Торт овощной со свеклой
Овощной торт со свеклой - пошаговый рецепт, советы по украшению
Если вы хотите приготовить действительно необычное блюдо и этим удивить гостей, то вам совсем не обязательно тратить большие деньги на закупку необходимых продуктов. Есть простое решение даже у такой сложной проблемы, и решение это — овощной торт со свеклой, рецепт и советы по его приготовлению мы пошагово рассмотрим в статье.
Такое оригинальное блюдо, безусловно, затратно по времени, но экономно в плане финансовых расходов, но главнее всего — это то, что на столе угощение смотрится более, чем эффектно, так что вас, как хозяйку, оно представит достойно.
к содержанию ↑Рецепт овощного торта со свеклой
Ингредиенты
Добавить все в список покупок Удалить все из списка покупок Список покупокКак приготовить овощной торт из свеклы
Чтобы сделать оригинальный домашний торт из свеклы – вам понадобится примерно 2 часа свободного времени. Торт получается слоёным, поэтому придётся потрудиться над аккуратным выкладыванием каждого слоя, а в завершении – ещё и над его украшением.
- Варим в кастрюле яйца, свеклу, морковь, картофель.
- После варки ингредиенты немного остужаем, затем измельчаем их с помощью крупной тёрки.
- Нарезаем белый лук, огурцы, смешиваем продукты с молотым перцем. Всю массу тщательно перемешиваем, делим полученную начинку на 2 части.
- Делаем крем-заправку для салата: смешиваем между собой в равных пропорциях майонез и сметану.
- Выкладываем торт из свеклы слоями:
- Слой 1 – тёртая свекла. Поверх буряка кладём ½ начинки (сделанную из огурцов, лука и чёрного перца), смазываем слой порцией сметано-майонезного крема;
- Слой 2 – тёртый картофель. Поверх него кладём вторую часть начинки, и снова заливаем всё порцией крема;
- Слой 3 – тёртая морковь, залитая остатками крема;
- Слой 4 – выкладываем тёртый белок яйца по бокам торта, тёртый желток размещаем большей частью по центру угощения.
Теперь остаётся только украсить овощной торт со свеклой зеленью — и можно подавать к столу.
Помимо подробной рецептуры предлагаем вам рассмотреть также варианты декорирования свекольного торта. Их несколько, но все они очень простые. Несмотря на несложную технику их исполнения, на готовом блюде они будут выглядеть красиво.
к содержанию ↑Овощной торт со свеклой: рецепты украшений
Чтобы оригинально украсить готовое блюдо – используйте фантазию и несколько простых ингредиентов. Предлагаем вам 2 варианта украшения, которые сделают ваш торт более изысканным.
Вариант украшения №1: цветы из овощей
Вырежьте несколько цветов из попавшихся вам под руку овощей. Для этого сгодится морковь, болгарский перец, свекла, огурец (свежий, маринованный или солёный) и много других доступных продуктов.
Предлагаем вам несколько мастер классов, которые предложены на нашем сайте.
Вырезанные цветы (или любые другие фигурки) красиво уложите на поверхность овощного торта, в таком виде подавайте блюдо своим проголодавшимся гостям.
Вариант украшения №2: бант из дайкона и морковки
Для более оригинального украшения используйте морковь и подвид посевной редьки, именуемой «дайкон». С помощью ножа, предназначенного специально для чистки овощей, вырежьте тонкие полоски.
Сделайте из них украшения в виде банта и лент (примерно как на фото) и этим украсьте закусочное блюдо.
На этом интересные варианты украшения блюда не заканчиваются. Больше идей для карвинга смотрите на нашем сайте.
к содержанию ↑Секреты идеального торта из свеклы
- Слои салата можно выкладывать в любом порядке. Не важно, в какой очерёдности будут уложены продукты, главное – не забывайте каждый слой смазывать кремом.
- В блюдо на своё усмотрение можно добавлять всевозможные специи, они придадут торту пикантности.
- При желании, для овощного торта лук можно замариновать, а картофель – замочить в масле, смешанном с перцем.
Как замариновать лук для овощного торта
- Очистить луковицу, мелко её нарезать.
- Выложить в тарелку, залить уксусом, после – добавить к нему немного прохладной воды.
- Мариноваться лук должен около 15 минут.
Как сделать картофель более сочным
- Корнеплод очистить, натереть на тёрке.
- Смешать тёртую массу с маслом (небольшая порция), щепоткой соли и молотого перца.
- Массу нужно перемешать, после чего делим её на 2 равные части, которые будем использовать для формирования 2 картофельных слоёв (в промежутке между другими слоями).
Торту можно придать совершенно любую форму (круглую, квадратную, треугольную и т. д.), для этого необходимо использовать какой-либо предмет подобной формы, чтобы с его помощью точно и аккуратно уложить все слои.
- Прежде, чем подать овощной салат со свеклой к столу, его на пару часов нужно убрать в холодильник, чтобы он хорошо пропитался.
Как видите, сложное на первый взгляд блюдо, готовится достаточно просто. Приготовив 1-2 раза овощной торт со свеклой (рецепт которого мы рассмотрели выше), вы научитесь быстро и со вкусом делать угощение, которое сможет покорить сердца всех присутствующих за обеденным столом.
Проявляйте фантазию в процессе приготовления любимого домашнего торта из свеклы, и поверьте, это лишь сделает его лучше.
Приятного аппетита!
Вкусных тортов с овощами | HubPages
Свекольный торт на день рождения
Я удивила своего мужа в День святого Валентина восхитительными розовыми блинами в форме сердца. Отказываясь отвечать на вопрос: «Как вы сделали их розовыми?» Я заставил его догадаться. Он дал все разумные возможности - малину, клубнику, даже пищевой краситель, все это было так неправильно!
Так как у нас в подвале была свекла, я решил натереть ее на терке и добавить ее в тесто для блинов в качестве эксперимента.Они пользовались большим успехом, и даже мой шурин, который щепетильно относится к необычной еде, наслаждался блинами из свеклы. (Мы не сказали ему, пока блины не пошли, что в них пошло.)
Когда моему мужу исполнилось 60, я спросила его, какой торт он хочет на день рождения. "Свекольный пирог!" был его ответ. Что я начал? Так появилась терка для овощей и возникла задача. Результаты были настолько хорошими, что через пару месяцев меня попросили повторить свекольный пирог на 30-летие нашего сына.Вот рецепт, который стоит попробовать. (Не говори никому, что внутри - заставь их угадать!)
Рецепт свекольного торта
Состав
1 1/2 стакана топленого масла
1 3/4 стакана коричневого сахара или 1 1/2 стакана меда
4 яйца
3 т ванильного экстракта
Тертая цедра одного лимона
4 стакана муки (может быть 2 стакана белой и 2 стакана цельной пшеницы)
1 т соли
1/2 т пищевой соды
1 т разрыхлителя
2 т корицы
1 т мускатного ореха
Около 2 стаканов тертой свеклы (от 1 до 3 свеклы, в зависимости от размера), пропитанных соком одного лимона.
Сушеная клюква или изюм, орехи (по желанию)
Порядок действий
Хорошо взбить влажные ингредиенты. Смешайте сухие ингредиенты. Добавьте треть мучной смеси к влажным ингредиентам и аккуратно перемешайте, затем добавьте половину свеклы, еще треть муки, вторую половину свеклы и оставшуюся муку. Осторожно перемешайте между добавками. Не взбивайте слишком много, иначе торт высохнет и станет жестче. В последнюю очередь добавить сухофрукты и орехи.
Смажьте форму для торта или формы для кексов (для кексов), затем посыпьте маком.
Выпекайте при температуре 350F в течение 40-50 минут для торта, 20 минут для кексов или до тех пор, пока тестер не выйдет чистым. Охладите 10 минут на сковороде, затем снимите со сковороды, чтобы продолжить охлаждение.
Лед с глазурью из сливочного сыра.
Ням!
.рецептов десертов с овощами
Для тех, кто хочет добавлять овощи во все (и не может смотреть на другой зеленый смузи), пришло время для нового подхода: добавьте эти вкусные ингредиенты в свой любимый десерт. Уловка с этими лакомствами заключается не в том, чтобы спрятать овощи под слоями масла и сахара, а в том, чтобы принять их естественную сладость… и иногда для хорошей меры добавить пригоршню шоколада. Поверьте, они вам понравятся.
1. Шоколадный торт с кабачками
Мы не были бы разочарованы, если бы этот плохой мальчик появился на десертном столе.Шоколадный торт умудряется быть палео, а также скрывать много тертых цуккини. И мы упоминали, что шоколадная глазурь - это продукт взбитого авокадо?
2. Морковные кексы
Помните яблочное масло? Это тот липкий материал, который ваша здоровая тетя любит намазывать на тосты из нескольких злаков. Оказывается, спред является отличным заменителем сахара и жира в выпечке. Возьмем, к примеру, эти морковные кексы. Яблочное масло нежно подслащивает эти пирожные из цельнозерновой муки с изюмом, превращая их в десерт, который можно съесть на завтрак.Только не забудьте купить яблочное масло без добавок и кукурузного сиропа.
3. Сырой веганский торт с кешью из свеклы
Веганский чизкейк? Еще бы. Это пурпурное потрясающее средство не только из сладкой свежей свеклы, но и полностью сырое, веганское и без глютена. Но держим пари, если вы положите его на десертный стол, никто не заподозрит, что он действительно полезен для вас.
4. Шоколадно-свекольный пирог с шоколадной глазурью из авокадо
В последний раз, когда вы видели вместе свеклу и авокадо в рецепте, вероятно, это был салат.Не в этот раз! Чтобы получить насыщенный питательными веществами шоколадный торт, возьмите большую вилку этого десерта, который просто веганский и не содержит глютена.
5. Здоровый морковный торт
Если вы еще не любили морковный торт, вы полюбите его. Рецепты, которые скрывают естественный сладкий вкус моркови со слишком большим количеством масла и сахара, сами по себе не приносят пользы, поэтому мы представляем вам альтернативу. С цельнозерновой мукой, кокосовой стружкой и несколькими щепотками осенних специй вы ни капли не пропустите этот хлебобулочный торт.К тому же он полностью подслащен фруктами.
6. Шоколадные кексы со шпинатом
По внешнему виду вы не узнаете, но эти какао-коричневые кексы наполнены свежим молодым шпинатом. Эти кексы с добавлением аромата из цельнозерновой муки (или полбы), банана и ложки кокосового масла так же интересно есть на завтрак, как и на десерт.
7. Шоколадный торт с баклажанами
Мы признаем это: мы думали, что баклажаны не попадут в этот список, но, о чудо, шоколадный торт с баклажанами доказывает, что мы ошибаемся.Жирные пурпурные овощи смешиваются с бананом, темным шоколадом и миндальной мукой, чтобы сформировать этот супер-сладкий веганский торт с GF.
8. Тыквенные пирожные
Эти тыквенные пирожные, сочащиеся шоколадом и такой вкусной помадкой, делают невозможным остановиться на одном батончике. Увеличьте насыщенность жидкого теста, добавив рюмку крепкого эспрессо, а сверху добавьте пригоршню или две шоколадных стружки.
9. Брауни с авокадо
Все мы знаем о силе авокадо на тостах, но просто подождите, пока вы не увидите, что он делает с тестом для брауни.Этот рецепт на основе кокосовой муки основан на авокадо для получения жира (хороший вид!), А также на яблочном пюре и кленовом сиропе для сладости. Скептики назовут их «пирожными для здоровья», но просто подождите, пока вы откусите.
10. Брауни из кабачков
Иногда мы представляем себе кабачки, сидящие без дела и плачущие: «Непросто быть зеленым». Но как только они станут пирожными, они начнут петь другую мелодию. Брауни на основе кокосового масла и кленового сиропа имеет богатую основу какао-порошка, а тертый цуккини обеспечивает необходимое количество влаги - и мы упоминали, что они сочатся кусочками темного шоколада?
11.Chocolate Beet Dougnuts
Эти веганские пончики не только запекают, а не жарят, они еще полны тертой свеклы! Хотя мы всецело посвящаем себя топпингу из топленого шоколада, мы считаем, что самое лучшее - это блестящая глазурь цвета фуксии.
12. Сорбет из огурца и базилика
Выглядит как салат, на вкус как мороженое - поговорим о лучшем из обоих миров! Этот густой и сливочный шербет из огурцов и базилика со свежим вкусом не содержит молочных продуктов. С легкой сладостью меда (или кленового сиропа) это полезный десерт, которого вы так долго ждали.Бонус: не нужна мороженица.
13. Палео Рисовый пудинг с цветной капустой
Мы все знаем о рисе с цветной капустой, но думали ли вы о том, чтобы использовать его в рисовом пудинге? Обычно в этом рисовом пудинге, подходящем для ГФ и палео, обычно делают из тапиоки или белого риса, вместо него используется мягкая цветная капуста. Рецепт предусматривает использование стевии, но мы думаем, что подойдет и одна-две чайные ложки меда, добавляющие нежный аромат и сладость.
14. Хлеб с цуккини, печенье для завтрака
Эти маленькие угощения похожи на ваш любимый хлеб из цукини, но вместо масла и сахара они наполнены сырым медом и сливочным арахисовым маслом.Наслаждайтесь им с большим кофе для максимального вкуса.
15. Морковное печенье с овсяным завтраком из киноа
Если вы любите овсянку на завтрак, но также любите морковный пирог, остановитесь прямо здесь: мы представляем вам: овсяное печенье с морковным пирогом, которое на 100 процентов приемлемо. для утреннего приема пищи. Пожалуйста.
16. Шоколадные трюфели с авокадо
Спойлер: авокадо - это в основном масло в зеленой маске. И мы очень рады этому, потому что при смешивании с растопленным шоколадом они становятся декадентскими какао-трюфелями.Добавьте мгновенный вкус к своей следующей вечеринке, подав их вместо торта… или просто свернитесь калачиком с парой трюфелей (и, возможно, стаканом красного) сегодня вечером.
17. Овсяное печенье с тыквенной крошкой и шоколадной крошкой
Откажитесь от PSL и насладитесь настоящими овощами. Тыквенное пюре сладкое, и с ним так легко выпекать, особенно в этом овсяном печенье с шоколадной крошкой. Это мягкое и жевательное печенье, подслащенное кленовым сиропом и деликатно приправленное корицей, мускатным орехом и имбирем, похоже на свежее осеннее утро.
18. Морковный торт с трюфелями из киноа
Натертая морковь становится уютной с воздушной киноа и финиковым сиропом в этих ярких трюфелях. Используйте свое любимое ореховое масло, чтобы ингредиенты слиплись, и добавьте немного, когда вам понадобится заряд энергии.
19. Сырой веганский тыквенный пирог
Классический тыквенный пирог очень вкусный, но иногда слишком сладкий. Этот сырой веганский пирог, подслащенный всего несколькими ложками кокосового нектара, почувствует вкус тыквы. Вы не пропустите альтернативу сахарину.Этот рецепт требует сырой тыквы, но нарезанные ломтиками мускатную тыкву легче найти на рынке, и она также работает.
Хотите больше? Можно ли стать зависимым от шоколада? Наука объясняет
.20 рецептов вкусных тортов с овощами, которые помогут вам получить 10 рецептов в день
(Изображение: Every Nook And Cranny) Пытаетесь получать по пять штук в день? Или это должно быть десять в день? Либо , либо , если вы изо всех сил пытаетесь включить в свой рацион достаточное количество овощей, возможно, вам подойдет торт.
В любом случае, если вы изо всех сил пытаетесь включить в свой рацион достаточное количество овощей, возможно, торт - решение для вас.
Нет, серьезно - овощи отлично подходят для приготовления торта.
Вы все слышали о морковном пироге, но другие овощи, такие как цветная капуста, свекла и даже кабачки, хорошо подходят для выпечки, и, хотя я не могу гарантировать, что они обязательно полезны, по крайней мере, вы получаете немного добра, пока вы балуетесь.
Вот 20 овощных пирожков и пирожных, которые помогут вам увеличить свой рацион овощами:
1. Морковный пирог с глазурью из безмолочного сливочного сыра (DF, GF)
https://www.instagram.com/p/BRNk-qqhpGL/
У каждого уголка и щели
2.Фиолетовые пончики из сладкого картофеля (веганские)
https://www.instagram.com/p/BQiLMZDjbh8/?taken-by=sneakyvegblog
By Sneaky Veg для metro.co.uk
3. Пирог Morello с вишней и лаймом из кабачков (GF)
https://www.instagram.com/p/BGLoSXMAMju/
С сельдереем и кексами
4. Ванильно-гороховый торт с лимонной глазурью
https://www.instagram.com/p/9F7cMmkQjo/
От вегетарианских десертов
5.Шоколадно-апельсиновый сладкий картофельный пучок
https://www.instagram.com/p/BEvYDcDLas6/?hl=en
Остались только крошки
6. Морковные кексы
https://www.instagram.com/p/BPLDEGYjnoU/
По Foodie Quine
7. Кексы с кабачками и вишней (GF)
https://www.instagram.com/p/BS1wJIRhNuC/?taken-by=glutenfreealchemist
От компании Alchemist без глютена
8.Торт с ростками цветов
https://www.instagram.com/p/–_Jw0AwHf/
By Mummy Mishaps
9. Романеско, кардамон и лимонное печенье
https://www.instagram.com/p/708RrzEQl3/
От вегетарианских десертов
10. Морковный торт с низким ГИ
https://www.instagram.com/p/BTEjF1ZAUJu/?hl=en
Тейт и Лайл
11. Веганские кексы с ревенем (да, ревень - овощ) (веганский)
https: // www.instagram.com/p/BHW5PwojDok/?taken-by=thepeachicksbakery
Пекарня Пичикс
12. Шоколадный торт из сладкого картофеля
https://www.instagram.com/p/BLwlv5cBrtx/
Мой суетливый едок
13. Пряный чайный торт с кабачками (GF, DF)
https://www.instagram.com/p/8L3o1Eru0G/
От нетерпимого гурмана
14. Шведский и имбирный торт
https: // www.instagram.com/p/BTEK0Eelq6p/?taken-by=sneakyvegblog
От Sneaky Veg
15. Пирог с ревенем и имбирем (GF)
https://www.instagram.com/p/BD6ELYphete/
По Glutarama
16. Кексы с тыквенным пирогом (Vegan и GF)
https://www.instagram.com/p/BS5htKDFdCx/
Мумия пытается
17. Брауни из сладкого картофеля
https: // www.instagram.com/p/BMgh5_VDiMa/
С сельдереем и кексами
18. Тыквенный торт с моросью темного шоколада
https://www.instagram.com/p/BLmEvo8BpBF/
По рецептам здорового питания на каждый день
19. Чизкейк из сладкого картофеля
https://www.instagram.com/p/65vHEWRPe9/?taken-by=sneakyvegblog
От Sneaky Veg
20. Шоколадно-свекольный пирог
https: // www.instagram.com/p/BQK_L39lS6E/?taken-by=lovebeetroot
By Love Свекла
Мэнди Мазлиа - мама-вегетарианка троих детей, дети которой не едят овощи. О ее усилиях заставить их съедать пять штук в день читайте по адресу www.sneakyveg.com
БОЛЬШЕ: 12 главных советов по приготовлению еды с детьми
БОЛЬШЕ: Как сделать идеальный шоколадный торт на день рождения
БОЛЬШЕ: 6 рецептов вегетарианских пирогов
.
19 рецептов из свеклы | Ешь это не то, что
Если вы уже одержимы или пытаетесь полюбить их, одно можно сказать наверняка: свекла довольно крутая. Благодаря питательному веществу под названием бетаин, который отвечает за насыщенный рубиновый оттенок свеклы, корнеплоды не только борются с воспалением, но и ускоряют обмен веществ, улучшают настроение и отключают гены, которые способствуют скоплению жира. И это только основные моменты.Благодаря другим полезным для вас питательным веществам, содержащимся в свекле, овощи также повышают иммунитет, улучшают здоровье нервов, увеличивают мышечную функцию и выводят токсины из организма. По сути, свекла покрывает все основы, поэтому было бы разумно добавить ее в свой еженедельный рацион. К счастью, есть масса вкусных способов избавиться от скуки по рецепту свеклы (ХА! Понять ?!) и сделать именно это. От пиццы и смузи до брауни, песто и многого другого - эти аппетитные рецепты из свеклы обязательно вам понравятся. Бонус: все они - да, даже десерты - подходят для похудания, так что вы можете копаться - без чувства вины!
Питание (на порцию ½ чашки): 73 калории, 2.9 г жира (2,4 г насыщенных), 183 мг натрия, 11,3 г углеводов, 2,3 г клетчатки, 9 г сахара, 2 г белка
Говорят, фрукты - это леденцы природы, но очевидно, что у овощей тоже есть кое-что. С менее чем 100 калориями, 3 граммами жира и изобилием питательных веществ это далеко не ваш средний прилив сахара.
Получите рецепт у счастливой здоровой мамы.
Питание (на 1,5 чашки): 184 ккал, 7.4 г жира (1,1 г насыщенных), 335 мг натрия, 28,1 г углеводов, 2,2 г клетчатки, 3,1 г сахара, 2,6 г белка
В этом рецепте сочетаются два наших любимых суперпродукта: свекла и тыква. Тыква в это время года повсюду; на пороге, в нашем кофе и, конечно же, в нашей еде. А с точки зрения питания мы не можем жаловаться. Проведя серию тестов на животных, тайваньские исследователи обнаружили, что потребление кабачков снижает выработку молочной кислоты - соединения, ответственного за боли в мышцах и усталость после тренировки.Не говоря уже о том, что в нем содержится клетчатка и соотношение белка и сахара, что делает его естественным подавляющим аппетит, сжигающим жир. Соединение его со свеклой только делает его еще более мощным! Чтобы узнать больше о том, как стать базовой этой осенью, ознакомьтесь с этими 20 полезными рецептами из тыквы для похудения.
Получите рецепт от With Food + Love.
Питание (на порцию ½ чашки): 54 калории, 0 г жиров (0 г насыщенных), 72 мг натрия, 12 г углеводов, 1.9 г клетчатки, 10,1 г сахара, 1,6 г белка
Бальзамическая глазурь изготавливается путем смешивания бальзамического уксуса с натуральным подсластителем, таким как мед или кленовый сироп. В этом рецепте он затем поливается красной и золотой свеклой, чтобы придать супер-овощам богатый вкус и питательные вещества, повышающие иммунитет. Кислый уксус содержит полифенолы или антиоксиданты, которые могут нейтрализовать вызывающие рак свободные радикалы и предотвратить сердечные заболевания. Чтобы добавить в свой рацион больше продуктов, продлевающих жизнь, не пропустите эти 40 самых лучших суперпродуктов для похудения.
Получите рецепт от Back To Her Roots.
Питание (на порцию ½ чашки): 162 калории, 10,6 г жиров (1,5 г насыщенных), 36 мг натрия, 16,7 г углеводов, 3,4 г клетчатки, 3,7 г сахара, 3 г белка (в расчете на 1 стакан сахара)
Этот рецепт идеально сочетает мускатную тыкву - еще один ароматный суперпродукт осени - с волокнистой брюссельской капустой, насыщенным черным рисом, лимонным соком и свежим базиликом. Как и тыква, мускатная тыква - один из богатых каротиноидами овощей, который улучшит цвет лица, зрение и морщины живота.Соедините его с нежирным белком, таким как курица или стейк из травяного откорма, и получите вкусную и сытную еду.
Получите рецепт у Чао Флорентины.
Питание (на брауни, выход 16): 163 калории, 8 г жиров (4,9 г насыщенных), 62 мг натрия, 21,4 г углеводов, <1 г клетчатки, 16,2 г сахара, 2 г белка (в пересчете на 1 стакан сахара. )
Брауни - это обычно диетическая катастрофа. Они снисходительны, полны и, как минимум, вызывают привыкание.По этим причинам мы не могли не быть заинтригованы этой низкокалорийной версией свеклы. И если вы родитель, который не может заставить своего ребенка съесть один-единственный овощ, это идеальное решение. С таким вкусным десертом ваш малыш не станет мудрее.
Получите рецепт от самопровозглашенного гурмана.
Питание (на порцию 2 столовых ложки): 132 калорий, 3,6 г жиров (0 г насыщенных), 18 мг натрия, 19,5 г углеводов, 5.6 г клетчатки, 4,3 г сахара, 6,6 г белка (без соли)
Даже если вы ничего не знали о питании, это блюдо могло бы вас заинтересовать просто из-за его яркого цвета. Как и его простой бежевый аналог, свекольный хумус также готовят из нута, одного из лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки. Фактически, исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что люди, которые ели одну порцию нута каждый день, сообщали о чувстве сытости на 31 процент благодаря содержанию в них растворимой и нерастворимой клетчатки.Используйте его в качестве овощного соуса, пасты для сэндвичей или заправки салата, чтобы извлечь пользу.
Получите рецепт в блоге Lovin.
Питание (на бутерброд): 369 калорий, 21,2 г жиров (5,9 г насыщенных), 383 мг натрия, 33,8 г углеводов, 6 г клетчатки, 11,6 г сахара, 13,5 г белка (в расчете на 1 свеклу, 2 столовые ложки козьего молока). сыр, 1 столовая ложка оливкового масла и пшеничный хлеб)
В мире сыров козий содержит меньше калорий и жира, чем коровьи, и более бережно воздействует на пищеварительный тракт.В сочетании с острой рукколой и сладкой землистой свеклой это далеко не обычный жареный сыр.
Получите рецепт от BS In The Kitchen.
Питание (на порцию ½ чашки): 90 калорий, 6 г жиров (1,4 г насыщенных), 49 мг натрия, 6,9 г углеводов, 2,3 г клетчатки, 4,6 г сахара, 2,6 г белка
В следующий раз, когда у вас возникнет соблазн заказать картошку фри из меню McDonald's, попробуйте вместо этого пожарить свеклу.Поскольку их текстура похожа на картофель, вы можете быть приятно удивлены тем, насколько они вам понравятся. Тот факт, что в них меньше калорий, натрия и жира, чем в жирных пищевых продуктах, также является победой.
Получите рецепт в магазине «Восхитительная еда для мам».
Питание (на порцию 2 столовых ложки): 114 калорий, 11,2 г жиров (1,4 г насыщенных), 153 мг натрия, 3,3 г углеводов, 1,1 г клетчатки, 0 г сахара, 2 г белка
Они могут не выглядеть чем-то особенным, но даже не думает об отбрасывании драгоценных листьев свеклы! Наполненные множеством минералов и витаминов A, C, E, K и B, они в основном ваши поливитамины на весь день.Хотя они делают более мягкий песто, чем разновидность базилика, все же есть масса аромата, который стоит любить. Положите ложку на курицу или дикого лосося, намажьте ею бутерброд или перемешайте с блюдом из зудла. Варианты действительно безграничны.
Получите рецепт у Б. Бритнелла.
Питание (на ломтик, выход 12): 239 калорий, 11,3 г жиров (5,5 г насыщенных), 106 мг натрия, 35,9 г углеводов, 4,8 г клетчатки, 17,7 г сахара, 3.5 г белка (из расчета на ½ стакана сахара)
Этот веганский торт без глютена может буквально помочь вам надеть джинсы скинни. Помимо того, что он сделан из таких ингредиентов, как кокосовое масло, свекла, яблочный уксус и какао-порошок, он покрыт глазурью из авокадо. Зеленая ягода - единственный фрукт, который предотвращает чувство голода, увеличивает усвоение питательных веществ и уменьшает жир на животе. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetes Care, диета, богатая мононенасыщенными жирами (которых много в авокадо), может фактически предотвратить распространение жира в организме вокруг живота, подавляя экспрессию определенных жировых генов.Звучит как отличный повод съесть шоколадный торт, если вы спросите нас!
Получите рецепт у Симпатичной пчелы.
Питание (на порцию 1 чашки): 174 калорий, 8,5 г жиров (2,6 г насыщенных), 152 мг натрия, 20,3 г углеводов, 2,8 г клетчатки, 4,2 г сахара, 5,7 г белка
Осень в самом разгаре, а это значит, что запасы кукурузы сокращаются. Тем не менее, если вы заинтересованы в приготовлении этого рецепта, вам лучше пойти в супермаркет - быстро! Этот рецепт уникален, освежает, полон сложных вкусов и питательных веществ.И мы упоминали, что он без глютена? Короче говоря, это идеальный гарнир для всех ваших осенних посиделок.
Получите рецепт у Жареного корня.
Питание (на порцию 1 чашки): 112 калорий, 1,2 г жиров (<1 г насыщенных), 69 мг натрия, 20 г углеводов, 1,7 г клетчатки, 16,5 г сахара, 5,1 г белка
Смузи - один из самых удобных способов быстро пополнить свой организм основными питательными веществами.В этом рецепте сочетаются свекла, клубника, банан, йогурт, мед и лед. Соедините его с 30 г орехов или добавьте мерную ложку протеинового порошка для более сытного и сбалансированного начала дня.
Получите рецепт от Live Eat Learn.
Питание (на ломтик, выход 10): 361 калория, 25,9 г жиров (7,5 г насыщенных), 353 мг натрия, 22,7 г углеводов, 2,1 г клетчатки, 1 г сахара, 10,5 г белка (в пересчете на 1 стакан сахара)
Эта пицца посрамляет все остальные пироги.Он покрыт богатыми питательными веществами продуктами, которые создают уникальный райский аромат. Гарантируем любовь с первого укуса.
Получите рецепт у Жареного корня.
Питание (на порцию ½ чашки): 210 калорий, 18,5 г жиров (5,1 г насыщенных), 278 мг натрия, 8,7 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 6,5 г сахара, 4,2 г белка
Здесь мы будем откровенны: от целлюлита нет лекарства. Однако можно сделать кожу более гладкой, потребляя продукты, которые увеличивают выработку коллагена и эластичность кожи, способствуют снижению веса и поддерживают сухие мышцы.Этот рецепт содержит увлажняющую петрушку, лимон, восстанавливающий коллаген, и свеклу, что делает его идеальным решением во время еды для вашей кожи. То, что лето осталось позади, не означает, что наша кожа должна стать морщинистой и дряблой. Взбейте это блюдо, чтобы извлечь пользу.
Получите рецепт от Scrambled Chefs.
Питание (на пирожок, выход 5): 255 калорий, 8,8 г жиров (1,3 г насыщенных), 43 мг натрия, 35,9 г углеводов, 4.5 г клетчатки, 2,1 г сахара, 8,8 г белка
Эти котлеты - не только настоящая находка для вегетарианцев, но и прекрасная возможность перекусить худыми. Этот рецепт требует ингредиентов с плоским животом, таких как киноа, шпинат и овес, которые являются мощным источником устойчивого крахмала. Устойчивый крахмал медленно переваривается и вызывает выделение пищеварительных кислот, которые подавляют аппетит и ускоряют сжигание калорий. Бургер, который сжигает жир на животе !? Да, пожалуйста!
Получите рецепт из моей истории еды.
Питание (на ломтик, дает 12): 109 калорий, 2.7 г жира (0 г насыщенных), 211 мг натрия, 18,2 г углеводов, 2,1 г клетчатки, 1,5 г сахара, 3,1 г белка
Поговорим о муке. Этот рецепт требует 100% цельной пшеницы, которая не является основным продуктом питания в каждом доме. Основное различие между пшеничной и белой мукой - это содержание клетчатки. Цельная пшеница содержит 6,4 грамма на порцию ½ стакана, а белая мука - всего 1,2 грамма. Клетчатка играет ключевую роль в пищеварении, контроле веса и аппетита. Второе существенное различие между ними - их гликемический индекс.Продукты с низким гликемическим индексом, такие как цельнозерновой хлеб, медленно усваиваются организмом, предотвращая скачки уровня сахара в крови, которые подпитывают голод и бессмысленное пережевывание пищи. Белая мука находится в верхней части индекса, что может нанести ущерб вашей талии. Если вам нужно больше углеводов, которые уменьшат ваш живот, посмотрите эти 25 лучших углеводов для похудения.
Получите рецепт от Love Food Eat.
Питание (на 1,5 чашки): 144 ккал, 3.8 г жиров (0 г насыщенных), 115 мг натрия, 27,6 г углеводов, 3,7 г клетчатки, 23,1 г сахара, 1,9 г белка
Мы примерно на трети конца сезона яблок, и если вы еще не заполнили корзину, вот вам реплика. Яблоки содержат антиоксидант кверцетин, который борется с болезнетворными воспалениями в организме. Более того, исследования показывают, что высокое содержание клетчатки в осенних фруктах может снизить общее потребление калорий на целых 15 процентов!
Получите рецепт в Cotter Crunch.
Питание (на порцию ½ чашки): 127 калорий, 9.4 г жира (1,3 г насыщенных), 86 мг натрия, 10,9 г углеводов, 2,2 г клетчатки, 8,7 г сахара, 1,8 г белка
Сделанные всего из трех натуральных ингредиентов (свекла, оливковое масло и морская соль), эти хрустящие, вкусные и полезные чипсы - именно то, к чему стремился ваш план по снижению веса.
Получите рецепт из «Пряной перспективы».
Питание (на один укус): 108 калорий, 6,1 г жиров (0 г насыщенных), 6 мг натрия, 11.8 г углеводов, 1 г клетчатки, 7,2 г сахара, 3 г белка
Похоже, сочетание шоколада и свеклы - это вещь, и нам это очень нравится. Мы поклонники этого рецепта укуса свеклы, потому что его можно приготовить за считанные минуты из легко доступных сырых ингредиентов. После того, как вы бросили их в морозильную камеру или холодильник, чтобы они застыли, просто возьмите один на выходе из двери. Жизнь беспокойна. Сделайте себе одолжение - всегда имейте под рукой такие полезные закуски.
Получите рецепт из My Healthyish Life.
.
