунтов. | от 328 до 443 фунтов. |
| ИМТ | 19–24 | 25–29 | 30–39 | 40–54 |
В чем проблема с ИМТ?
BMI - очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:
- обхват талии или бедер
- пропорция или распределение жира
- доля мышечной массы
Они тоже могут повлиять на здоровье.
Высокопроизводительные атлеты, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.
ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.
Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.
Поделиться в PinterestОтношение талии к бедрам человека (WHR) может дать представление о том, больше ли у него абдоминального жира, чем здоровый.При измерении размера талии до бедер человек сравнивает размер его талии с размером его бедер.
Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.
Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.
По этой причине соотношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.
Измерьте соотношение талии и бедер
1.Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.
2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.
Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра - 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.
Что это значит?
То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.
Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:
У мужчин
- Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
- От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
- 1,0 или более: риск высок.
У женщин
- Ниже 0,8: риск низкий.
- От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
- 0,9 или выше: риск высокий.
Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.
WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.
Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.
Однако WHR неточно измеряет процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.
Отношение талии к росту (WtHR) - еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.
Человек, объем талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.
Измерьте отношение талии к росту.
Поделиться на Pinterest. Для здорового WtHR рост человека должен как минимум вдвое превышать его размер талии.Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.
- Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
- Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.
Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.
В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.
Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод о том, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.
Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.
Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:
Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.
Процент жира в организме - это вес жира человека, деленный на его общий вес.
Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.
Незаменимый жир : Для выживания человеку необходим незаменимый жир. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов основного жира в составе тела. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.
Накопленный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.
Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.
ACE рекомендует следующие проценты:
| Уровень активности | Тип тела мужчины | Тип тела женщины |
| Спортсмены | 6–13% | 14–20% |
| Подходит для не спортсменов | 14–17% | 21–24% |
| Приемлемо | 18–25% | 25–31% |
| Избыточный вес | 26–37% | 32–41% |
| Ожирение | 38% или более | 42% или более |
Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:
- диабет
- болезнь сердца
- высокое кровяное давление
- инсульт
Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.
Как измерить жировые отложения
Поделиться на Pinterest Клещи измеряют жировые отложения. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья.Самым распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.
Медицинский работник измерит ткань на бедре, животе, груди (для мужчин) или плече (для женщин).По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.
Другие методы включают:
- гидростатическое измерение телесного жира или «подводное взвешивание»
- денситометрия воздуха, которая измеряет смещение воздуха
- двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
- анализ биоэлектрического импеданса
Ни один из этих методов может дать 100-процентную точность, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.
Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.
В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.
Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме - это четыре способа оценки здорового веса.
Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.
Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.
Q:
Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?
A:
Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.
Кроме того, перенос лишнего веса может быть затруднен для скелетной системы и суставов и может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.
Это может быть связано с тем, что лишняя масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.
У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.
Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ.Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:
Калькулятор идеального веса
Калькулятор идеального веса вычисляет диапазоны идеальной массы тела (IBW) в зависимости от роста, пола и возраста. Идея найти IBW с помощью формулы долгое время была популярна у многих экспертов. В настоящее время существует несколько популярных формул, и наш калькулятор идеального веса предоставляет их результаты для параллельного сравнения.
Результат
Идеальный вес на основе популярных формул:
| Formula | Идеальный вес |
| Робинсон (1983) | 72.6 кг |
| Миллер (1983) | 71,5 кг |
| Дивайн (1974) | 75,0 кг |
| Хамви (1964) | 77,3 кг |
| Здоровый Диапазон ИМТ | 59,9 - 81,0 кг |
Связанный калькулятор BMI | Калькулятор телесного жира | Калькулятор калорий
Сколько мне весить?
Почти каждый в какой-то момент пытался похудеть, или, по крайней мере, знал кого-то, кто это делал.Во многом это связано с восприятием «идеальной» массы тела, которое часто основывается на том, что мы видим в различных СМИ, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. Д. Хотя идеальная масса тела (IBW) сегодня иногда бывает основанный на воспринимаемой визуальной привлекательности, IBW фактически был введен для оценки дозировок для медицинского использования, и формулы, которые рассчитывают его, никак не связаны с тем, как человек смотрит на определенный вес. С тех пор было установлено, что метаболизм некоторых лекарств больше зависит от IBW, чем от общей массы тела.Сегодня IBW также широко используется во всех видах спорта, поскольку во многих видах спорта люди классифицируются на основе их массы тела.
Обратите внимание, что IBW не является идеальным измерением. Он не учитывает процентное содержание жира и мышц в теле человека. Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут считаться полными на основании их IBW. Вот почему IBW следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которому человек должен обязательно стремиться; можно быть выше или ниже своего «IBW» и быть совершенно здоровым.
Сколько должен весить человек - это не точная наука. Это сильно зависит от каждого человека. До сих пор не существует меры, будь то IBW, индекс массы тела (ИМТ) или какой-либо другой показатель, который мог бы окончательно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым. Это всего лишь ссылки, и гораздо важнее придерживаться здорового образа жизни, такого как регулярные упражнения, употребление разнообразных необработанных продуктов, достаточный сон и т. Д., Чем стремление к определенному весу на основе обобщенной формулы.
При этом многие факторы могут повлиять на идеальный вес; основные факторы перечислены ниже. Другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.
Возраст
Теоретически возраст не должен быть большим определяющим фактором IBW после 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков, после чего большинство людей перестают расти. На самом деле ожидается, что мужчины и женщины потеряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно к 70 годам. Важно помнить, что с возрастом у людей уменьшается мышечная масса и легче накапливать лишний жир.Это естественный процесс, хотя можно уменьшить эффекты старения, приняв различные привычки, такие как наблюдение за питанием, упражнениями, стрессом и сном.
Пол
Как правило, женщины весят меньше мужчин, хотя от природы у них выше процент жира в организме. Это потому, что мужское тело обычно имеет большую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира. Более того, у женщин обычно более низкая плотность костей. И последнее, но не менее важное: самцы обычно выше самок.
Высота
Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к увеличению веса. Самец того же роста, что и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.
Размер рамы корпуса
Размер корпуса - еще один фактор, который может существенно повлиять на определение идеального веса. Размер корпуса обычно подразделяется на малый, средний или большой костяк. Он измеряется на основе окружности запястья человека по отношению к его росту, как показано ниже.
Для женщин:
- Рост менее 5 футов 2 дюйма
- Маленький костяк = размер запястья менее 5,5 дюймов
- Средний костяк = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
- Большой костяк = размер запястья более 5,75 дюйма
- Рост от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
- Маленький костяк = размер запястья менее 6 дюймов
- Средний костяк = размер запястья от 6 до 6,25 дюйма
- Большой костяк = размер запястья более 6,25 дюйма
- Рост более 5 футов 5 дюймов
- Маленький костяк = размер запястья менее 6.25 "
- Средний костяк = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
- Большой костяк = размер запястья более 6,5 дюймов
для мужчин:
- Рост более 5 футов 5 дюймов
- Маленький костяк = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов
- Средний костяк = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
- Большой костяк = размер запястья более 7,5 дюймов
Человек с большим костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с маленьким костяком, даже при одинаковом росте, поэтому размер корпуса может влиять на такие измерения, как IBW и BMI.
Формулы определения идеального веса
ФормулыIBW были разработаны в основном для облегчения расчетов дозировки лекарств. Все формулы имеют одинаковый формат базового веса для высоты 5 футов с установленным приращением веса, добавляемым на дюйм по высоте 5 футов. Например, если вы мужчина ростом 5 футов 10 дюймов и оцениваете свой идеальный вес по формуле Дивайна, вы должны добавить (2,3 × 10) кг к 50 кг, чтобы получить 73 кг, или ~ 161 фунт.
Формулы различаются используемыми значениями, основанными на исследованиях ученых, участвовавших в их разработке, и их выводах.Формула Девайна - наиболее широко используемая формула для измерения IBW.
Формула Дж. Хамви (1964)
| Мужской: | 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм более 5 футов |
| Женский: | 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм более 5 футов |
Изобретено для медицинских целей.
Формула Б. Дж. Девайна (1974)
| Мужской: | 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов |
| Женский: | 45.5 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте 5 футов |
Подобно формуле Хамви, она изначально предназначалась в качестве основы для лекарственных дозировок в зависимости от веса и роста. Со временем формула стала универсальным детерминантом IBW.
Формула Дж. Д. Робинсона (1983)
| Мужской: | 52 кг + 1,9 кг на дюйм более 5 футов |
| Женский: | 49 кг + 1,7 кг на дюйм более 5 футов |
Модификация формулы Devine.
Формула Д. Р. Миллера (1983)
| Мужской: | 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм более 5 футов |
| Женский: | 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов |
Модификация формулы Devine.
Диапазон здорового ИМТ
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала диапазон здорового ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин. На основе диапазона ИМТ можно определить нормальный вес для любого заданного роста.
BMI - это обычно используемый показатель для определения IBW. Он широко используется в медицине как быстрый индикатор возможных осложнений со здоровьем. Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет, болезни сердца и многие другие. Это показатель, используемый врачами для информирования своих пациентов о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметное прогрессирующее увеличение их ИМТ, и в настоящее время является официальным показателем для классификации людей по разным уровням ожирения.
Диапазон здорового ИМТ для детей
Все вышеперечисленные формулы предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше. Для детей и подростков см. Следующие графики ИМТ, опубликованные Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ между 5 -м и 85 -м процентилями в зависимости от их возраста.
- Таблица ИМТ CDC для мальчиков от 2 до 20 лет
- CDC Таблица ИМТ для девочек от 2 до 20 лет
Ограничения нашего калькулятора IBW
Есть ограничения на все формулы и методы.Поскольку формулы предназначены для максимально широкого круга людей, они не могут быть очень точными для каждого отдельного человека. Формулы учитывают только рост и пол, и не учитываются физические недостатки, люди с крайними пределами спектра, уровни активности или соотношение мышечной массы к телу жира, иначе известное как состав тела. Наш калькулятор идеального веса предназначен для использования в качестве общего руководства, основанного на популярных формулах, и его результаты не являются строгими значениями, которых человек должен достичь, чтобы считаться «идеальным весом».«
.
